ползи

Пишете ли дневник? В съвременния забързан свят това изглежда като романтична идея. Оказа се обаче, че редовното писане на дневник носи редица предимства. Чудите се какво? Можете да прочетете в тази статия.

Писането на дневник увеличава IQ

Този дебат все още не е приключил, но няколко научни изследвания и доклади сочат връзка между писането и IQ. Това е, наред с други неща, това като пишем се учим да работим с език. Търсим начин да се изразим устно, трябва да задоволим нуждата да обясним с думи какво мислим. От време на време търсим нови думи и разширяваме речника си, като използваме синоними.

Доказателство за това е фактът, че една от областите, която винаги се измерва в тестовете за интелигентност, е степента на лексика.

Писането ще ви научи на внимателност

Щастието е тясно свързано с нашето внимание. Писането на дневник ви поставя в състояние, в което има значение само текущият момент. Ще изпитате състояние на внимателност, подобно на това, което може да изпитате по време на медитация.

Нараняванията и стресът от миналото или страхът от бъдещето ще бъдат изгубени за известно време. Скитащият ум спира за момент, концентрира се върху мислите и ги обработва активно, вместо пасивно да ги приема.

Ще постигнете целите си

Ако научите принципите как да си водите дневник и след това започнете да ги прилагате на практика, е повече от вероятно освен личния ви живот да се подобри и професионалният. Всичко, което трябва да направите, е да започнете да записвате мечтите и целите си в дневника си. Писането на цели сигнализира на съзнанието ни, че те са наистина важни. Това увеличава вероятността наистина да работите върху тях. Визуализацията е един от най-мощните помощници в работните цели - и се използва от много успешни бизнес жени.

Увеличете и своя EQ

EQ и IQ са тясно свързани. Емоционалната интелигентност обаче излезе на преден план през последните години. Възприемането и управлението на собствените емоции, както и емоциите на другите хора, е ключова характеристика на силната личност. Именно в това писането на дневник може да ви помогне. Това е начинът, по който възприемаме и разпознаваме собствените си чувства, научаваме се да ги разпознаваме и от своя страна ставаме по-съпричастни.

Редовното писане ще подобри вашата интуиция и ще разбере по-добре какво изпитват другите хора. В резултат на това много от връзките ви ще се задълбочат.

Дисциплина

Редовното писане ще ви помогне да подобрите самодисциплината си. Фактът, че си запазвате определена част от деня (сутрин или вечер), създава ангажимент към себе си. По този начин се изгражда дисциплина от ден на ден, подобно на мускулите по време на тренировка. Освен, че, Подобно на други навици, дисциплината на писане с времето ще се разпространи и в други области на живота. След това можете да използвате тази сила на навика на работа или у дома.

Писането на дневник като лекарство

Писането е една от практиките, които много психолози прилагат при лечението на травма. Освен това тя е тясно свързана с нашия имунитет. Тъй като стресът често има емоционален или психологически произход, чрез словесно изразяване на това, което ни притеснява, можем да се отървем от този стрес. Подобно е с мисленето или прекаленото притеснение какво може да се случи.

Като посочите вашата ситуация, най-накрая ще станете свободни. Това ще внесе баланс в живота ви, ще подобри качеството на съня и ще намали нивата на стрес.

Увеличете самочувствието си

Пишейки за положително преживяване, ще го изживеете отново. Освен това обаче записването на успехи помага, когато се съмняваме в себе си. Когато си спомните силните положителни преживявания и личните успехи, ендорфините се изхвърлят, благодарение на което настроението ви бързо ще се подобри. Можете да създадете каталог от лични постижения от дневника, към който ще се връщате винаги, когато имате нужда от насърчение.

Убедиха ли ви тези предимства да започнете дневник? Не забравяйте, че е най-добре да продължите стъпка по стъпка. Търпението и постоянството са ключови за изграждането на нови навици - и писането на дневник си струва.