Казват, че ако спорите повече от 20 процента от времето, прекарано с партньор, връзката ви е обречена. Трябва да имате предвид, че дори перфектната връзка не може да избегне случайни недоразумения. Можете обаче да повлияете на хода на кавгите, като се научите как да отгатвате правилно.

научете

Неразбирателствата са естествена част от партньорството, произтичащи от различията в характера. Те служат като напомняне за необходимостта да се помирите с партньор на същата вълна и да възприемете чувствата и преживяванията на другия.

Много партньори обаче използват кавгите като средство за потвърждаване на господството и егото си. Те не са усвоили изкуството на кавгата, което е насочено към ефективно решаване на проблем, а не към увреждане на друг човек.

1. Опознайте себе си

За да придвижите партньорството напред, първо трябва да преместите себе си. Връзката няма да се подобри сама, трябва да работите систематично върху нея. Кавгите могат да ви накарат да помислите за себе си и да се опознаете по-добре.

Започнете с тялото си. Възприемайте как реагира, как изразява индивидуални емоции. Ако сте ядосани, тялото ви отделя вещества, които ви карат да реагирате по различен начин, освен в покой; следователно те могат да бъдат разрушителни за връзката. Научете се да разбирате емоциите си и как те ви влияят физически и психически.

Следващата стъпка е да осъзнаете, че няма нищо лошо в гнева. Просто трябва да можем да го обработим и да контролираме речите му, така че да не ни погълне напълно и да не се озовем в дуета, който от партньорите крещи по-силно. Гневът не означава, че любовта и връзката са свършили. Той ни казва, че трябва да изясним нещо.

2. Търсете причини

В началото на всеки спор първо изяснете защо сте ядосани. Понякога гневът е погълнат от разочарованието, че очакванията ви не се оправдават. Например, ако вниманието на партньора ви се охлади с времето.

Ако ви липсва вниманието и интимността му дълго време, жлъчката ви ще се движи, дори и само несглобена халба. Ситуациите и поведението на партньора, което ни напомня за детските чувства, също са източник на кавги.

Подценявали ли са ви родителите ви или сте се чувствали непълноценни от тях и изведнъж сте попаднали във връзка в ситуация, която отново ви е донесла това чувство? Следователно е логично да реагирате преувеличено, веднага щом поведението на партньора ви е източник на това чувство.

3. Не дърпайте миналото

Първото правило на щастливото партньорство е да разрешите недоразуменията незабавно и ефективно. Нерешен проблем има тенденция да се опакова и да се изкачи на повърхността с конфети и фойерверки за дълъг период от време - на практика това означава да започнете спор за чорапи на земята и да завършите с обиди и викове, които ви смутиха на семейно тържество в 2014 г.

Проблемът не си струва да се пренебрегва, защото увеличава гнева и създава празнина между партньорите. Ако искате да разрешите проблем, а не просто да се карате в кръв, останете стриктно с него. Не трябва да се допуска друга тема.

4. Парафраза

Една от ефективните техники в брачното консултиране е перифразирането. Кавгата често се превръща в сочене с пръст и партньорите спират да слушат. Те не решават проблема, но водят два монолога. Те не слушат, не реагират на казаното от другия, но "вървят по своя път".

Тази комуникация не води до решение на проблема, а парадоксално до проблема на другите. Следователно двойките трябва да се опитват да перифразират. Нека човек винаги говори, без прекъсване.

Той фокусира погледа си върху проблема, без партньорът му да скача в речта му. След като приключи, колегата повтаря, перифразирайки виждането си по въпроса. Ще научи партньорите да виждат ситуацията през погледа на другия и изкуството да се изслушват.

5. Охладете

Емоциите могат да бъдат силни. Понякога е много трудно да се спори трезво и без излишно повишаване на гласа. Ако искате да разрешите проблема ефективно и без да бъдете погълнати от емоции, отделете време.

Разходете се, слушайте музиката и се договорете с партньора си, че ще се върнете към проблема, когато сте по-спокойни. Затова отделете време, за да разгледате аргументите, които биха довели до споразумение, удовлетворяващо и двамата.

6. Не обвинявайте

Кавгите лесно се превръщат в ситуации, с които сме толкова запознати. Викаме, обвиняваме се и търсим виновника (който винаги е другият). Започваме да използваме атрибути (Вие сте невъзможни, вие сте напълно глупави!), Което обикновено завършва с обида на двете страни.

Партньорите се нараняват и доверието е нарушено. Този, който трябваше да ни обича най-много, просто ни нарани, като ни посочи недостатъците. Това изглежда като добро решение на проблема?

