Бърз ухапвания
- Редовната йога практика ви прави във форма и здрави
- . Йога ще ви помогне да се отървете от главоболие и болки
Силното главоболие може да повлияе или дори да влоши съня през нощта. Дехидратацията, стресът, напрежението, махмурлукът или много повече могат да причинят главоболие. Винаги, когато се появи главоболие, всичко, което трябва да направите, е да дръпнете болката и да я включите бързо. Има много хапчета, които се предлагат за лечение на болка, но понякога могат да се появят странични ефекти. Редовните йога упражнения ще ви помогнат да останете във форма и здрави. Всъщност йога може да ви помогне да се отървете от това главоболие завинаги. Основната причина за главоболието е напрежението и стресът, които можете да изпитате по време на работа. Йога помага за освобождаване на напрежението и стреса в тялото. Малко асани за йога са предназначени за леко разтягане и отваряне на зони от тялото ви, като врата, раменете или гърба, докато циркулират кръв към главата.
Ето 5 асани, които могат да ви помогнат да се отървете от главоболието [1
Позата на делфините, известна още като Ardha Pincha Mayurasana, е подобна на Adho Mukha Svanasana. Тази асана ще даде на гърба и шията ви добро разтягане и ще позволи на кръвта да тече в мозъка. Винаги помнете да си поемете дълбоко въздух по време на тренировка и просто задръжте ума си между раменете си. По-нататъшното кървене на главата в това положение може да облекчи главоболието.
Прочетете също: Йога асани за облекчаване на болката в цялото тяло
Супта Вирасана
Supta Virasana работи най-добре, когато чувствате главоболие от стрес. Тази асана ще ви помогне да изпънете гърба и раменете си, за да освободите капана. Това отношение веднага ще ви задоволи и ще излекува главоболието ви.
Випарита Карани
Тази асана изглежда сложна, но леко разтяга мускулите на врата и в същото време ви отпуска. Седнете на единия край на постелката, като дясната страна докосва стената. Облегнете се назад, включете постелката и разтворете краката нагоре. Уверете се, че дупето ви почти докосва стената и краката ви са заедно. Поставете ръцете си върху корема или върху постелка, след това затворете очи, отпуснете челюстта и оставете брадичката леко да падне. Дишайте бавно и дълбоко в това положение за 3 до 10 минути.
Ананда Баласана
Ananda Balasana или Happy Baby Pose работи най-добре, ако смятате, че главоболието ви е причинено от болка в гърба, която засяга гръбначния ви стълб. Легнете по гръб със свити колене и се придържайте към бедрата или външните краища на крака. Можете бавно да скачате напред-назад, за да увеличите разтягането в бедрата и кръста и нежно да успокоите ума си в състояние на релаксация.
Прочетете също: Йога за врата и раменете може да свърши работа
Шавасан
Шавасана е чудесна за стрес, болка и болка. Тази поза изглежда като поза за сън. Това е много просто и всеки може да го направи. Шавасана се нуждае от голяма концентрация. Така че, ако ви боли глава и се чувствате напълно изтощени, опитайте тази асана.
Още статии за йога.
Написано от: Arti Chaudhary
Източник: Редакционен екип за здраве само 9 май 2019 г.