Видео за здравето и медицината: Писател на работа/Легендата за Ани Коледа/Когато планината падна (февруари 2021)

килограма
Заглавие: Amanda Rose Twaddle Dube

Възраст: 23.

Височина: 5'10 "

Преди: 240 паунда

След: 170 паунда

Кой беше преломният момент, който ви накара да отслабнете?

Последната ми година в колежа се сгодих и бях толкова развълнувана да пазарувам сватбени рокли! Тоест, докато всъщност стигна до магазина. Бутиците ме отнесоха, защото нямаха голяма рокля. Не можах да опитам нищо. Теглото ми унищожи онова, което трябваше да бъде един от най-щастливите дни в живота ми. Отворих очи и осъзнах, че трябва да направя нещо, за да се променя. Отидох в Target, купих няколко DVD-та на Jillian Michaels и започнах здравословен начин на живот.

Кога започна да се опитваш да отслабнеш?

През юни 2013 г. започнах пет пъти седмично. Бях малко изнервен от започването - особено след първите няколко тренировки. Често се налагаше да си взема почивка и се страхувах, че никога няма да мога да го направя с цялата тренировка. Но след като започнах да забелязвам, че съм отслабнал, знаех, че мога да продължа!

Няколко месеца по-късно се присъединих към JillianMichaels.com, за да науча повече за отслабването си и съвети как да започна да се храня правилно. Започнах да готвя здравословни рецепти от сайта, да гледам храната си и да работя последователно.

Присъединих се и към призива за отслабване, # Jillians100days. Това беше 100-дневно предизвикателство, което предлагаше здравословни бакшиши всеки ден, за да бъдете мотивирани. Обявих целите си на приятелите си във Facebook и закъсах за 100 дни - дори в крайна сметка спечелих предизвикателство и пътуване до Ню Йорк!

Имало ли е моменти, когато сте искали да спрете или да се откажете? Как останахте мотивирани?

Винаги, когато се чувствах сякаш изпадам от група, слушах седмичния подкаст на Джилиън, за да се мотивирам. Винаги ме учи на нещо, което да ми помогне да растя и да продължа да се движа - и забавна закачка винаги ми повдига настроението. Аз също съм много организиран човек - обичам списъци и организатори - така че мястото беше идеално за мен! Можех да следя всичко в списание Food and Fitness, което ме впечатли с отговорността ми към целите.

Какво е вашето нормално упражнение?

Работя поне пет пъти седмично, но често го разбърквам, за да запазя нещата интересни. Понякога правя тренировка на Джилиън или някое от нейните DVD дискове. В други дни ще ходя на джогинг с кучето или в. Наслаждавам се на разнообразието и изпробването на нови форми на упражнения беше забавно!

Каква е вашата дневна диета?

За закуска обикновено имам яйца с вегетарианци и малко плодове отстрани. Нося обяда си на работа и обикновено взимам салата с, пилешко или пуешко и кафяв ориз. Що се отнася до закуските, обикновено ще имам плодове с бадемово масло или зеленчуци с хумус. Вечерята варира, но обикновено е риба или пиле с малко зеленчуци (броколи, аспержи, зелен фасул, брюкселско зеле) и зърнени храни (кафяв ориз или киноа).

Кои са любимите ви здравословни закуски и ястия?

Любимата ми закуска е ябълка с бадемово масло и те са любимата ми здравословна храна!

Как сте отслабнали, е променило живота ви?

Харесва ми, че мога да пазарувам и наистина да пробвам дрехи. Обичам да мога да участвам в дейности на открито с приятели и семейство. Обичам да се гордея с човека, когото виждам в огледалото. Харесва ми, че ми харесва да се срещам отново с нови хора и не се притеснявам да виждам стари приятели. Обичам да съм здрав и щастлив!

Имате ли съвет за тези, които се опитват да отслабнат?

Моят съвет е наистина да се съсредоточите върху това защо искате да отслабнете и какво получавате от цялата си упорита работа. Искам да отслабна, за да мога да бъда достатъчно здрав, за да се наслаждавам на живота си с приятелите и семейството си. Когато се опитвам да преяждам или да се отказвам преди края на тренировката, мисля за всичко, което мога да направя, ако просто натисна!

Следвайте пътя на Аманда за отслабване във Facebook.