Предлагаме ви прости комбинации от съставки за различни смути коктейли, които можете да приготвите и у дома. Те не само ще повишат имунитета ви, но и ще имат страхотен вкус!
Смути наскоро стана синоним на здравословно хранене, което може би се влюбва в най-големия си противник.
Както всички знаете, коктейлите могат да се приготвят от различни плодове, зеленчуци, семена или билки, а най-хубавото е, че тези видове също могат да се комбинират помежду си.
Затова сме подготвили за вас 15 различни комбинации за вкусни смути коктейли, от които можете да се вдъхновите, например, когато приготвяте здравословната си закуска и обогатите вашата цветно меню. Избрани суровини могат да бъдат закупени почти навсякъде, което означава, че не е нужно да търсите недостъпни екзотични видове.
Със семена от чиа
- шепа боровинки
- 8 ягоди
- шепа черно/червено френско грозде
- 2 чаени лъжички семена от чиа
- 150 мл кокосово мляко
Детоксикиращо
- 1 по-малко цвекло
- ¼ ананас
- Lyž чаена лъжичка канела
- 100 мл вода
За отслабване
- по-малка шепа годжи
- 1 см джинджифил
- 1 круша
- 200 ml зелен чай (вливан, неподсладен и охладен)
Зелено
- шепа спанак (за предпочитане пресен)
- 1 киви
- 1 банан
- ¼ салатни краставици
- 100 мл вода
Освежаване до летните дни
- 2 шепи грозде
- ½ грейпфрут
- 1/8 диня
- шепа лед
Със здравословни мазнини
- ½ авокадо
- 1 банан
- ½ шепи орехи
- 1 супена лъжица ленени семена
- 200 мл кокосова вода
Зеленчукови
- ¼ краставици
- пъпеш
- 1 морков
- стрък целина
- 100 мл вода
Сладка
- 10 ягоди
- 1 праскова
- шепа боровинки
- 1 банан
- Бяло кисело мляко
- 100 мл вода
Горски микс
- шепа малини
- шепа боровинки
- шепа къпини
- шепа френско грозде
- 150 мл бадемово мляко
Есен
- 1 морков
- 1 ябълка
- ¼ малка тиква хокайдо
- 1 портокал
- ½ круши
- 1 супена лъжица конопени семена
- 100 мл вода
Мента
- шепа ягоди
- 2 кайсии
- шепа листа от прясна мента
- Бяло кисело мляко
- 100 мл вода
Тропикана
- ¼ ананас
- ½ манга
- 1 праскова
- ½ папая
- 150 мл вода
Цитрусови
- ½ липи
- 1 портокал
- 1 грейпфрут
- 2 мандарини
Закуска
- 2 супени лъжици елда на люспи
- 4 дати
- шепа френско грозде
- тигел от бяло кисело мляко
- 100 мл полуобезмаслено мляко
Бърз
- 1 банан
- 5 средни ягоди
- 200 мл кокосово мляко
Как да приготвим смути?
Обелете съставките (избраната от вас рецепта), които имат негодна за консумация кожа, след което сложете всички съставки производител на смутита или блендер, който имате у дома и разбъркайте. Изберете интензивността на смесване според собствения си вкус - някои предпочитат меко смути, а други парченца плодове.
Не препоръчваме да добавяте различни сокове и сиропи, които често са подсладени. След това резултатът може да загуби атрибута на здравето поради увеличеното количество захар от тези суровини.