Един от най-ефективните методи за премахване на излишните сантиметри еелда диета за отслабване. Онези жени, които са се опитали да отслабнат по този начин, споделят своите впечатляващи резултати. Оказва се, че само за две седмици са успели да свалят 5-10 кг. И това е далеч от границата!
От името става ясно, че елдата е основният елемент на такава програма с наднормено тегло. Отдавна е възхваляван заради полезните си свойства, насищайки организма с ценни вещества и задоволявайки добре чувството на глад. Но толкова ли е лесно да издържите на елда меню? За кого е подходяща такава диета и за кого е противопоказана? Нека направим резервация сега, не всеки може да направи отслабване с елда. Подобна монодиета скоро става скучна и не радва разнообразното хранене. Ако обаче се фокусирате върху зашеметяващ резултат и сте готови да страдате, не се колебайте да го изпробвате! Факт е, че ползите от елда са трудни за надценяване. Днес това е може би единствената зърнена култура - заместител на месото. Ще научите всичко за него и не само по-нататък.
Правила за хранене в елда
Елдата съдържа, освен голямо количество протеин, ценни аминокиселини, витамини В и Р, фосфор, калий, желязо, йод. Всички тези компоненти имат положителен ефект върху кръвоносната система и поддържат добър имунитет. Хранителното предимство на елдата е, че тя съдържа фибри - естествено средство за почистване на червата, а оттам и тялото като цяло. Освен това в тази зърнена култура почти няма въглехидрати, което отново може да се изчисли в полза на диетичното хранене.
Когато мислите за това как да отслабнете с елда, трябва да имате предвид важни препоръки:
- За да се запазят всички хранителни свойства на зърнените култури, не е необходимо те да се варят, а да се заливат за една нощ с вода или кефир. Между другото, обърнете внимание на загуба на тегло - кефирът също е отличен помощник при отслабване, прочиствайки тялото от всички вредни.
- Сол и подправки не трябва да се добавят към ястията, тъй като това допринася за задържане на течности и подуване. За да не се осоли обаче несолената, несолена елда, препоръчително е да я подправите с пресни билки.
- В зърнените храни, които са пълни с главоболие и умора, няма захар. За да се избегнат тези неприятни последици, се препоръчва да се изпие чаша минерална вода и супена лъжица мед, разтворен на гладно. През деня може да се консумира малко количество мед.
- Необходимо е да се спазва режим на пиене. През деня трябва да изпиете около 2 литра чиста вода. Ако ви се стори непоносимо, можете да замените част от течността със зелен или билков чай, бульон от шипка. Без захар, разбира се.
- Трябва да се храните на малки порции и да дъвчете добре храната си. Късното хапане не може да става и дума. Най-късно, когато можете да ядете, е 3 часа преди лягане. Необходимо е да се откажете от кафето и черния чай.
Сортове диета с елда
Разбира се, първият и най-важен въпрос, който възниква, еколко елда можете да изядете с елда диета? Не можете да се ограничавате по никакъв начин, стриктно спазвайте горните правила. Нека да видим какви видове такава диета съществуват. Има няколко. Най-лесният и кратък начин да отслабнете с 1-3 кг е да седите 3 дни на елда. За тези, които мечтаят за по-значими резултати, препоръчваме 14-дневен курс на елда. Позволява ви да свалите до 10 кг. Важно е да се има предвид, че колкото по-високо е първоначалното тегло, толкова по-бързо ще премине отслабването.
Между другото, двуседмичният курс се състои не само от елда и кефир. Можете да използвате зелени, неподсладени плодове и пресни зеленчуци, някои сушени плодове, мед. Няма специално меню. Сутрин обаче не забравяйте медената напитка на гладно. Отличен аналог ще бъде преварената вода с джинджифил или канела, която между другото също допринася за загуба на тегло. След това можете да ядете елда, като запарите цяла нощ.
