13-дневна млечна диета (минус 8 кг)
Това не е лесна диета, респ. е много лек. ) е трудно да се издържи и не е подходящ за всички. може да ви се завие свят, да сте слаби и т.н. Нямах проблем, но ми липсваше захар. затова все още не съм го проследил до края, но „храната“ ми хареса, харесвам млечни продукти и плодове.
Тази диета е на ваш риск. Съществува риск от йо-йо ефект.
1 ден
7:00 ч. 1/4 л мляко или нискомаслено кисело мляко
10:00 ч. 1/4 л мляко или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
13: 00h 1/4 л мляко или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
16: 00h 1/4 л мляко или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
19: 00h 1/4 л мляко или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Ден 2
7: 00h termix или кремообразно кисело мляко
10: 00h 15dkg извара (можем да я заменим и с бяло кисело мляко)
13: 00h 15dkg бяло месо (напр. Варени пилешки гърди)
16: 00h 15 dkg всеки зеленчук (пресен)
19: 00h 2 варени яйца
Ден 3
7: 00h 10 dkg плодове (не компот)
10: 00h 10 dkg пресни зеленчуци
13: 00h 10 dkg диетичен салам или пилешка шунка
16: 00h 1/4 л мляко или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
19: 00h 15 dkg варено говеждо месо
Ден 4
7: 00h termix или кремообразно кисело мляко
10:00 ч. 1/4 л мляко или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
13: 00h 10 dkg зеленчуци
16: 00h 10 dkg плодове
19: 00h 10 dkg диетичен салам или шунка
Ден 5
7: 00h 2 варени яйца + 10 dkg зеленчуци
10: 00h 10 dkg плодове
13: 00h 15 dkg извара
16: 00h 10 dkg плодове
19: 00h 10 dkg зеленчуци + 1/4 l мляко
Ден 6
7: 00h 10 dkg пилешка шунка
10: 00h 10 dkg плодове
13: 00h 10 dkg извара
16: 00h 10 dkg постно варено месо
19: 00h 1/4 л мляко или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Ден 7
7: 00h 2 варени яйца
10: 00h 10 dkg плодове
13: 00h 15 dkg извара
16: 00h 10 dkg постно варено месо
19: 00h 1/4 л мляко или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Ден 8
7: 00h 20 dkg плодове
10: 00h 20 dkg зеленчуци
13: 00h 20 dkg плодове
16: 00h 20 dkg зеленчуци
19: 00h 20 dkg плодове
След края на 8-мия ден той продължава отново от първия ден. Тази диета продължава 13 дни, загубата на тегло трябва да бъде най-малко 8 кг. (разбира се, според резервите) Всичко може да се яде на 14-ия ден. (Което бих предпочел да не се опитвам да се върна към лошите хранителни навици, защото килограмите могат да се върнат също толкова бързо)
ПРИНЦИП: яжте редовно, можете да премествате времето според себе си, но трябва да спазвате 3-часов интервал между 2 хранения, дозите не трябва да се увеличават или заменят с нещо друго (но няма нужда да се преувеличава консистенцията:) когато съм много гладен (което се случва около третия, четвъртия следобед) ще имам или повече плодове, зеленчуци, кисело мляко и т.н. просто нещо от "списъка". и все още съм беден. така че предпочитате да ядете, отколкото да се хвърлите в нещо мазно, сладко и така нататък и да прекратите диетата си. и ако не можете да издържите още веднъж и дори втори опит не се получи, по-добре изберете друга процедура, отколкото да отслабнете. по този начин само наистина ще унищожите метаболизма си и наистина ще напълнеете „от въздуха“ .
Пийте поне 2 литра вода на ден (чиста вода, минерална вода или билков чай)
Опитайте чай от коприва, който насърчава метаболизма и има лек диуретичен ефект.
Кафето може да се пие във всякакво количество, но само неподсладено (подслаждам с подсладител и също малко изпръсквам млякото - поне някакво удоволствие:)