Здравеопазване и медицина Видео: МЕХАНИЧНА СИНФОНИКА // FORMAT67.NET (февруари 2021 г.)

Насладете се на това любимо любимо вино с лесен обмен, който намалява калориите и увеличава храненето.

хранене

Eleonora Grasso/Stocksy

Факти за пържене:

Средата съдържа повече от 300 калории и 500 милиграма натрий.

Заменете солта, за да добавите вкус без излишен натрий.

Отидете леко за кетчуп - подправете ги и калориите.

Независимо дали ги наричате пържени картофи, пържени картофи или фрити, пържените картофи са универсално винено удоволствие и изключително удовлетворяващо. Насладете се на поръчката от любимата си комбинация за бързо хранене, това не е най-здравословният избор: Средно пържените зеленчуци ще ви върнат между 300 и 400 калории и над 500 милиграма натрий. Почитателите на френските усмивки обаче могат да се откажат от сърцата си, защото превръщането на пържените фаворити в здравословна гарнитура е по-лесно, отколкото си мислите. Бъдете здрави и домашно приготвени с тези леки техники, за да можете да се насладите на вкусни пържени картофи без вина.

Печем, не държим

Традиционните пържени картофи се приготвят във вани с растително масло, което означава, че получавате много допълнителни мазнини и калории в любимата си гарнитура. И докато печенето на чипс несъмнено го намалява, все пак е лесно да се прекали с масло, което съдържа 120 калории на супена лъжица. Изберете зехтин и измерете две супени лъжици, преди да изсипете картофите и да ги поставите лесно в купа. За да намалите допълнително обема, напълнете спрея със зехтин и вместо това оставете леко пържените картофи. Просто разстелете картофите върху лист за печене и печете на 400 градуса за около 45 минути, или докато станат хубави и хрупкави.

Отидете без олово, пропуснете солта

Всеки, който е вкопал пържени картофи в солена бърза храна, вероятно е усетил неприятното подуване, което последва. Въпреки че можете да контролирате по-добре съдържанието на натрий у дома, солта далеч не е единствената ви възможност, когато става въпрос за ароматизиране на вашите пържени картофи. Вместо това изберете аромат на подправка, който обгръща пунша, без да добавя допълнително натрий като пресен чесън, раска, червен пипер, мащерка и розмарин. Дори по-сладките подправки като канела и индийско орехче работят добре, особено когато използвате сладки картофи.

Вървете сладко

Сладките картофи имат по-високо съдържание на фибри и витамин А и по-ниско съдържание на калории от вашите класически картофи - и от тях се получават леко сладки картофи, които са абсолютно вкусни. Опитайте тази проста рецепта - те са сладък обмен, който бихте могли да направите за добър!

Върнете се към корените си

Картофите не са единствената съставка, която прави вкусна пърженица. Пащърнакът, рутабелите и кръгчетата са вкусни под формата на пържене и изненадващо сходни по структура на класическото пържено пържено месо за част от калориите и по-голяма хранителна подкрепа. Опитайте суапа да опитате тази рецепта.

Skinny Dip

Кетчупът е придружител на сервирането на пържени картофи, но колкото и вкусни да са, подправките могат да бъдат труден източник на калории и захар. Изберете да запазите захарта под контрол. Можете дори да проявите креативност с подобен вкус в тази рецепта. Или опитайте да смесите кетчуп с гръцко кисело мляко във вкусен сос, който понижава захарта, като същевременно увеличава протеините.