баланс

Типична сутрин по време на работната седмица, вие сте на път да подготвите децата по десет наведнъж, нито един чорап изведнъж си има чифт, изливате кафе върху блузата си, тръгвате отново без грим и ядете първото хранене от ден в офиса. И това е само началото на нормален ден и вече сте в стрес и сте в състояние, което можем да наречем „напълно неудобно“. Така че абсолютната противоположност на баланса.

Какво всъщност означава и как се проявява, когато сме в състояние на „пълен дискомфорт“? Защо обикновените неща са проблем и тежест за нас? Защо вече не сме в настроение за нещо, което ни е зарадвало, а ни притеснява и навсякъде изскачат само нови задачи? Защо изведнъж не си облечем панталоните, само прибързано направен кок от немита коса смятаме за прическа и нищо няма смисъл изобщо?

Нека направим малко ТЕСТ:

  1. Често не мога да спя, главата ми е пълна с мисли, особено тези, които са недоволни от собствения ми живот, настоящата ситуация.
  2. Работната ми кариера наскоро се размина с житейските ми цели и желания, често работата ми пречи твърде много на личния ми живот.
  3. Семейната ваканция е по-скоро наказание за мен, аз съм стресиран от това, с което ще трябва да се справя.
  4. Спортувам, защото искам да отслабна.
  5. Не се харесвам.
  6. Не мога да откажа да помогна на другите, въпреки че знам, че нямам време да върша друга работа или други задачи.
  7. Често се разболявам.
  8. Отлагам отговорностите си „след това“ и в същото време изпитвам силно недоволство от себе си, че отлагам и не мога да планирам нещата по-добре.
  9. Нямам време да ходя на масаж, въпреки че гърбът ми наистина се нуждае от него.
  10. Няма да ходя на вечеря с приятел, по-добре да остана вкъщи, за да гледам сериал.

Как ви засегнаха нашите десет тестови изречения? Колко от тях приехте? Ако повече от четири, е време за промяна. Бавно, постепенно. Вдишайте, издишайте, стъпка по стъпка. след няколко месеца всичко може да бъде напълно различно. и по-добре.

6 СЪВЕТА ЗА СЧАСТИЕТО НА ЧУВСТВОТО ЗА БАЛАНС: навсякъде, навсякъде и във всичко, което правите

1. Три приоритета

Ако най-накрая не се справите с режийните в собствения си живот, винаги ще има куп хора, които с удоволствие ще го направят вместо вас, но със сигурност няма да е във ваша полза. И животът ви в крайна сметка ще изглежда като филм, режисиран от петима нискокачествени режисьори.

Нашият съвет е: И накрая, вземете го в ръцете си. Не е нужно да подавате оставка веднага, да се местите, да се развеждате и да прекъсвате всички приятелства. Малките стъпки са по-безопасни.

Започнете, като запишете трите приоритета на деня, който искате да зададете всеки ден. Предполага се, че са лични, служебни, но и нещо просто за забавление:

Например тридневната ви хартия може да изглежда така:

1. Книга пролетна ваканция (лична)

2. Подгответе проект на рекламна кампания за следващия сезон и го изпратете на шефа (работещ)

3. Отидете на йога с моята приятелка Катка (за забавление)

И как да наблюдавам написаното? Просто. Направете всичко възможно, за да сте сигурни, че тези три неща не ви безпокоят, за да можете наистина да ги направите. Така че, вместо да помогнете за почистването на колегата, отговарящ за колега, вие ще се извините, че днес наистина трябва да финализирате предложението си за кампанията за шефа. Резервирайте почивка, дори ако съпругът ви все още не знае дали ще бъде съкратен. Кажете му, че ако не може да се отпусне, просто ще отиде сам с децата или ще вземе приятел.

И отидете на йога, дори ако свекърва ви вика да имате печена торта за вас и е спешно да дойдете веднага при него. Тортата ще бъде там след йога и свекърва също. Всеки ден можем да променяме всеки план по сто пъти, можем да правим нещата или да не го правим, винаги зависи от нас. Но има неща, които са наши приоритети и ние се опитваме да се придържаме към тях. Защото те са важни за нас по някаква причина. Да не ги правиш, когато ги планираме, е нещо като да не си миеш зъбите и след това да се чувстваш зле през целия ден.

2. Удовлетвореност от работата

Как си? Тъй като прекарваме голяма част от деня на работа или работа, независимо дали сме доволни от това, искаме да продължим да го правим, виждаме смисъл в това, виждаме други цели, които бихме искали да преодолеем в него, е нещо, което не може да бъде размахано с думите: все още мога да го понеса по някакъв начин. Не ти ли харесва? Така че, го направи. Сменете го. Първата стъпка е трудна, но повярвайте ми, смелостта, която й давате, ще раздвижи всичко останало и изведнъж ще видите нови връзки, ще дойдат нови предложения, ще срещнете хора, които ще ви движат напред, съветват, помагат.

