Частта от тялото, в която бихме искали да имаме възможно най-малко мазнини, определено е коремът и заобикалящата го среда. Това обаче е не само от чисто естетическа гледна точка, но и защото коремната мазнина може да бъде много опасна. Сега не искаме да ви плашим, но може би вината за това са коремните мазнини диабет, атеросклероза и инфаркт. Ако коремът ви е украсен с дебела гума, елате веднага и вижте списъка с храни, които помагат за премахването на мазнините по корема.

храни

1. Риба

Спрете да огъвате носа си към рибата и осъзнайте, че рибата не е просто шаран, който сте фиксирали като воняща кална риба още от детството. Рибеното месо не трябва да липсва в никоя диета, тъй като съдържа качествени омега-3 мастни киселини.

И те имат положителен ефект, например правилна сърдечна функция, те намаляват риска от деменция и също могат да помогнат за изграждането на плосък корем. Омега-3 мастни киселини освен това те винаги се появяват там, където можем да намерим протеин. И те могат да наситят човешкото тяло за дълго време.

Освен това протеините се сравняват с въглехидратите и мазнините по-трудно смилаем, така че тялото трябва да изразходва значително повече енергия. Когато отслабвате, не забравяйте да се отдадете не само на риба, но и на други източници на омега-3 мастни киселини. Можете да ги намерите например в ленени семена и орехи.

2. Ядки

Излишните ви килограми и коремните мазнини вървят ръка за ръка с недостатъчен и лош сън. Хормонът мелатонин няма способността да се отмива, но този проблем е бърз може да реши магнезия.

Това се потвърждава от скорошни проучвания, при които половината от жените редовно получават магнезий, а другата половина само с плацебо. След 5 седмици жените, приемащи магнезий, започнаха да показват по-добър сън. Освен това жените с достатъчно сън отслабват по-бързо и по-лесно в корема. И просто ядките са богати не само на протеини, но и на магнезий. Препоръчваме обаче да избягвате печени и осолени екстри.

3. Млечни продукти

Има много причини, поради които трябва да ядете кисело мляко, извара и други млечни продукти. Един от тях е фактът, че те ще ви помогнат да се отървете от мазнините по корема. Благодаря по-специално калций, който е богато представен в тях.

Препоръчителната дневна доза калций е 100 mg, което съответства на около средната чаша мляко. Калцият наистина може да ви помогне да изгорите излишните мазнини, както и магнезият ще помогне за добър нощен сън.

4. Зелен чай

Разбира се, във всеки случай няма да отслабнете само като пиете зелен чай. Въпреки това, в комбинация с упражнения, можете да се отървете от мастната тъкан на корема си един или два пъти. Известно е, че съдържа зеленият чай катехини.

Това са вещества, които по същество ускоряват метаболизма и помагат за изгарянето на мазнини по корема. Ако се опитвате да загубите излишни килограми възможно най-бързо, препоръчваме ви да пиете 3-5 чаши чай на ден в продължение на 1 седмица.

5. Ябълки

Стара поговорка гласи, че една ябълка на ден ще държи човек далеч от лекаря. И наистина не е само това. Ябълките съдържат големи количества антиоксиданти и фибри. Те могат да заситят дълго време, което може да доведе до плосък корем без мазнини. Разбира се, не казваме, че трябва да ядете само ябълки - не, но се опитайте да разнообразите диетата си възможно най-много.

Много добрата новина е фактът, че ябълките понижават кръвната захар, така че няма да имате сладки зъби толкова често. Малко се говори за техния превантивен ефект срещу рак на дебелото черво. Така че следващия път, когато купувате ябълки, знайте, че силата на плодовете не трябва да се подценява.

6. Фасул

Всички бобови растения са известни като подходящи за отслабване високо съдържание на фибри и протеини. Малко глад след обилна боб чорба едва ли ще има шанс да ви надвие. Бобът обаче е изумителен ниска енергийна стойност.

Има много видове боб, така че добавянето им редовно към диетата няма да е никакъв проблем. Но специално за теб препоръчваме черен боб, тъй като съдържа най-много флавоноиди в нашата диета. И много изследвания вече показаха, че това са веществата предотвратяват образуването на мастна тъкан в корема.

7. Боровинки

Защо не можете да отидете в гората през лятото и да го съчетаете приятно с полезното? Събирайте боровинки на разходка и правете запаси за зимата. Те не губят ефектите си дори след замразяване или кипене. Но ако нямате достатъчно време или живеете в части на Словакия, където боровинките просто не растат, тогава се задоволете с тези от магазина.

Ние включихме боровинките сред тези храни, защото те са полезни за човешкото тяло в няколко отношения. Консумацията им води до намаляване на нивата на кръвната захар, така че предотвратяват развитието на диабет. Но това, което определено ви интересува най-много - те ускоряват изгарянето на коремните мазнини.

Няколко думи в заключение

Всички горепосочени храни са наистина подходящи за редовна консумация при отслабване. Ако искате да премахнете коремната си гума възможно най-скоро, не се колебайте да ги включите в диетата си.

Разнообразна и балансирана диета е това, от което тялото ви наистина се нуждае при отслабване. Ето защо редовно се занимаваме със здравословно хранене и редовно добавяме статии в категорията Здравословно хранене .