Добрият сън е изключително важен за вашето здраве и тънка линия! По принцип можем да кажем, че това е също толкова важно, колкото и здравословното хранене и упражненията. Какво се случва с тялото, когато ни липсва качествен сън? Разберете в нашата статия.

причини

1. Напълняваме от липса на сън!

Познавахте хората, които малко сън, те имат много по-големи наклонности към напълняване? Има няколко изследвания и изследвания, които показват, че краткият сън води до наднормено тегло.

2. Отпочиналите хора консумират по-малко калории

Изследванията показват, че тези, които спят лошо, имат по-голяма нужда приемайте повече калории. Липсата на сън също оказва негативно влияние върху хормонален баланс и по този начин причинява по-трудно контрол на апетита.

Освен това причинява повишаване на нивата на грелин (хормон, който повишава апетита) и намаляване на нивото на лептин (хормон, който понижава апетита).

Ако не получите достатъчно качествен сън, най-вероятно ще ядете повече!

Едно проучване показа, че група, която е спала само няколко часа, е получила на следващия ден около 559 калории повече както в други дни, когато спяха по осем часа!

Това се случва първо, защото сме били будни дълго време и следователно имаме повече време за ядене и освен това сме уморени, обикновено прекарваме това време пред телевизора или компютъра (и ядем). И второ, защото несвързаното тяло жадува за калорична храна и е трудно да се контролира размерът на порцията.

3. Добрият сън подобрява концентрацията и производителността

Сънят е от съществено значение за мнозина мозъчна функция, напр. памет, производителност и изпълнение на задачата.

4. Добрият сън подобрява физическата активност и производителността

Изследвания върху над 2800 жени разкриха, че лишаването от сън е свързано с бавна походка, лошо представяне и намален апетит за упражнения.

Това е логично, защото когато спим лошо, ние сме уморени и нямаме апетит и мотивация за физическа активност. И дори да изкопаем къщата и да отидем на колело или фитнес, се уморяваме много по-бързо. Нуждаем се от повече време, за да си починем, да легнем или да седнем и да не даваме на тялото шанс да изгаря калории!

5. Липсата на сън води до депресия

Здравните проблеми като депресията също могат да бъдат свързани с липсата на сън.

До 90% от хората, страдащи от депресия, са се оплакали по-лошо качество на съня!

6. Добрият сън подобрява имунитета

Допълнителни изследвания разкриват, че тези, които спят по-малко от 7 часа, са до 3 пъти по-склонни да настинат от тези, които спят 8 часа или повече.

Ако го правите често студ, трябва да се опитате да заспите поне 8 часа!

7. Сънят влияе на нашите емоции и социално взаимодействие

Ако не спите, вероятно дори не сте най-добрият спътник. Изследванията показват, че хората, които нямат добър сън, имат проблеми с адекватното изразяване на чувства като тъга или дори радост.

Помислете само как би разочаровало най-добрата ви приятелка, ако ви съобщи чудесна новина, а вие не реагирате на нея. Хм, чувстваш се по-добре струва си да спите по-дълго, как да уредите приятеля си.

Добър сън за здраве и тънка линия!

За съжаление истината е такава Много хора нямат достатъчно качествен сън. В американско проучване беше показано, че до 30% от възрастните предимно спи по-малко от 6 часа! Участниците в следващото проучване са спали само 5 часа в продължение на 5 дни и са натрупали средно тегло през това време 0.82 кг!

добре сън е заедно с Здравословна диета а упражнение ключ не само за здраве, но и за тънка линия!

Приятен ден със Sleep'N'Slim

И ние имаме голяма помощ! Нощен фет бърнър Sleep'N'Slim - помага за премахване на чувствата вечерен глад, помага по-лесно да заспите а спи по-добре и най-важното, прочиства тялото и черния дроб през нощта и изгаря натрупаните мастни резерви!

Вечерна напитка за потискане на апетита и изгаряне на мазнини, която предотвратява наддаването на тегло.