съвета

Дял

Редовни упражнения, здравословна диета. Резултатите са показани навсякъде, но не и на корема? Загубата на коремна мазнина може да не е толкова сложна, колкото изглежда на пръв поглед. Просто следвайте няколко основни правила. Нищо обаче не е безплатно, така че тези седем стъпки отнемат време, но резултатите ще си заслужават.

И така, за тези, които обичат предизвикателствата:

1. Първо, всичко е свързано с диетата.

Това е първият и най-важен факт, който трябва да знаете. Никога няма да загубите „гума“ около стомаха си, без да промените хранителните си навици.

2. Контролирайте диетата си!

Нямам предвид да спазвате диета "стоп", при която само седмици ще пиете лимонов сок с лют червен пипер. Също така, не опитвайте диетата на Аткинсън. Ако оставите всички шеги настрана, факт е, че краткотрайните диетични прищявки и хапчетата „чудо“ просто не работят. Разбира се, бихте могли да отслабнете за няколко седмици, но след това започва жесток йо-йо ефект, който е много неприятен. Ключът е да се научите да се храните правилно, да се храните здравословно и да се храните в точното време на деня. Това е единственият начин да се отървете от досадната мазнина на корема.

3. Нежеланата храна е най-големият ви враг.

Всички трябва да ядем, някои повече от други. Този ужасен лош навик обаче може да е единственото нещо, което стои между вас и тези красиви тухли на корема ви. Които знаете, че са някъде под тази мазнина. Това обаче не означава, че хората с плоски кореми никога не ядат нездравословна храна. Но както бе споменато по-горе, те знаят по кое време на деня могат да си го позволят.

Това означава, че няма повече среднощни набези в хладилника за сладолед или торта. Няма повече храни с високо съдържание на захар, мазни храни. и без "омекотител". Трудно е, но никой не е стигнал до красив герой безплатно. Наистина е по-лесно, отколкото си мислите. Изберете един ден в седмицата, за да се поглезите с нещо сладко. Ключът към успеха е да се поставят граници. Друг полезен трик е да се насладите на любимата си храна без захар и мазнини в олекотената версия.

4. Пет до шест хранения на ден.

Това не означава, че преяждате! Просто трябва да се храните по-често, за да поддържате метаболизма си през целия ден. Това ще гарантира, че тялото ви постоянно ще изгаря калории. Пропускането на закуската няма да ви помогне да загубите мазнини по корема. Всичко, което ще направи, е да забави метаболизма ви, така че ще бъдете нацупени и гладни.

Във всеки случай - не гладувайте! Това ще накара метаболизма ви да влезе в „режим на глад“ и всъщност ще изгорите по-малко калории от всякога, защото тялото ви се опитва да спести колкото е възможно повече енергия. Трябва да поддържате метаболизма си активен и да изгаряте повече калории, отколкото приемате. Това е единственият начин да отслабнете.

5. Вие сте това, което ядете!

От този ден нататък трябва да започнете да се храните по-здравословно и да започнете да се отнасяте към тялото си така, както трябва да се третира! Като в памука. Майка ти определено ще ти каже, че „ти си това, което ядеш“, и разбира се, тя беше права! Искате ли да бъдете стройни или не? Изборът е толкова прост. Трябва да се храните балансирано, с ниско съдържание на захари и трансмазнини. Увеличете количеството фибри, което консумирате през деня и последното хранене за деня трябва да е леко. Салатите са чудесен източник на витамини и минерали. Яденето през нощта не е грях, но не прекалявайте!

6. Внимавайте какво пиете!

Всички харесват лимонадата. Понякога. Тези сладки напитки обаче могат да бъдат причина за наддаването на тегло. Помислете какво всъщност е содата: газирана вода и чиста захар. Трябва да спрете да пиете сода, ако някога сте планирали да отслабнете.

Ако имате нужда от лимонада за цял живот, изпийте версията без захар. Няма начин да отслабнете, ако планирате да пиете литър кола дневно. Пиенето на повече вода ще ви накара да изгорите повече калории и промените, които виждате на тялото си, ще бъдат почти мигновени. Зеленият чай, както е доказано и клинично, изгаря мазнините перфектно, така че пийте колкото се може повече зелен чай и вода.:)

7. Последният съвет е УПРАЖНЕНИЕ!

Слезте от дивана и се разходете. Дори само за 30 минути, всяко упражнение е по-добро от никакво. Изгарянето на калории се равнява на изгаряне на мазнини. В крайна сметка мазнините просто се съхраняват в енергия. И трябва да го изгорите.:)