Биотинът е част от витамините от комплекса В, което накратко означава, че е от полза за здравето. Биотинът е открит в няколко храни като моркови, черен дроб, мая и банани - най-вече в ниски концентрации. Средно възрастният получава около 40 mg биотин на ден с храната. Симптомите на недостиг на биотин включват намален апетит, дерматит, ахромотрихия (загуба на пигмент в косата) и алопеция (косопад). Разберете защо биотинът или витамин Н могат да бъдат полезни за вашата коса за предотвратяване на косопад и за насърчаване на нейното повторно израстване.

поради

Биотин

Биотинът или витамин В7, наричан още витамин Н или коензим R, е водоразтворимо съединение и един от витамините от В-комплекса.

Важно е за синтеза на мастни киселини, глюкоза, някои аминокиселини като валин и изолевцин. Важно е той да помага за регулиране на нивата на кръвната захар в биохимичния процес, чрез който клетките получават хранителни вещества. [1]

  • Биотинът помага за укрепване на косата и ноктите. Както всички водоразтворими витамини, биотинът не се съхранява в организма. Присъстващите в червата бактерии обаче произвеждат повече от необходимото дневно количество.
  • Въпреки че дефицитът му е рядък, все повече са хората с метаболитни нарушения. Например, известно е, че алкохолиците имат по-ниски нива на биотин от останалата част от населението.
  • Подобно е биотинът намалява при спортисти, епилептици, възрастни хора и хора, които имат проблеми с храносмилателния тракт. Бременните и кърмещите майки също имат по-ниски нива на биотин поради повишеното търсене на този витамин в организма.
  • Бременните жени са особено предразположени към неговия дефицит.

Диета, по време на която консумирате сурови белтъци за дълго време, причинява липса на биотин. Това се дължи на авидин, протеин, открит в сурови яйчни белтъци.

Авидинът се свързва с биотин и намалява бионаличността на витамина за основни функции в организма.

Основните симптоми на недостиг на биотин включват:

  • косопад
  • конюнктивит
  • червен обрив
  • лющене на кожата, гениталиите
  • изтръпване и изтръпване на пръстите на ръцете и краката
  • депресия, умора, объркване

В допълнение към загубата на коса, най-специфичният симптом на недостиг на биотин е подуто лице с необичайно разпределение на телесните мазнини и червен обрив.

Продължителният и повтарящ се дефицит на биотин може да компрометира имунната система и да увеличи риска от развитие на гъбични и бактериални инфекции.

Изследванията идентифицират биотина като един от основните хранителни вещества за поддържане на здравината, структурата и външния вид на косата. Неговата достатъчност подобрява здравето на косата. Насърчаването на употребата на този витамин може да коригира косопада. [1]

В допълнение към биотина за коса се използва и биотин за лечение на диабет. При лечението на диабет, биотинът подобрява нивата на кръвната захар и предотвратява увреждането на нервите в крайниците.

Биотинът и неговата токсичност не са установени, човешкото тяло може да понася по-големи дози от този витамин, тъй като биотинът е разтворим във вода и лесно се екскретира с урината.

1) Дефицит на биотин

Това само по себе си трябва да е достатъчно, за да сте сигурни, че имате достатъчно количество биотин в диетата си. Независимо дали засилвате естествената си диета, или намирате начин да добавите добавките, от които се нуждаете. Ако нямате достатъчно биотин, можете също да загубите мигли и вежди. [2]

Биотинът играе важна роля в предотвратяване на косопад. Според генетичните предразположения е възможно да се каже на кого и кога ще бъде загубена косата, но правилната диета, богата на важни за косата вещества, може да забави или предотврати този процес. Лечението на косопад е най-ефективно, когато съчетава лекарства, които са предназначени за локално (локално) - локално лечение и вещества под формата на витамини, които човек получава в тялото от храна или хранителни добавки.

2) Биотинът е основата на кожните клетки

Здравите кожни клетки са важни за здравите космени фоликули. Слабите или нездравословни космени фоликули водят до невъзможност за задържане на косата, което води до загуба на коса. Тъй като фоликулите стават по-слаби, косопадът им се влошава и способността им да растат и задържат косата им се свива.

3) Потискане на протеини

За по-здраво тяло е по-лесно да предотврати загубата на коса и да стимулира повторното им израстване. Биотинът може да подобри космените фоликули, което от своя страна насърчава растежа на косата.

4) Хапчета

Правилното хранене е от съществено значение за правилния растеж на косата, за да се позволи превръщането на протеина в косата. Това се подпомага от биотин, който е от съществено значение за метаболизма на мазнините, растежа на клетките и аминокиселините.

5) Укрепва витамин В

Комбинацията от биотин с други витамини от група В има фантастичен ефект върху предотвратяването на косопад. Резултатът е силна комбинация, която наистина може да помогне на косата ви. Други витамини също могат да подобрят работата на биотина върху косата, но витамините от В-комплекса имат най-голямо въздействие.

6) Хранителни добавки

Биотинът действа главно през нощта, ако използвате биотин с добавки. Внимавайте с количеството биотин, ако тялото ви има твърде много от него, това може да ви причини други здравословни проблеми.

