Следродилната депресия се причинява от физиологични промени, свързани с бременност или страх да бъдеш родител. За да се справите с психичните дисбаланси, първо трябва да признаете проблема си.
Преди по-малко от година Серена Уилямс призна в своя Instagram, че страда от следродилна депресия. Статията предизвика редица реакции, местни и чуждестранни медии писаха за нейните проблеми.
Както обаче заявява самата тенисистка, много други майки имат същия проблем. И ние посвещаваме следващата статия и на тези жени.
Което причинява следродилна депресия?
Няма здравословни проблеми от нищото и това важи и за следродилната депресия.
Според експерти дори има няколко причини за това заболяване. Следните ефекти обаче могат да се считат за причинители на следродилна депресия:
- физиологични промени, свързани с бременността
- страх да не бъдеш родител
- липса на подкрепа от роднини
- финансови и взаимоотношения
- предишни проблеми с психичното здраве
Според проучване на Университета на Северна Каролина следродилната депресия може да бъде причинена и от проблеми с кърменето. „Установихме, че жените, които избягват кърменето, са с 42% по-склонни към депресия, отколкото жените, които нямат проблем с кърменето“, казва член на изследователския екип Стефани Уоткинс.
Дори не приемайте лекомислено, ако някой от вашето семейство е страдал (или страда от) психично разстройство. Този факт се отразява и на състоянието ви след раждането.
Как да го разпознаем
Подобно на причините, симптомите могат да се проявят както вътрешно, така и външно. Типичните симптоми на това психично разстройство са описани подробно от неправителствената организация Mayo Clinic.
Естествено, следродилната депресия се характеризира с депресивни състояния и чести промени в настроението. В допълнение, тя е придружена от прекомерен плач, отхвърляне на детето и семейството, гняв, липса на интерес към свободното време или умора и дълъг сън.
В екстремни случаи следродилната депресия може дори да доведе до мисли за самонараняване или самоубийство.
Справете се с него
За да избегнете това състояние обаче, трябва да признаете проблема си веднага щом забележите симптомите на следродилна депресия.
Много полезен начин за справяне с депресията е общуването с близки и приятели. Разговаряйки с интимни хора, избягвате да потискате емоциите и по този начин елиминирате депресивните настроения.
Груповата сесия също е добър избор, където ще срещнете хора със същите проблеми. Членовете на груповата терапия ще ви помогнат да избегнете изолацията и ще ви предоставят допълнителни съвети как да се справите с трудна ситуация.
При леки форми на депресия когнитивно-поведенческата терапия също е решение, което се основава на връзката на мислите и състоянието на ума. Най-просто казано, ако една майка се опитва да мисли позитивно, нейното психическо състояние също ще се подобри.
Световната здравна организация също реагира, като смята, че майките ще бъдат подпомагани от добре обучени (и неспециализирани) доставчици на здравни услуги. Освен това е важно СЗО да подкрепя програми, инициативи и информационни системи, които ще помогнат в областта на психичното здраве на майките.
В по-тежки случаи може да помислите за антидепресанти. Въпреки това, консултирайте се с Вашия лекар относно конкретни лекарства и тяхната употреба, особено след като ефектите им могат да бъдат предадени на Вашето бебе чрез кърмене.
Бащите също страдат
Въпреки че следродилната депресия се фокусира върху майките, на бащите не им е лесно. Това се доказва от изследване на Националния център за биотехнологична информация, чиято извадка се състои от над 28 000 мъже.
Изследователите установяват, че до 10% от бащите в тази група показват симптоми на следродилна депресия. Това беше най-силно изразено между третия и шестия месец след раждането. Установено е също, че има лек ефект върху депресията при мъжете, ако майката страда и от следродилна депресия.
Затова искаме да насърчим всички майки и бащи, знайте, че не сте сами в това. Говорете със семейството си или потърсете професионална помощ. И най-важното, не се обвинявайте за нищо, състоянието ви е напълно нормално.