Три литра течност на ден са необходими за отслабване.
Пийте по една чаша чиста вода или чай на всеки час от деня и сте готови да отслабнете. Ако изпиете първата чаша в 8.00 сутринта и последната в 20.00, ще отговорите на стандарта съвсем перфектно. Първоначално настройте мобилния си телефон, за да ви напомня, че имате тази задача.
Пиенето на достатъчно вода не само ще ускори метаболизма ви, но особено през по-голямата част от деня пак ще имате пълен стомах. Усещането за ситост, за което допринася питейната вода, е безценно.
През лятото и по време на спорт нуждата от пиене рязко се увеличава - лесно може да се изкачи до 4 до 5 литра на ден. Напротив, през зимата и с малко активност може да е достатъчно по-малко вода. Точната сума ще разберете на практика. Ясно е, че малка жена се нуждае от по-малко течност от 100-килограмов тип. Разбира се, има и ситуации, когато не можете да си позволите да бягате до тоалетната, което се изключва при системно пиене.

течности

Излишните течности се отделят от тялото за около час и половина, така че ако ви чака важно събитие, по време на което не искате да бягате, пийте за предпочитане два часа преди да започне.

Особено по време на загуба на тегло, пиенето на много течности е незаменимо при изгарянето на мазнини. Някои хора смятат, че когато отслабнат, дори не трябва да пият, защото дори водата тежи нещо. Прилага се обратният подход, ако искате да отслабнете успешно, трябва да пиете около 3 литра течности на ден, за предпочитане чиста вода. Ако спазвате режим на пиене, ще бъдете изумени колко често изпитвате жажда. С течение на времето вече няма да се налага да си напомняте съзнателно, че трябва да пиете. Вашето тяло ще го научи вместо вас.

Водата е чудотворна и незаменима течност за хората. Човешкото тяло се състои от 70% вода. Възрастните хора, които през целия си живот са пили малко течност, могат да имат по-ниско телесно съдържание от 60%. Пиенето на много течности е важно в много отношения.

Как реагира тялото, когато не пиете достатъчно течности.

Когато човек се чувства жаден, вече е късно, защото тялото вече е загубило повече от 2% течности. Поради това се препоръчва да се пие непрекъснато през целия ден, за предпочитане по-често и в по-малки дози. Добре е да започнете деня с чаша постна вода. Червата се изчистват, тялото се овлажнява, кръвообращението се подобрява. Редовното спазване на този принцип ще подобри храносмилането и ще забележите резултата върху кожата. И обратно, липсата на вода се проявява със сухи лигавици, умора, неразположение, сънливост, понякога може дори да има нарушение в координацията на движенията и походката или запек. Главоболието, раздразнителността и общото недоволство са често срещани странични ефекти, особено при деца с дефицит на течности.

Какви течности и защо е най-добре човешкото тяло да пие при отслабване.

Кои напитки са подходящи и кои не са подходящи за отслабване.

Изотонични напитки - най-подходящият състав на изотонични напитки е 0,4 g натрий/литър със съдържание на захароза от 6 до 8%. Такъв състав на напитката позволява бърза рехидратация. Изотоничните леки напитки имат намалено съдържание на въглехидрати, което намалява тяхната енергийна стойност.
Безалкохолна бира - такава бира е леко хипотонична. Съдържанието на натрий и въглехидрати е почти сравнимо с изотоничните леки напитки. Положителните ефекти включват по-добър вкус, който дразни пиенето и по този начин има положителен ефект върху рехидратацията. Недостатъкът е диуретичният ефект.

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.