Здравеопазване и медицина Видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (февруари 2021)

Освен това на вечеря имате чаша вино, може да ви се стори безобидно, но знаете ли, че може да предизвика изблик? Открийте седем други често срещани навика, които трябва да избягвате, ако имате псориатичен артрит.

често

Не пропускайте този факт

Ако живеете с псориатичен артрит, хронично възпалително заболяване, което може да го придружава, искате да направите всичко възможно, за да запазите симптомите си под контрол. Тъй като не е известно лечение, контролът на симптомите - който помага да се предотврати увреждането на ставите - е терапевтична цел.

Разбира се, приемането на лекарства и спазването на указанията на Вашия лекар е един от начините да гарантирате ефективността на Вашето лечение. Въпреки това е също толкова важно да обърнете внимание на ежедневния начин на живот. Имате ли някой от следните шест често срещани навика? Ако е така, следвайте предложенията за обмяна на това поведение с други по-здравословни навици, за да управлявате по-добре псориатичния си артрит.

1. Пийте твърде много алкохол.

„Някои пациенти забелязват, че ако пият прекалено много алкохол, те се обострят“, казва MUDr. Жана Микуликова, имунолог и ревматолог, която е асистент в Медицински център Wexner в Държавния университет в Охайо в Колумб. "Алкохолът изглежда предизвиква освобождаването на молекули, наречени цитокини, които влошават възпалението, алкохолът е с високо съдържание на калории, а затлъстяването влошава псориатичния артрит."

Нещо повече, алкохолът може да причини увреждане на черния дроб, а някои лекарства, използвани за лечение на псориатичен артрит, също могат да повлияят на черния дроб. Поради тези причини е най-добре да стоите далеч от алкохола, казва д-р Микулик. Вместо това пийте зелен чай: Съдържа съединения, които могат да блокират възпалителния цитокин интерлевкин-1 и да го поддържат поради увреждане на хрущяла в ставите, казва Фондацията за артрит.

2. Опаковане в лири.

„Мастните клетки произвеждат лептини, протеини, които влошават възпалението“, казва д-р. Нейтън Уей, ревматолог и директор на Центъра за лечение на артрит във Фредерик, Мериленд. За да поддържате теглото си под контрол, не забравяйте, че то води до баланс между консумираните и консумираните калории. „Най-добрият ви залог, ако имате псориатичен артрит, е комбинация от нискокалорична диета и упражнения с ниско въздействие“, казва Микулик.

3. Включва синдром на клъстерирани картофи.

Липсата на упражнения не само насърчава увеличаването на теглото, но също така прави ставите по-твърди и по-неподвижни. „Упражненията подобряват цялостната функция и укрепват мускулите, което спомага за стабилизиране на ставите“, казва Микулик. Редовната физическа активност също така поддържа връзките и сухожилията гъвкави и подобрява координацията; е обаче. „Отидете на дейности с ниско въздействие като ходене, плуване или водна аеробика“, предлага Микулик. Когато ставите ви са активно възпалени, временно съхранявайте тежест на пътя и изберете пасивни упражнения за движение и се разтягайте, докато възпалението отшуми.

4. Консумация на червено месо или други храни, стимулиращи възпалението.

Храните с високо съдържание на рафинирана захар, наситени мазнини и транс-мазнини причиняват най-много възпаления. Пропуснете ги и „изберете храни с високо съдържание на противовъзпалителни хранителни вещества, включително омега-3 мастни киселини, селен и витамин D“, казва Микулик. Добри източници на омега-3 са сьомга, скумрия, езерна пъстърва, албакор, херинга и сардини, според Американската сърдечна асоциация. Според докладите на Националния здравен институт селенът може да се получи от бразилски ядки, риба, птици и яйца. За витамин D те консумират храни като мазна риба и обогатено мляко. Но храната може да не осигурява достатъчно D, така че говорете с Вашия лекар за добавките с витамин D, предлага Mikulik.

5. Акцент.

„Стресът може да влоши псориатичния артрит чрез относително сложен процес, включващ имунната система“, казва Микулик. Поради това хората с псориатичен артрит може да получат пристъп скоро след стресово събитие, добавя той. За поддържане на стреса и в залива Микулик препоръчва редовни упражнения, седем до девет часа сън на вечер и медитация. „Съществува и връзка между псориатичния артрит и депресията, така че ако имате симптоми на депресия, говорете с Вашия лекар“, добавя той.

6. Осветление.

Въпреки че няма пряка връзка между тютюнопушенето и псориатичния артрит, пушенето е рисков фактор за това състояние и пушачите може да не постигнат максималния ефект на лекарствата върху псориатичния артрит. Микулик също заявява, че биологичните лекарства не действат дори за пушачи. Mikulik насърчава пациентите с псориатичен артрит да се откажат от пушенето.

7. Останете цяла нощ.

Всеки от тях има циркаден ритъм, 24-часов цикъл, през който определени хормони и цитокини се произвеждат на определени интервали от време. „Когато не спите достатъчно, този баланс между хормони и цитокини се нарушава, което води до възпаление“, казва Микулик. Националната фондация за сън препоръчва хората на възраст от 18 до 64 години да спят седем до девет часа през нощта, а възрастните над 64 години да бъдат отложени за седем до осем часа.

8. Хвърляне на ръце във въздуха.

Животът с хронично възпаление може да бъде поразителен. „Някои пациенти с псориатичен артрит правят грешката да мислят, че ръцете им са вързани, но нищо не може да бъде по-далеч от истината“, казва д-р. Уей. Вместо това, научете се за състоянието си с ресурси като Фондация за артрит и Национална фондация за псориазис и Вашия лекар. Това е добра първа стъпка и един от най-добрите навици, които можете да приемете, за да управлявате своя псориатичен артрит.