Основата е да се използват изречения „Чувствам“ вместо „Ти си“. " изреченията. Опитайте да кажете как се чувствате по отношение на това, което току-що е казал вашият партньор, вместо да поставяте етикети на другия.

Кажете „Чувствам се разочарован, ако не си поговорим известно време преди лягане, защото те обичам и бих го пропуснал“, вместо „Ти си невъзможен и мързелив!“ Не ви интересува връзката ни! ”Първият вариант вероятно ще има по-положителен отговор, какво мислите?

7. Изхвърлете егото

Повечето кавги не са градивни именно заради нашето его. Ако сме възпитани без чувство за самочувствие, нападението върху нашия човек се превръща в деликатен въпрос.

Следователно при кавги ще се съсредоточим не върху решаването на проблема реално, а върху това дали егото ни е ощетено. Например: когато бяхме деца, майка ни винаги ни критикуваше. Колкото и да се стараехме, тя не направи нищо добро. Когато готвехме, винаги беше малко солено, много ароматизирано, лошо. Ако почиствахме, тя винаги намираше някъде в ъгъла прах или отломки.

Порастваме, намираме си партньор, който един ден се прибира уморен от работа. Всичко, което иска, е да яде и да спи. Ще му дадем вечеря, в която например картофите са малко осолени. Човекът му благодари за вечеря и между другото споменава, че не е имало сол. Жената избухва с писък, че не оценява усилията й.

В очите на мъжа тази ситуация е абсурдна, по мнението на жената той се докосна до чувството й за малоценност, което майка й й даваше като дете. Егото се бори, за да възстанови чувството за стойност.

8. Бъдете съпричастни

Няма да работи без съпричастност. За да функционирате като успешен екип, трябва да се научите да виждате нещата през очите на другия. Възприемайте вашите чувства, поглед върху ситуацията и особено различно мнение. Поставете се в кожата на другия. Партньорът не реагира толкова пресилено, защото понякога е бил наранен?

Спомняте ли си сцената с теорията за Големия взрив, където Пени и Шелдън довериха тайните? За Пени тайната на Шелдън беше без значение и не беше тайна. Тя махна с ръка и не й придаде значение. Но Шелдън й каза, че току-що е наранила чувствата му.

Той й се отвори, довери се какво го притеснява, но тя не му обърна внимание. Понякога е достатъчно да съпреживеете кожата на другия, за да просперира връзката.

9. Извинете

Толкова просто и за повечето толкова трудно. Казването на основните думи, които доказват, че ценим връзката си повече от егото си, може да бъде трудна задача. Ако искате да имате успешна и хармонична връзка, кавгите не трябва да са свързани с това кой печели. Те не трябва да са потвърждение на вашата стойност.

Кавгите за глупостта обикновено не са истински кавги, а утвърждаване на личността. Ако не спечелим спор, ще се сърдим на себе си, че не сме достатъчно способни и мъдри.

Самочувствието ни намалява. И така показваме гняв към партньора си, вместо да го обичаме. Признаването на вашата грешка и осъзнаването, че повечето кавги започват с напълно незначително нещо е ключът към успеха.

10. Не изнудвайте

„Ще се разведа!“ „Ако го направите, няма да спя с вас!“ Познавате ли се? За какво са полезни тези изречения? За какво е доброто емоционално изнудване?

Партньорът ви може да ви се подчинява, но не с основателна причина. Той ще се подчини, за да бъде спокоен. Вие сте доволни от окото, защото всичко е според вас. Мислите, че сте спечелили. Наистина?

Никой наистина не спечели спора, защото партньорът ви не е доволен. Той е разочарован и ядосан на вас. Той загуби и в крайна сметка губи брака ви. Ще се появи след няколко месеца или години, но не забравяйте, когато се чудите защо той изведнъж ви изневерява или не се интересува от вас.

Съвет в заключение

Кавгите не трябва да бъдат придружавани от повдигнати пръсти, юмруци или дори физическо насилие. Ако искате да спорите наистина ефективно, но ви е нужно време, за да управлявате емоциите си, опитайте да спорите шепнешком.

Прошепни, ако трябва да решиш нещо, прошепни. Шепотът е техника, използвана от брачния терапевт Бартън Голдсмит.

Той твърди, че шепотът намалява гнева и затова е по-лесно да се реши проблемът, без излишни викове. Също толкова красиво и ефективно е да държите ръцете през цялото време. Възприемате близостта на любим човек и затова е по-трудно да бъдете увлечени от гняв и да се подхлъзнете в обиди.