За начало Канал Андрей Малахов и предаване Нека сега се превърне в популярна диета, наречена Приятелство Татяна Малахов, odnofamilnytsi слава води teleefiru.Prysvyatyvshy повече от 50 години от живота си разработване на начин за отслабване, Татяна Малахов написа своите практически знания в книгата Any Slim,

няма

За Татяна Малахов той казва следното: С нивото на образование - машинен инженер ме Отопление, възраст - пенсионер, но темперамент - истински оптимист. Моето кредо: Няма работа, това са просто лоши решения, отношението към себе си и вашата zdorov'yadopomahaye старост изглеждат млади, слаби и красиви и ни дадоха сили да победим в млада възраст коварни заболявания като туберкулоза и затлъстяване.

Основата на диетата Малахов базирани на топлина, с други думи, създават оптимални условия за извличане на енергия от приема на храна. Всяко увеличаване на калориите кара тялото да развива повече енергия и ако телата ни не са vstyhayezatrachaty доставка и натрупване на мазнини в него. Не давайте на тялото енергия в колекцията - основно условие на техниките за отслабване на Malakh. Е, за да се създаде отрицателен енергиен баланс в организма трябва да се яде по-малко.

Самото ни тяло Редакции енергийни процеси. Ако изберем рационалните принципи на хранене, а след това след известно време вътрешните човешки ресурси zrostayuti много пъти, че не изисква никакви усилия да се придържаме към диета на приятелство. Волята в храната Малахов се нуждае от до три месеца, а след това променя вкусовите предпочитания на хората и висококалоричните храни губят своя чар. Това означава, че плодовете, зеленчуците и билките са му любими, а тортите, шоколадите, сладкишите, бисквитите и други вкусни продукти са неутрални.

Той им казва метода за отслабване Приятелство Татяна Малахов е, че е много важно да се чувства приятелството между тялото и ума. Това е само тази хокейна тояга, предлагана от интелигентна жена, която иска да отслабне, преди да премине на диета за приятелство:

1 . Определете идеалното си тегло,, Те се стремят към. Поставете си цели, като във всеки случай постигнете тази тежест. Не е нужно да пишете и казвате, той каза: Бих ви посъветвал как да отслабнете, но това не е диета може да ми помогне! Стриктно се придържат към диетата, те нямат прекъсване, докато тя не достигне целта си.

3. Не вярвайте Реклама което казва, че можете да отслабнете с чудодейни хапчета и таблетки. Ако не искате да ядете по-малко, загубата на тегло няма да помогне за премахването на килограмите.

Диета Татяна Малахов необходимо, стриктно се придържайте към следните принципи:
1 сутрин 30 минути преди закуска, пийте 200ml. с чиста вода.
2. Не яжте закуска, състояща се от зърнени храни или нискомаслено сирене. За закуска количеството на използваните мазнини трябва да бъде минимално и по-добро сутрин без мазнини.

3. Ежедневната калорийна диета не може да бъде по-ниска от необходимата на тялото, за да има средно 1200 калории.

6. Преди да започнете каквото и да е хранене, яжте пресни зеленчуци и салати.
7. Яжте старателно храна. Приемът на храна трябва да е поне 20 минути, когато не гледат телевизия и не четат.

8. Развийте навик - пийте 30 минути преди всяко хранене (трябва да бъде поне 4 пъти), чаши чиста вода.
9. Не изплаквайте храна и напитки след хранене. Можете да пиете само 40 минути от края на храненето.

10. Яжте храна, като ги сведете до минимум за готвене и най-добре сред природата. Премахнете консервирането, сосовете, доматеното пюре, алкохола и полуфиналите. Намалете до минимум употребата на сол и захар.

Хранене по метода на Татяна Малахов е смес от продукти:
- нискомаслени млечни продукти за ядене на плодове;
- Не могат да се използват въглищни масла;
- животинските продукти не са съвместими с растителните мазнини. Например, не използвайте постно месо и яйца, скрийте ги със зехтин, по-добре е да ги добавите вместо лимонов сок към соса.