топлина

Зелен лимонов сок

8 съвета как да намалите телесната топлина

Прекомерно високата телесна температура често се нарича "топлинен стрес" и се причинява от излагане на тялото на високи температури, които не са естествени за него. Нормалната температура трябва да бъде между 36,5 и 37,5 градуса по Целзий. Ако тялото не е в състояние да се охлади до тези стойности, говорим за повишена температура. Необходимо е да се идентифицират симптомите, които може да са го причинили. Често е така

  • липса на сън,
  • парещи очи,
  • гадене в стомаха,
  • язви,
  • или храносмилателни проблеми като киселинност или метеоризъм.

При някои хора треската също може да доведе до увеличаване на сърдечната честота. Телесната температура също може да се повиши бързо под въздействието на дехидратация.

Облеклото играе важна роля за поддържане на телесната температура. Ако е направен от синтетични материали, той улавя еластичността и по този начин допринася за увеличаването му. Тези колебания често са причинени от свръхактивна щитовидна жлеза, нервни разстройства или лекарства, предписани от лекар.Дори храните, които консумирате, могат да допринесат за повишаване на телесната температура. Ако ядете твърде много мазни или пържени храни и протеини, температурата ви може да се повиши. Внимавайте и за месо, яйца и канела. 8 съвета за хидратация

Изобилие от хладка или студена вода

Водата има потенциала да охлажда тялото. Освен да го пиете, ще ви помогне и накисването на краката в кофа, пълна със студена вода.

Фина кокосова вода

Кокосовата вода носи две предимства - освен че е напитка на водна основа, тя носи на тялото много минерали и витамини, ключови за нейното охлаждане.

Тази билка може да се добавя към напитки, за да се засили нейният охлаждащ ефект.

Плодове и зеленчуци

За да се охладите, яжте много плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода и добри хранителни свойства (например краставици, тикви, червени тикви - това се консумира само сутрин, защото високото съдържание на фибри може да причини лошо храносмилане вечер).

Мляко с мед

Ако към млякото се добави чаена лъжичка мед, охлаждащият ефект е гарантиран.

Сандалово дърво

Можете да използвате сандалово дърво под формата на сапун или прах. Когато се прилага върху цялото тяло, той има охлаждащ ефект.

Сок от нар

Смесете го с бадемово масло и пийте всеки ден на всяка възраст. Това е отлично средство за контрол на телесната температура.

Храни, богати на витамин С

Яжте портокали, лимони, грейпфрути всеки ден през лятото. Избягвайте да пиете кофеин и алкохолни напитки, които повишават телесната температура.

Принципи на Аюрведа за затопляне и охлаждане на тялото

Дори спазването на принципите на Аюрведа може да ви помогне да охладите тялото си през горещите летни дни. Лечебната му сила отдавна е доказана. Аюрведа се счита за „философия на живота“ и помага на практикуващите да постигнат цялостно развитие на ума, тялото и духа. Основните му принципи са оптимистично мислене, редовни упражнения и йога медитация и техники за дишане, които ще дадат на тялото ви спокойствие и спокойствие. Диетата, която има лечебен ефект, ако се консумира правилно, също играе съществена роля в живота на човека.

Топли и студени храни според Аюрведа

Можем да разглеждаме горещите и студените храни по два начина - тяхната физическа температура и от гледна точка на Аюрведа, как те имат вътрешен ефект върху тялото. Този ефект може да бъде охлаждане или затопляне, което засяга метаболизма и храносмилането. Да дам пример - сладоледът се счита за студена храна поради физическата си температура, но Аюрведа го поставя сред горещите. Това може да звучи малко иронично, но според Аюрведа няма пряка връзка между физическата температура на дадена храна и нейните вътрешни ефекти върху тялото. В Аюрведа наричаме категоризацията на храните студени и горещи „Вирия“, като разграничаваме три типа организми (вата, питта и капха). Според Аюрведа студените и горещи храни влияят по различен начин на всеки от тези видове организми.

Горещи храни според Аюрведа

  • Според Аюрведа най-често срещаните горещи храни са лукът, черният пипер, чесънът, джинджифилът и пикантните храни. Следователно аюрведичната диета ги избягва.
  • В тази категория са включени и много зеленчуци, включително картофи, броколи, спанак и бобови растения.
  • През зимата яжте кореноплодни зеленчуци (моркови, репички, цвекло), ще ви стопли.
  • Аюрведа включва и плодове като ябълки, портокали и манго в категорията "топло".
  • Подправки като аджвайн, горчица или хинг (асант), които са сред горещите храни, ще ви стоплят през зимата, ще помогнат срещу настинка и грип и ще повишат имунитета.
  • Билки като босилек, риган и мента също имат затоплящ ефект.

Студени храни според Аюрведа

  • В тази категория включваме плодове като банани, ягоди, червен пъпеш, киви и кайсии. Те са особено популярни през лятото, защото имат охлаждащ ефект.
  • Млечните продукти като мляко, кисело мляко, сметана и сирене имат същия ефект.
  • Това включва и соеви продукти - соево мляко и тофу.
  • Топлият зелен чай прочиства организма от токсини и действа успокояващо. Следователно попада в тази категория.
  • Гъбите, доматите, аспержите, марулите и патладжаните се усвояват лесно и имат хладни свойства.

Според Аюрведа естеството на храната е особено важно, т.е. какъв ефект те внасят върху тялото ни. Горещата храна може да причини възпаление, движение, проблеми с кожата и храносмилането, докато студената храна може да причини ринит, кашлица или треска, ако се консумира в неподходящи количества. Според Аюрведа консумирането на храна, независимо от ефекта и вида на организма, може да навреди на здравето или да причини определени заболявания.