Здраве и медицина Видео: MUDr. Павел Лисицки - общопрактикуващ лекар за възрастни - Литвинов, Мост (февруари 2021).

Попитайте някого каква е любимата му закуска и вероятно ще получите отговори - от вегетариански омлети до сладка канела. Но колко хора могат да кажат, че любимата им сутрешна храна е овесена каша? Е, всичко това ще се промени. Овесените ядки не само са супер здравословни (пълни са с коремни фибри), но и са изключително гъвкави. Независимо дали предпочитате сладки или солени зърна - или заредени с протеини или здравословни мазнини - ние имаме правилната рецепта за вас. И не забравяйте, че каквато и комбинация от вкусове да изберете, едно е гарантирано: никога няма да гледате овесените ядки по същия начин.

прости

Доматено овесено брашно от босилек

Рецептите за сладки овесени ядки са лесни за намиране, но солени? Това е малко по-трудно да се извади. Със своето доматено пюре, кедрови ядки, пресни билки и пармезан, овесени ядки от домати и босилек на Овес ще ви напомним за купа с по-ниско съдържание на въглерод, която ще искате да ядете за закуска, обяд и вечеря. Мангия!

Бавна печка Нощна овесена каша

Нямате време за закуска? Не е проблем. Просто хвърлете 2 чаши овес в бавен котлон, залейте с малко сушени плодове и добавете вода. Изчакайте 90 минути и вуаля! Само с 193 калории това ще бъде новата ви любима закуска.

Боровинков мъфин

Нашата любов към нощния овес продължава с този аромат на боровинки от Eat Yourself Skinny. (Наистина, колко прекрасно е това?) Гръцките кисели млека и семена от чай добавят допълнителен добив на протеин (13, 4 грама в един контейнер!) И дъвчаща и вкусна текстура. И споменахме, че отнема само няколко минути?

Подсладена с фурма овесена каша от ябълков пай

Този безглутенов ябълков пай от Minimalist Baker е подсладен с фурми, резенчета ябълка и тире мед. Той е частично хрупкав, частично дебел и кремообразен, а всички части напълно вкусни. Освен това е лесно да комбинирате тази основна рецепта с други намазки - мисля: печени ядки и ленено семе.

5-минутна овесена каша Power Bowl

Кой казва, че удобната храна също не може да бъде здравословна? Тази овесена каша от Oh She Glows е не само вкусна, но и изпълнява обещанието си, изпълняващо корема: заредена с чаени семена, бадеми и канела, това е незабавен, енергичен начин да започнете деня си.

Малиново-бадемов плодов хляб

Закуската не е много по-лесна от тази. Просто комбинирайте плодове, мляко, кисело мляко, бадеми, семена от чиа и портокалов екстракт в купа за пица, след това разклатете, разбъркайте и охладете. Той е пълен със здравословни съставки и също така сервира в перфектен размер на порцията!