Всеки от нас ги познава и със сигурност всеки от нас ги е вкусил. Популярните смутита са любов от пръв поглед по няколко причини. Те ви засищат перфектно през деня (понякога твърде много), дават ви нужната енергия, хранителни вещества и витамини и най-важното - вкуса им! Че ти вече тичаш лигав? Ето няколко бързи рецепти за някои от най-добрите!

рецепти

Ягода - бананово смути

Нека започнем с класика, която никой не би предположил през носа му. Това звездно комбо стана популярен благодарение на банана, за който знаем може да засити бързо и дори в бърз, стресиращ ден, това може да ви успокои. И предполагам, че дори не трябва да говорим за ползите от сладките нискокалорични ягоди. Ние сме рецепта обогатена с овесени ядки. Но не е нужно да се притеснявате за излишни калории, а по-скоро за дългосрочно чувство на ситост!

Имаме нужда от:

• 1 чаша нарязани ягоди

• 1 нарязан банан

• 1/2 чаша овесени ядки

• 1 нискомаслено ванилово кисело мляко

И процедурата? Сигурно го познавате добре. Смесваме всички съставки до гладка смес. Ако намерите сместа твърде дебел, добавете вода. За големите гладни, които имаме един съвет: смесете шепа ядки заедно със съставките.
Ето как ще подготвим всяка рецепта за смути от тази статия, освен ако не е посочено друго.

Зелено смути с праскова

Знаете ли, че като цяло е така зелените зеленчуци най-здравословните? Например спанакът е пълен с желязо и витамин С и в комбинация с плодове има наистина страхотен вкус!

Имаме нужда от:

• 2 шепи бебешки спанак

• 1 чаена лъжичка почистен и настърган джинджифил

• 2 чаши нарязани праскови

• вода, необходима за разреждане (в идеалния случай 1 чаша)

Смути от круша от авокадо

Така че това смути за вас игриво замества вечерята! Ние знаем за авокадото, към което принадлежат най-здравословните храни и освен това съдържа здравословни мазнини, от които, мили дами, не наддава! Напротив, въпреки енергийната си стойност, авокадото е идеална храна за диети.

Имаме нужда от:

• 1 зряло авокадо

• Нискомаслено бяло кисело мляко

• още 2 зрели круши

• 1 супена лъжица мед или кафява захар

Съвет: За свежа лятна вечеря смесете сместа с лед (вместо вода)

Лятна екзотика: смути с боровинки и портокали

Така че с това смути ще се почувствате като на почивка! Той напълно ще задоволи вашите вкусови рецептори и ще ви зареди с добра доза енергия.

Имаме нужда от:

• 1 чаша нарязан ананас

• 2 чаши боровинки

• 1 обелен, обезкостен и нарязан портокал

Смути с кисело мляко с ядки

Не сте любител на плодовете? В такъв случай опитайте плътно, кремообразно смути, което ще има още по-добър вкус с добавени нарязани ядки и зърнени храни. Сутрешен деликатес като бродиран! J

Имаме нужда от:

• 2 бели кисели млека

• щипка настърган джинджифил

• 1/2 чаша осолени шам-фъстъци

• 1/4 чаша ситно нарязан несолен обелен шам фъстък или ядки кашу