Надбъбречната умора е състояние, при което надбъбречните жлези се опитват да овладеят стреса и много натоварено ежедневие. Резултатът обикновено е умора, стагнация и прегаряне.
Лекарят не може директно да диагностицира това заболяване, но може да открие симптомите му. В този случай трябва да промените някои от навиците си, за да се излекувате.
Ако човек достигне 4-ти стадий на надбъбречна умора, болестта заплашва да прерасне в надбъбречна недостатъчност. Вече може да се диагностицира точно медицински.
Поради тази причина се уверете, че се справяте със симптомите на заболяването навреме и избягвайте тяхното влошаване. Стресът води до повишени нива на кортизол и отслабени телесни функции. Надбъбречните жлези често не могат да се справят с такава тежест.
Симптоми на надбъбречна умора
Следващите 7 знака показват, че страдате от надбъбречна умора:
1. Лошо храносмилане
Стресът не позволява на тялото да усвоява правилно храната и предотвратява усвояването на хранителните вещества.
В този случай метаболизмът и храносмилането са нарушени и може да изпитате подуване на корема, лошо храносмилане, запек, диария или наддаване на тегло.
Трябва да се храните здравословно, да пиете много вода, да приемате редовно пробиотици и минерални добавки (особено магнезий). Не яжте бързо, но намерете време да му се насладите.
2. Безсъние
Трябва да спите поне 8 часа всяка вечер, без да прекъсвате, за да се регенерирате, презаредите и излекувате тялото си. По този начин винаги ще се събуждате свежи и пълни с енергия.
Никога не се отказвайте от съня за работа, тъй като това ще ви извади от равновесие и ще ви затрудни заспиването през нощта.
Опитайте се да сте в леглото най-късно в 10:30, дори ако не можете да заспите. Ако останете на тъмно, вашият хормон на съня мелатонин ще се освободи.
Препоръчват се и топли бани, техники за релаксация и йога, за да успокоите тялото и ума си и да ви помогнат да заспите.
3. Тревожност и депресия
Натискът на затвора и натовареният график могат да доведат до различни усложнения, промени в настроението и лоша когнитивна мозъчна функция.
Тревожността и депресията са пряко свързани със стреса, така че не забравяйте да намерите някакъв начин да ги контролирате и облекчите.
4. Скованост и болка
Когато тялото няма енергия поради стрес, може да страдате от скованост и болка в гръбначния стълб, челюстта и шията.
Опитайте се да промените навиците си за сън и правете упражнения за разтягане и йога.
Топлите бани имат силно противовъзпалително действие - естественият магнезий отпуска мускулите и баните във вода с епсомова сол детоксикират и хармонизират тялото.
5. Чувства, че сте съкрушени от живота
Понякога животът е малко труден, но не бива да си оказвате прекален натиск. Намерете малко време за ваше собствено ползване и не се старайте само да постигнете целите си.
Затова добавете малко отпускане към ежедневието си и се уверете, че си давате шанс да се възстановите и да функционирате почивка.
6. Изтощение след тренировка
Упражненията трябва да осигуряват енергия на тялото. Физическият стрес обаче го източва, води до надбъбречна умора и има отрицателни ефекти върху тялото. Понякога трябва да опитате леки упражнения, ходене и йога.
Ако се опитвате да отслабнете, знайте също, че до 80% от успеха се крие в правилното хранене. Затова се съсредоточете и върху него, а не само върху упражненията.
7. Хормонален дисбаланс
Щитовидната жлеза може да бъде увредена във втория етап на надбъбречна умора. Тогава ще покажете симптоми на хипотиреоидизъм (лошо кръвообращение, умора, наддаване на тегло, суха коса и кожа).
С дисбаланс на надбъбречната жлеза и високи нива на стрес в живота ви, производството на хормони се пренасочва към производството на кортизол.
Продължителните периоди на нервно напрежение могат също да изострят симптомите на предменструалния синдром на ПМС или да доведат до нередовна загуба на менструация.
Поради тази причина се уверете, че се храните здравословно, пиете много вода, спите достатъчно, за да избегнете кофеина и приемането на адаптогенни билки.