Видео за здравето и медицината: Cyklopotulky Štúrovo (февруари 2021).

супа
Тази седмица, за да насърчим читателите да ядат повече здравословни, домашни ястия и да увеличат вегетарианския си прием. Ако решите да го приемете, вашата задача е да добавите 10 вкусни и хранителни супи към менюто си през следващите две седмици.

Тази първа седмица целта е да се насладите на нискокалорична супа на основата на супа, преди да получите най-голямото си хранене за деня. Проучванията показват, че започването на хранене с купичка нискокалорична вегетарианска супа ще ви помогне да се напълните, така че като цяло ще ядете по-малко калории. Добавянето на курс за предястие за супа е интелигентна стратегия за отслабване, която можете да включите в почти всеки диетичен план и аз съм фен, защото тя насърчава удовлетворението, а не лишенията.

Следващата седмица ще преминем към есенни супи, които са достатъчно строги, за да служат като пълноценни ястия. Целта е да включите богати на хранителни вещества храни като пълнозърнести храни, заедно с разнообразни продукти и да опаковате много витамини, минерали, фибри и други добри вещества във всяка парна купа.

Добавям допълнителен слой предизвикателство, като насърчавам читателите да сервират домашни супи вместо сортовете, закупени в магазина. Супите в консерви и ресторанти могат да бъдат пакетирани със съдържание на натрий, така че създаването на собствени рецепти ви дава възможност значително да намалите съдържанието на сол. Можете също така да добавите повече зеленчуци и да изберете от много по-голямо разнообразие от типичните моркови, зелен фасул и домати. И тъй като повечето рецепти са едно хранене, което не изисква много гледане на деца, разбиването на домашни супи е управляем начин да добавите повече домашни ястия към седмичното си меню.

Ако сте готови за предизвикателството (и се надявам да сте!), Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да работите върху храненето във вашата стара супа.

Готови ли сте да започнете? Споделете любимите си рецепти за супа по-долу и се гответе