Решили сте да се откажете от цигарите, но ви липсва силна воля или не знаете как да го направите?

отървете

„Консултативният център за отказване от тютюнопушене предоставя предимно информация за ефектите от тютюнопушенето върху човешкото тяло и съвети за отказване от тютюнопушенето. Посещава се предимно от хора, които имат много причини да се откажат от пушенето и ние ги водим по този път, използвайки методи и психологически техники. Не на последно място, ние помагаме на бившия пушач да се справя със симптомите на отнемане, да избягваме ситуации, които могат да доведат до тютюнопушене и се опитваме да го задържим в нововъзникващата тенденция на непушене “, казва доц. Mgr. Докторска степен Д-р Роберт Очаба, MPH, от Службата за обществено здраве на Словашката република.

Предпоставката за успешно справяне с пристрастяването към тютюнопушенето е да дойдете в консултативния център с мотивация да се откажете от тютюнопушенето. Ако човек не иска и няма достатъчно причини да се откаже, малко е презумпцията, че ще стане непушач. В този случай не могат да се очакват чудеса от консултативния център.

Етап 1

Част от всяка първа среща е история, което означава, че експертите искат от клиента основна информация, свързана с неговата възраст, професия, продължителност на периода на пушене, брой изпушени цигари и опити да се откажат от пушенето, включително колко дълго е успял. Консултативният център се посещава от много хора, които вече имат опит с отбиването, за съжаление отрицателен. Здравните показания и причините, поради които съответното лице иска да се откаже от пушенето, също са идентифицирани.

Стъпка 2

Втората среща е фокусирана върху определянето на график за това как да продължим по пътя към отбиването. Като цяло има два метода - пътят на внезапното спиране, когато се определя ден D и човек се откаже от пушенето и пътят на постепенното спиране, когато се планира да се ограничи броят на пушените цигари на ден.

Методът на постепенно или внезапно спиране се определя от експерт в консултативния център, в зависимост от степента, до която зависи клиентът, т.е. според това колко цигари пуши на ден, къде пуши, колко време, с кого и т.н. На.

Стъпка 3

Консултантът трябва да намери дейности, които повишават решимостта му да стане непушач. Да кажем увеличаване на физическата активност. От една страна, това облекчава симптомите на отнемане (като агресия), от друга страна, спортът води до разсейване на пушача от цигарата.

Стъпка 4

В началото пушачът трябва да обикаля местата, където пуши. Препоръчително е да избягва ситуации и хора, които по някакъв начин го карат да вкуси цигара в продължение на 1 до 2 месеца.

Стъпка 5

Добре е, ако адекватът за отказване от тютюнопушенето получи поддръжник - външна мотивация - за предпочитане от непосредственото обкръжение (съпруг, съпруга, приятел, дете.) Или бивш пушач, който има опит с отказването. По време на криза, когато пушачът иска да запали огън, е подходящо другите да го мотивират и да му помогнат да преодолее кризата, защото силната воля не е достатъчна.

Стъпка 6

Поддържането на въздържание е много важно. Не се печели, ако някой не пуши два месеца, защото рискът да се запали отново е все още голям. Консултативният център осигурява интензивен контакт между клиента и консултанта. Професионалният съветник трябва да потвърди на клиента, че въпреки първоначалните здравословни проблеми (кашлица, сухота в устата) той е избрал правилния път и че всичко, което се случва, е наред, просто трябва да се преодолее. Симптомите на отнемане могат да доведат до повторно възпаление, но след три месеца рискът намалява. Укрепването на въздържанието обаче е не само ролята на съветниците, но особено на непосредственото обкръжение.

Един клиент идва в консултативния център средно 3-4 пъти. Въпреки това, поради липса на информация или страх от етикета „пристрастен“, хората не търсят консултации, което е голяма жалка. Те искат да се откажат от пушенето, но правят малко за това. Професионалният консултативен център се посещава по-често от мъже, най-представителна е възрастовата категория от 35 до 50 години.

Не правете грешки

Няма продукт на света, за който пушачът да спре да пуши. Въпреки това той може да купува продукти във всяка аптека, които са само за облекчаване на симптомите на отнемане. „Също така се опитваме да научим клиентите как да ги използват, защото неправилното боравене няма да доведе до ефекта на облекчаване на симптомите. Например дъвка. Основната грешка, която въздържащите се пушачи правят, е, че я живеят точно като обикновена дъвка. Тъй като са нервни и искат да имат мир бързо, те го косят бързо и без прекъсване. Трябва да се дъвче леко и да се оставя хлабав в устата, така че никотинът да се абсорбира бавно през лигавицата ", съветва Р. Очаба.