Минават седмици и бебето ви расте като вода в стомаха. Бременният корем става все по-голям и вече търсите подходяща поза за сън все по-лошо и по-лошо. Освен това трябва да го смените след известно време, така че сънят ви се превръща в периодична дрямка. И така, как все още да спите добре, когато бебето се появи на бял свят?

Минават седмици и бебето ви расте като вода в стомаха. Бременният корем става все по-голям и вече търсите подходяща поза за сън все по-лошо и по-лошо. Освен това трябва да го смените след известно време, така че сънят ви се превръща в периодична дрямка. И така, как все още да спите добре, когато бебето се появи на бял свят?

здравословен

Позиция за сън

Намирането на подходяща позиция за сън вече не е лесно. Спането по корем е невъзможно. Бебето ви натиска пикочния мехур на гърба ви, така че всеки момент трябва да отскочите до банята. По този начин само страничната позиция изглежда подходяща. Експертите препоръчват да спите по-рано от лявата страна. Ако не сте свикнали, добре е да започнете да го пробвате, преди коремът да е толкова голям, че да не ви остава нищо друго.

Редовната диета, здравословната и балансирана диета или много течности също могат да ви помогнат да спите по-добре. Вечер обаче започнете да ограничавате течностите, именно заради споменатото вече ходене до тоалетна.

Също така, не забравяйте за кръвообращението и използвайте нашите съвети от статията Спокоен и здравословен сън при бременност - 2-ри триместър, за да го подобрите. Как обаче да улесните съня си и да му се насладите?

Никога няма достатъчно възглавници

Качествената възглавница е много важна за бременните жени. Като облицовате главата си, можете да облекчите киселините, които често страдат от бременни жени. Но нека не стоим само на главата. За по-добър сън можете също да подплатите корема и краката си с възглавници. Намерете удобно място и използвайте възглавниците, за да ви помогне да получите още по-голямо облекчение. Изберете възглавница, която е подходяща за всички пози за сън. Също така се фокусирайте върху запълването. Трябва да е лесно да се извади от възглавницата и да се върне към нея, за да регулира височината на възглавницата. Не забравяйте хигиенната стойност и изберете възглавници с подвижно и миещо се покривало, което обаче вече е стандартно. Можете да видите цялото ни предложение за възглавници в нашия PreSpáno k.