Чаша кефир и една ябълка са подходящи за втората закуска. Следобед е полезно да обядвате със зеленчукова салата и да вечеряте с плодова чиния. Ако ви е твърде трудно да издържите на такъв режим, понякога е позволено да добавите варено пиле или риба към вашата диета, но в този случай денят на разтоварване на елдата трябва да се прави на всеки три дни.
Експертно мнение
Лично аз не съм привърженик на моно диетите, защото те са доста взискателни. Авторът на статията правилно посочи, че човек не може да седи на диета с елда повече от две седмици. Мисля, че през това време тялото ще има време да изпита стрес. В края на краищата той няма да абсорбира голяма част от необходимите хранителни вещества. И това може да повлияе отрицателно на метаболизма, функционирането на вътрешните органи, състоянието на имунната система и тялото като цяло.
Според мен е по-безопасно и по-ефективно да отслабвам чрез диета, основана на принципите на здравословното хранене. Те са по-опрощаващи, въпреки че не дават незабавни резултати. Между другото, за другото. Не те съветвам да го гониш. По-добре е да отслабвате постепенно. По този начин има по-голям шанс загубеното тегло да не се върне след края на диетата. А при моно диетите има такъв риск и той е доста голям.
Ако искате да отслабнете с елда диета, първо се консултирайте с диетолог. Възможно е експерт да избере по-оптимална за вас диета, която да изложи тялото ви на по-малко стрес. И резултатът няма да бъде по-лош и може би по-добър. Затова посетете лекар, така или иначе ще бъде полезно.
Предимства и недостатъци на храненето
Както всяка диета, елдата има своите плюсове и минуси. Положителните аспекти включват:
- Количеството каша не е ограничено - можете да ядете колкото искате.
- Диетата се понася съвсем комфортно, без чувство на глад, замаяност и слабост.
- Отслабването е бързо и ефективно.
- Фибрите, които има в изобилие от елда, перфектно почистват тялото.
- Външният вид се подобрява - кожата се почиства, ноктите и косата стават по-силни и по-бързи, целулитът намалява.
Отрицателните страници могат да бъдат записани, както следва:
- Строг режим на ограничения върху храната под формата на елда и кефир в продължение на няколко дни не е подходящ за всички.
- Монотонните менюта са досадни.
- Някои хора се чувстват неудобно с диетата по време на диетата си.
- Хроничните заболявания могат да се влошат.
- Възможен спад на налягането.
По време на диетата елдата не задоволява нуждата на организма от всички витамини и микроелементи, така че ще трябва да пиете мултивитаминен комплекс. Дори и да не сте постигнали целта си, диетата не трябва да продължава повече от две седмици и можете да я повторите най-рано след 1-3 месеца.
Терапевтична елда диета
Диетата с елда е класифицирана като строга. Ако обаче не си поставите цел за радикално отслабване, а просто искате да прочистите и излекувате тялото си, изберете по-мека версия на програмата - терапевтична. В същото време ще свалите няколко килограма, ще почувствате лекота и енергия. Тази диета продължава 7 дни.
Пример за оферта изглежда така:
- Закуска: елда, задушена за една нощ без сол и 2 филийки сирене. Като алтернатива можете да се поглезите с кисело мляко или извара (125 - 150 г).
- Обяд: салата от пресни зеленчуци и телешко месо (100 - 120 г).
- Следобедна закуска: 1 ябълка и 125 г биойогурт.
- Вечеря: елда със зеленчуци, овкусена със соев сос.
Можете да пиете много вода и зелен чай, медена напитка. Между другото, понякога е подходящо да се редува нормална диета с терапевтична.
Как да се измъкнем от диетата с елда?
Връщането към нормална диета след диета е по вина на много губещи. По този начин за кратко време ще върнете всичко, от което сте се отървали с подобни трудности или дори повече. Трябва да се помни, че по време на диетата тялото започва да възобновява работата си и получава храна в ограничени количества.
Това е важно! В края на програмата въведете само няколко новини през първите дни, като зеленчукови супи, риба, птици, яйца.
Връщайки се към обичайната ни диета, е полезно от време на време да организираме дни на гладуване за елда.