Хранителни източници

Искате ли да използвате биотин върху косата си? Ето някои храни, които ще ви позволят да го вкарате в тялото си:

  • карфиол
  • цели зърна
  • соя
  • банани
  • грах
  • гъби
  • сардини
  • масло
  • боб

Храни, които са особено богати на биотин:

  • фъстъци
  • черен дроб
  • варени яйца
  • сурови жълтъци

Докато суровите яйца са важен източник на биотин, трябва да се отбележи, че суровите яйца съдържат авидин, протеин, който свързва биотин. Следователно само жълтъците са предпочитаният източник на биотин. От друга страна, готвенето унищожава авидина и следователно също така варените яйца могат да осигурят необходимия биотин за хора, които не ядат сурови яйчни жълтъци.

Биотин срещу косопад при мъже

Но дали биотинът за коса действа като лечение за плешивост при мъжете? Е, не съвсем. Въпреки че биотинът е истинска полза за растежа на косата, той не решава основния проблем с плешивостта при мъжете - генетика и хормони.

Добре е да разберете защо възниква плешивост при мъжете, как биотинът влияе върху косата, т.е. върху растежа на косата. Също така защо биотинът не е най-подходящият първи избор за лечение на косопад при мъжете. За какво наистина е полезен биотинът и как да го включите в грижата за косата?

Как се появява мъжката плешивост и защо само биотинът не помага?

Загубата на коса при мъжете може да се прояви по различни начини - или може да е отстъпваща линия на косата или дифузно изтъняване около скалпа, или по цялата глава. С малки изключения, основната причина винаги е една и съща - чувствителност към дихидротестостерон, по-известен като DHT.

DHT е страничен продукт от тестостерона. Когато тялото произвежда тестостерон, малко количество от него се превръща в DHT. Този DHT може да се свърже с рецепторите на скалпа и да доведе до влошаване на качеството на космените фоликули с течение на времето. Резултатът е отдръпване на косата или изтъняване на косата.

Защото космените фоликули на челото и скалпа имат най-много рецептори, обикновено те първо са засегнати от косопад.

Всеки е различно чувствителен към DHT. Ето защо някои мъже започват да оплешивяват по-рано, а други имат пълни глави коса в напреднала възраст. Ако сте чувствителни към DHT, вероятно ще започнете да губите косата си, независимо от диетата или употребата на витамини.

И тъй като Биотинът е витамин, който няма ефект върху промяната на тестостерона в DHT. Въпреки това има доказан и положителен ефект върху растежа на косата. Следователно, това е полезно допълнение към хранителни добавки за растежа на косата, заедно с нещо, което блокира DHT (палмето, миноксидил, финастерид).

Биотинът може да спре косопада, но само ако е причинен от липса на биотин

Веднъж биотинът е ефективен за спиране на косопада - ако страдате от липса на биотин.

Дефицитът на биотин в такъв голям мащаб всъщност е много рядък проблем. По-скоро вероятно не е основната причина за загуба на коса. Средно един от 137 400 души страда от дефицит на биотинидаза.Симптомите на дефицит се забелязват през първите месеци от живота на човек.

Косопадът обикновено е по-лекият признак на недостиг на биотин. Хората, които нямат биотин, често имат червена люспеста кожа около очите, носа, устата и гениталиите. Други симптоми включват припадъци, летаргия, дървени крайници, халюцинации и депресия.

Един от потенциалните показатели за недостиг на биотин са също слабите, чупливи нокти, които лесно се напукват и цепят. Ниските нива на биотин също са свързани с анорексия.

Просто казано, недостигът на биотин е много рядък при здрави, добре хранени хора. Въпреки това, това е изненадващо често при бременни жени. Дори до половината от бременните жени страдат от пределен дефицит на биотин.

Тъй като обаче в момента говорим за плешиви мъже, те не трябва да се притесняват за недостиг на биотин поради бременност. При мъжете загубата на коса поради недостиг на биотин е много рядка. При мъжкото поколение загубата на коса се причинява главно от генетични и хормонални фактори.

Това обаче не означава, че не е добре да се използва хранителна добавка с биотин за коса

Дефицитът на биотин е малко вероятно да причини загуба на коса при мъжете, но това не означава, че използването на биотин като хранителна добавка е лоша идея.

Биотинът е ефективно средство, което за хора с изтъняване и изтъняване на косата може да ускори и засили растежа на косата.

Интересното е, че повечето изследвания върху биотина включват жени. Това също означава, че ефектът може да не е еднакъв при мъжете. И тъй като повечето хора не ядат редовно храни, богати на биотин, е напълно подходящо да ги доставяме на тялото чрез хранителна добавка. И мъже, и жени.

Биотинът не е токсичен, така че няма отрицателно въздействие върху черния дроб или други органи, ако използвате биотин върху косата си (или ноктите). Според изследванията хората могат безопасно да използват биотин в по-високи дози, без непосредствени здравословни проблеми.

Биотинът не е проблемна добавка, но е препоръчително да се консултирате с лекар, преди да вземете други лекарства с рецепта, преди да го приемете.

Важният факт е, че е така биотин водоразтворим витамин. Трябва да се приема през устата, за да бъде ефективно.

Биотинът за коса е необходим за предотвратяване на косопад при мъжете?

С една дума, не. Биотинът има доказан ефект върху растежа на косата при хора, страдащи от дефицит на биотин. Биотинът обаче няма ефект върху плешивостта при мъжете. Плешивостта при мъжете е хормонална и генетична. А биотинът като витамин просто не участва в този процес.

Разбира се, не боли да добавите биотин към грижата за косата. Косопадът при мъжете обаче не спира и не се забавя. За това се нуждаете от DHT блокиращи агенти.

Биотинът може да укрепи съществуващата, растяща коса. Не очаквайте обаче той да ви отгледа косата там, където не е израснала благодарение на биотина.