Като останете в нежелана или засегната сигурност, вие просто задържате всичко, което бихте могли да получите от живота. Не работете само за пари, въпреки че всички ние се нуждаем от тях за ежедневието. Ако започнете да правите нещо, което ви се струва изпълващо, осмислящо, направете го с любов, но и с търпение. Повярвайте, че ще даде плод и животът ви може да изглежда съвсем различно от преди. Може да работите дори по-усилено от преди, но вероятно ще ви е приятно и ще го правите с лекота и ще се чувствате добре.

3. Приятен ден

Разбира се, трябва да е приятно всеки ден, но понякога трябва да движите нещата в тази посока и да сте сигурни. Ако е изключително за вас, от време на време ще се прибирате сами Прочети книга, къпете се със или без свещи и след това гледате хубав филм или лягате по-рано - така че добре. Така че, вдигнете телефона, дайте на децата уикенд с техните баби и дядовци, изпратете съпруга си с приятел на хокей, чат, където и да е добре и това е всичко. Създали сте подходящи условия и можете да се насладите на моменти на приятно уединение.

Ако за вас е изключително да завършите с партньор изкачване до Герлах, добре. Уверете се, че и той го харесва и осигурете всичко, от което се нуждае: деца на баби и дядовци, резервирайте квартира, планински водач и планини към планините. Помогнете си, човече, и Бог ще ви помогне - плаща си перфектно. Само ние създаваме свои дни. Ако не отидем веднъж при Герлах, сигурно трудно ще видим как изглежда светът от върха му, сигурно трудно ще изпитаме чувството, че сме се справили с нещо изключително. Всяко красиво преживяване започва с решението да го изживеете.

4. Спрете манипулатора

„Моля, бихте ли ми помогнали с това? Толкова си удобен. "Знаеш ли това? Със сигурност много добре. За общия баланс, тъй като се нуждаем и от помощ, се съгласяваме, както следва: след като помогнете и откажете три пъти. Да, отначало: „НЕ“ е много трудно, изобщо не можете да го кажете. Но представете си чувството на облекчение, след като не сте прекарали още една нощ работа в чужбина, само защото сте толкова удобен.

Те са хора, които целенасочено използват сръчността и усърдието на другите, Винаги трябва да бъдат отхвърлени и има хора, които наистина се нуждаят от помощ, но вие също няма да им помогнете, ако се справите с всичко и го направите вместо тях. Те трябва да могат да разчитат на себе си. Ако мога да го направя без друга намеса, парадоксално е, че това е най-голямата помощ за тях. Манипулаторите тестват там, където виждат възможност. Ако ги отхвърлите ясно няколко пъти, вече няма да бъдете подходяща жертва.

5. Медитация и визуализация

Често звучи като клише, но работи. Медитацията и визуализацията са чудесни инструменти в подкрепа на всичко, което искате да постигнете. Нямате нужда от нещо специално, за да медитирате по малко всеки ден. Няма много време, няма специално място, не седи в положението на лотосов цвят. Ами ако отидете да седнете на пейка в парка за 15 минути след обяд? Или просто след събуждане за още 5 - 10 минути те останаха в мир или седнаха на леглото и си представиха страхотен ден, който очаква теб и себе си, как управляваш всичко.

Или отидете след работа на разходка с куче - разходката все пак е медитация в движениед. Това често се споменава като „изчистване на главата“ по време на ходене. Визуализирайте целите си, представете си себе си в тях, представете си вече постигнати и себе си с печеливша нагласа и доволна усмивка. Покажете се, когато се погледнете в огледалото. Започнете да харесвате себе си. Не се фокусирайте върху промяната, фокусирайте се върху целта и резултата.

6. Спорт, здраве, стройност, чувство за добро

Защо спортуваш, ако изобщо спортуваш? Ако не искате да отслабнете, няма много смисъл. Защо? Защото го правите по принуда. За да отслабнете. Ако не се налага да отслабвате, дори няма да се движите. Би имало смисъл, ако отговорът ви беше: Спортувам, защото го искам и ми е приятно. Това е нещо съвсем различно и повярвайте ми, това, от което се нуждае, за да отслабнете, би помогнало повече. Правете нещата от радост, никога от принуда. Ако не харесвате фитнеса или не обичате да бягате, не го правете. Намерете спорт, който ви харесва и след това той започва да работи.

Уравнението СПОРТ + РАДОСТ = ЗДРАВА ТЯСНОТА има смисъл, не?