През новата година мнозина поемат ангажимента да живеят по-здравословно. Те се отказват от пушенето, намаляват алкохола и започват да се хранят здравословно. Като черешката на тортата ще има редовни упражнения. Хубаво. Особено ако резолюциите не остават само празни думи и дори в края на януари вечерта хапете морков, вместо да хапете картофени чипсове.

други

Ако наистина искате да промените начина си на живот, но не ви се ходи на фитнес няколко пъти седмично с всички онези новогодишни трениращи, които постепенно ще паднат от гроздовете като гнило грозде, устройте си фитнес у дома. След като го имате, усукването преди тренировка ще бъде по-голям проблем, защото ще е необходимо да го използвате. Няма да се налага да се движите, да пътувате, да се преобличате и да тренирате, когато пожелаете.

Скъпи разходи?

Домашният фитнес може да не изглежда толкова близък, колкото този във фитнес клубовете. За някои е достатъчно да се упражняват на дървена пейка. Просто трябва да го адаптирате към себе си. Ако искате да укрепите мускулите си, имате нужда от пространство и можете да използвате бутилки, пълни с вода, вместо гири. Ако искате да отидете на третия етаж, където живеете, без да дишате, работете върху фитнеса си. Например, велоергометър може да бъде полезен. Огледалото е добър помощник. Уверете се, че правите упражнението правилно и ангажирате мускулите си, както трябва. Гледайте няколко видеоклипа в интернет за това какво да постигнете с какви упражнения, колко пъти да ги повторите, през какви интервали да упражнявате и как да постигнете целта си.

Помещения

Решителността е ключът, тогава тя ще отиде. Може би най-важното е да отделите място, където ще спортувате. Ако имате семейна къща или по-голям апартамент, е по-лесно да си намерите място. Ако обаче живеете в студио, не го закачайте веднага на пирон. Разбира се, няма да можете да практикувате никакви упражнения, но някои със сигурност. Където има воля, има сила.

Можете също да използвате избите в семейната къща. Вземете постелка, поставете ребро или някакви метални пръти, с които можете да повдигате, гири, скачащо въже или да вземете машина за кардио упражнения или силови тренировки. Музиката също е добър помощник, тъй като времето минава по-бързо и откъсва ума от останалия брой серии от упражнения.

В по-малък апартамент понякога е достатъчно да преместите масичка за кафе, да се разтегнете в залата или да разгънете сгънато легло. Също така е важно да можете да разперите ръце, без да се налага да внимавате да не се блъснете в нещо или да легнете и да повдигнете краката си, без да се притеснявате или да ритате рафт или ваза по шкафа.