Проучванията казват, че по време на празниците ние консумираме 220 калории на ден, което се отразява в нашите мастни накладки и средния прираст от два килограма. Това се отнася само за онези, които отиват с тълпата и не знаят триковете, за да поддържат форма и без да качват килограми дори по време на Коледа и Нова година.

килограма

Заменете храненето с друго занимание

През зимата не ядем повече само заради по-голям избор от сладкиши, сладкиши, ястия от изобретението на света. През зимата просто натрупваме запаси. За стотици години еволюция нашата ДНК все още не е разбрала, че за разлика от други животни в природата, ние имаме хладилници.

Следователно, с съкращаване на дните, тялото ни принуждава да се отдадем повече на кодирания страх от зимата. В същото време имаме по-малко серотонин, хормон на щастието, и се опитваме да го заменим със захар. И ето момента, в който трябва да се направи по различен начин. Активирайте производството на този хормон и няма да имате натрапчивото усещане, че трябва да направите нещо, за да бъдете щастливи.

Серотонинът се образува в тялото по време на адреналинови преживявания, престой на слънце, секс и упражнения. Изберете едно от заниманията, вместо да ядете и ще видите, че през зимата няма да е толкова трагично с напълняването.

Започнете загубена мощност

Зимата не само ще намали сутрешното ни бягане или работата в градината, но и по-дългите разходки, престоя навън, туризма и колоезденето. Ще преминем към култура на чехли, защото, разбира се, не искаме да излизаме от времето.

Следователно, дори да не ядете повече през Коледа (което вероятно никой не може да направи), ще наддадете на тегло, защото сте загубили сила. Не е добре да изчакате с ангажимента за ежедневни упражнения до новата година, но преди Коледа рязко увеличете физическата работоспособност.

Поискайте сезонен билет за фитнес като подарък и си намерете партньор. Увеличете спортната си активност по време на Коледа и няма да се налага да се срамувате от събличането за новата година.

Пий повече вода

През зимата имаме много по-малко нужда да пием, отколкото през горещите дни. Това обаче е грешка, защото тялото ни се нуждае от приблизително същото количество прием на течности. Следователно, понякога нуждата от вода се превръща в желание да имате вкус към нещо.

Ако го намерите в себе си, вземете три одеяла чиста вода. Ще видите, че поне в половината от случаите ще откриете, че сте угасили желанието си. И не трябваше да се изцеждате с торти, бисквитки или наденица. Беше достатъчно за пиене.

Не бъдете прекалено щедри!

Коледа е празник на любовта, мира и дори консумацията. Не се увличайте обаче от факта, че трябва да се отдадете на повече през празниците, отколкото през останалите дни от годината. Това е грешка. Двата ви стомаха няма да растат и метаболизмът ви определено няма да се ускори два пъти.

Планирайте, бройте и използвайте главата си преди коледно пазаруване. Тогава няма да се налага да седите над пълен хладилник и да питате кой яде всичко. И вече няма да се налага да довършвате това, от което не се нуждаете.

Заблудете тялото

Няма с какво да се преувеличава и със сигурност не е два пъти по-приятно да държите пръчка на върха на всички празници. Захарта просто ще се изисква от тялото в студените дни. Но опитайте по различен начин. Можете също така да вземете една или две порции коледно печене тази година и да ги замените със сушени плодове, ядки или цитрусови плодове.

Наситени сушени плодове много бързо. Съдържа както фруктоза, така и глюкоза, но определено е по-здравословна от например мечи лапи. Само шепа. Ще зарадвате езика си и няма да се налага да плачете толкова горещо при претегляне, тъй като винаги ще гасите желанията си само с торти.

Лягайте по-рано

Този мистериозен трик работи много добре. Сигурно забелязвате, че през зимата нямате най-голям апетит за храна сутрин, но тя расте с настъпващия мрак. Това е често срещано явление, което лесно може да бъде измамено.

Ще отложите обяда за по-късен час, което ще забави часа на нов глад. Няма да ядете два пъти след обяд, но може би само веднъж и дори малко по-лесно.

Например, ако си легнете два часа по-рано, ще избегнете късната вечеря и няма да сте толкова гладни сутрин, дори когато ставате. Опитайте на практика и ще бъдете не само по-стройни, но и по-спокойни, защото сънят има много страхотни ефекти, не само, че не изпитваме глад по време на него.