Противопоказания, свързани с диетата
Отслабването на елда е напълно неподходящо за тези, които страдат от:
- стомашно-чревни заболявания;
- хипотония;
- сърдечна и бъбречна недостатъчност;
- захарен диабет;
- бременни жени и кърмачки.
хранителни рецепти
За да не изглежда вашата диета скучна и еднообразна, приготвяйте разнообразни нискокалорични ястия. Ето няколко опции.
Елда каша със сушени кайсии
Изсипете елда 1 чаша елда и кипете на слаб огън. Накиснете за известно време шепа сушени кайсии във вряща вода, след това мелете и добавете към кашата 5 минути преди да направите.
Диетична елда с гъби
Залейте вода с 1 чаша зърнени храни и кипете на слаб огън. По това време запържете ситно нарязания лук в тиган до златисто кафяво, след което добавете нарязаните гъби към него. Можете да опитате храната с пресни нарязани билки, подправки и соев сос.
Вторият вариант за приготвяне на това ястие са сухите гъби. Някъде към кашата се добавят полу сварен ситно нарязан лук и накълцани гъби. Между другото, не е нужно първо да ги накисвате. Резултатът е много вкусна и ароматна храна.
Елда каша с ябълка
Пригответе обикновена каша от елда и добавете настъргана ябълка и канела на вкус. Това е всичко!
Елда с ядки
Оставете елдата да заври и оставете да къкри на слаб огън. Запържете ситно нарязания лук в тиган до златисто кафяво и добавете няколко нарязани орехи. След около 5 минути към тази смес се добавя елда. Ястието трябва да се държи на котлона за още около 5 минути, докато се приготви напълно. Добър апетит.
Елда с лук
Готвим елдата. През това време лукът се запържва на половин пръстени до златисто кафяво и се смесва с кашата. Поставете съда върху съда и го оставете да престои още 2 минути. Свършен!
Елда с тиква
Изплакнете добре 1 чаша зърнени храни. Нарежете 100 г тиква на кубчета и я поставете заедно с елдата на дъното на мултиварка, налейте 2 литра вода и задайте режима "Крупа". Когато е готово, кашата трябва да се остави да заври малко под възрастта. Не пропускайте да опитате това просто и здравословно хранене!
заключения
За да обобщим всичко по-горе, бих искал да отбележа, че въпреки че диетата с елда не може да бъде класифицирана като бърза, тя несъмнено е ефективна. Отзивите на много жени потвърждават добрите резултати от този прост и евтин метод за отслабване. Съпътстващият ефект от прочистването на тялото може да се наслаждава само. В продължение на много години този прост метод се радва на заслужена популярност и позволява на красивата половина на човечеството да остане привлекателна и тънка. Диета, медицинско хранене, дни на гладно - кралицата сред зърнените култури ще ви помогне да се доближите до идеалните форми, без да страдате за тялото.
Отзиви
"Елдата е много здравословна зърнена култура, която съдържа голямо количество витамини, минерали, полезни елементи. При избора на такава диета се надявах, че това ще донесе минимални вреди на здравето и не сгреших. Включих елда в диетата си като основната храна, която разредих със зеленчуци, плодове, плодове, мед. Можете да добавите пилешки гърди, кефир. За месец загубих 11 кг. "
"Ядях мазнини през зимата и реших да се отърва от тях през лятото. Както винаги, избрах доказан метод - елда диета. Използвам този метод за отслабване от младини и никога не ме разочарова . Ако искате да останете на тази диета по-дълго от седмица, зърнените култури трябва да се комбинират с разрешени продукти като: плодове, зеленчуци, плодове, сушени плодове, пилешки гърди, пуйка, заек. В същото време посещавам фитнес залата и вляза в сутринта. Месец - 17 кг! "
"Красотата изисква жертви, но реших да върна привлекателна фигура на плажния сезон без загуби и страдания. По тази причина избрах елда диета и прости ежедневни упражнения. Методът беше изпробван няколко пъти и винаги донесе положителни резултати. Имам седмица мога да отслабна с 4 кг и да получа цял комплекс от витамини и полезни елементи. "