В интернет се разпространява рецепта с изкусителното име 7-дневна диета. Обещанието за отслабване е привлекателно - 5 паунда седмично. Нека разгледаме зъбите на тази диета.
7-дневната диета има следните параметри:
- ден: Може да се яде само супа и плодове с изключение на банани. Те предпочитат пъпешите, защото имат малко енергия. Може да се пие само вода, неподсладен чай и сок. Не пием минерална вода.
- ден: Може да се яде само супа и сурови или варени зеленчуци. Препоръчва се салата или спанак. За вечеря можем да приготвим 1 варен или печен картоф. На този ден не консумираме плодове и бобови растения.
- ден: Можем да ядем само плодова и зеленчукова супа. Не картофи.
- ден: Можем да ядем само супа и банани. Пием полуобезмаслено мляко.
- ден: Можем да ядем само супа, телешко и пресни домати. Трябва да изпием 6 до 8 чаши вода, за да изхвърлим пикочната киселина от тялото.
- ден: Имаме супа поне веднъж на ден. Консумираме говеждо и зеленчуци освен картофи.
- ден: Можем да ядем само супа, ориз - за предпочитане тъмен и зеленчуци. Можем да пием неподсладен сок.
С един поглед става ясно, че 7-дневната диета ще има последствия, които не ни устройват при отслабване.
Първо и най-важното, самата загуба на тегло: не се радвайте. След диетата ще тежите по-малко, но това няма да е резултат от загуба на тегло.
7-дневната диета е главно относително драстично намаляване на енергийния прием, особено в началото. Тази диета е небалансирана. През първите 3 дни това е диета, близка до гладуването. Гладуването има негативни последици. 7-дневната диета ще бъде подобна, само по-мека. От четвъртия ден диетата може да стане лакома, защото не се казва точно колко мляко или месо може да се изяде. Да предположим малко - тогава нуждата от протеин може да не бъде покрита ...
- С такава диета на практика винаги ще сте гладни и отслабени. Особено на четвъртия ден гладът ще полудее, защото можете да ядете банани. Те имат висок гликемичен индекс.
- Тялото реагира на такава диета предимно като се отърве от водата. Повечето от това, което отслабвате, ще бъде вода - тялото се отцежда само когато гладува.
- Следващата реакция на тялото ще бъде самозащита. За да отговори на липсата на храна, тялото забавя метаболизма. Ще започне да спестява с налични ресурси.
След края на 7-дневната диета ще започнете да се връщате към нормална диета и гарантирано ще наддавате. Йо-йо ефектът е необходим. За това има 2 причини:
- Диетичен бавен метаболизъм след края на диетата, тя за предпочитане ще изгради запаси от мазнини от цялата храна, която ядете в допълнение. Незабавното наддаване на тегло е естествено.
- Напълнявате, защото не можете да се храните правилно без диета. Вашата диета ви отведе до излишните килограми, които искате да свалите чрез диетата си. Вие не знаете друга диета. Ще се върнете към него след диета. И отново наддавате. Само по-бързо, защото сте забавили метаболизма си с диетата си.
Ако знаете как да се храните правилно след диета, 7-дневната диета би била напълно безполезна. Затова изобщо не препоръчвам да изпробвате този тип диета.