Дял
Личи е сочен плод със сладка плът и неговата родина е Азия. От този плод, който носи името китайска слива, се консумира точно белезникава до розова плът, в средата на която има скрита костилка. Месото е обвито в черупкообразна обвивка, която обикновено е жълтеникава, зелена до червеникава на цвят. Въпреки че е екзотичен плод, той е лесно достъпен в нашите магазини, особено през зимата. Какви хранителни вещества съдържат тези вкусни плодове и какви са техните ефекти върху нашето здраве? В статията ще научите защо редовно ядете личи!
1. Пълно е с витамини и минерали
Личи е предимно плод, пълен с хранителни и важни вещества. В по-малки количества е източник на протеини, както и на въглехидрати. Тялото е допълнено с някои витамини от група В, както и витамини С, Е и К. От минералите калият, фосфорът, магнезият и, в малка доза, желязото или цинкът се крият във вкусната пулпа от личи.
2. Подпомага имунитета
Както бе споменато по-горе, личито е източник на витамин С. А го съдържа в наистина големи количества, а именно над 70 mg на 100 грама плод. По този начин личи може да повлияе положително на човешката имунна система. Този плод може да бъде полезен при лечението на инфекциозни заболявания. Помага за предотвратяване на грип и настинки. Освен това има антисептичен и детоксикиращ ефект и, благодарение на високия дял на антиоксиданти, предпазва клетките от свободните радикали.
3. Има ниско съдържание на калории
Личито е около 80 процента съставено само от вода. Порция от сто грама от този вкусен плод съдържа само около 60 калории. Освен това този плод има само незначително съдържание на мазнини и без холестерол. Личи е чудесен десятък и източник на енергия дори по време на редукционни диети. Предимството му е, че поддържа и метаболизма. Тъй като е много сочен, той осигурява и хидратация на тялото.