мога

Колко често да се мами зависи и от целите и поведението на индивида. Това е индивидуално и златната среда е 7-дневна опция.

Много хора прибягват до бърза храна по време на „дните на измама“, защото много ги харесват, манипулирани са от реклама и маркетинг на вериги за бързо хранене и това е тяхната "забранена храна".

Под бърза храна сега нямам предвид никаква салата от менюто им, но наистина мазна и напълнен с калории хамбургер, чийзбургер, пържени крилца, пържени картофи и малко подсладена напитка или сладолед.

Защо НЕ бърза храна?

От гледна точка на неписаните правила на „мамят дни“, това е напълно добре и понякога дори такава храна може да помогне на някого, независимо дали от гледна точка на гореспоменатата психика или ритащ метаболизма. Това обаче не е правилно по съвсем друга причина, поне от моя гледна точка и сега нямам предвид пагубния състав и приготвянето на тези ястия.

Всяка покупка на каквато и да е храна в големите вериги за бързо хранене, вие поддържате тези вериги и следователно системата, чрез която те работят.

Всяка покупка от тяхната оферта подкрепяте производството на лабораторно произведени „ястия“, отглеждането на ГМО култури, нехуманното отношение към животните, производството на храна от болни и затлъстели животни и в крайна сметка подкрепяте много нечестен производител, където здравето ви е на едно от последните места.

Независимо дали е лошо или добро, ще го оставя на вас, може би харесвате подкрепата на такава система. Не аз лично и ако трябва да отида в ресторант за бързо хранене, то само в такъв, който предлага висококачествени и питателни ястия. За щастие такива бързи храни съществуват по света, но за съжаление не и у нас.

КОЛКО ЧЕСТО мога да "мамя"?

Има различни варианти на "измама". Някой препоръчва "Cheat" веднъж на всеки 7 дни, друг веднъж на всеки 10 дни, но има и 3, 5 или 14-дневни варианти. От здравна гледна точка е по-добре да "изневерявате" възможно най-малко, така че 10 и 14-дневните варианти биха били най-подходящите.

По мое мнение то е индивидуално и това зависи от целите и поведението на индивида. Ако някой работи усилено във фитнеса всеки ден и има фигура, вероятно дори 3-дневен вариант няма да му навреди.

Като цяло го смятам за такъв отвторият среден начин е 7-дневен вариант, при който 6 дни в седмицата работят горе-долу и в последния ден, който трябва да е безплатен, има място за „измама“.

Този 7-ми ден не трябва да е неделя, защото всеки от нас има различен график на работа, но „Cheat days“ са по-подходящи за работа през свободни дни, когато има повече време за почивка и изключване.

Лично аз нямам „измамни дни“, защото приемам това като част от диетата си, така че основно избирам кога да взема нещо по-малко питателно. Понякога това е няколко пъти на ден, друг път не са няколко седмици и през повечето време съм повлиян от повече емоции, отколкото от необходимостта да консумирам храни от моя списък с по-малко хранителни вещества.

Но най-важното е да спрете да се страхувате да консумирате нещо висококалорично и „нездравословно“. Ако е от време на време, тогава това не е провал или нарушение на каквито и да било правила, може би само ВАШИТЕ и само ВИЕ Вие ги определяте. Имайте предвид, че ние сме само хора и се движим от емоции, а напредъкът изисква една крачка назад и две стъпки напред, така че приемайте това като част от вашия напредък.