Някои хора предпочитат обществени фитнес зали, където могат да черпят мотивация от груповата среда. Има обаче и хора, на които по различни причини им е по-удобно да се упражняват у дома. Ако и вие принадлежите към втората група и предпочитате упражненията у дома, то ние сме подготвили статия само за вас, в която ще научите какво всичко не трябва да липсва в домашния фитнес.

фитнес

Преди да започнете да оборудвате домашния си фитнес с уреди, добре е да помислите какво ви мотивира и какво искате постепенно да постигнете като част от вашата тренировка. Адаптирайте се към средата на вашата личност, така че да събудите подсъзнанието си и да се подготвите за упорита работа и упражнения веднага щом влезете във фитнеса. Което определено не бива да липсва в подходящо оборудвана домашна фитнес зала?

Комплект гири

Комплект гири е най-важното оборудване, от което се нуждаете за домашен фитнес и ще бъде в основата на почти всички ваши тренировки. Не забравяйте, че истинските тренировки, които носят резултат, не са обусловени от широк спектър от упражнения, а по-скоро от класическото ядро, което добре познаваме. Дъмбелите с дискове са идеални, които можете постепенно да добавяте, за да увеличите общото тегло на гирите.

Настройвамľпейка

Ще ви е необходима и практична пейка, за да извлечете максимума от своите гири. Посегнете към такъв, който има наклон и неговата функционалност може да се регулира. Не е нужно да го използвате често и редовно, но ще откриете, че наличието на пейка в домашния фитнес никога не пречи.

Стойте

Някои хора смятат, че поради космически проблем могат да заобиколят покупката на щанд. Това обаче не е добра идея. За да бъде тренировката ви ефективна, стойката не трябва да липсва във вашата фитнес зала. Също така, не забравяйте, че през повечето време ще тренирате сами и стойката ще се превърне във ваш неразделен помощник.

Степери

При упражнения много хора забравят краката си и се фокусират повече върху горната част на тялото. Не правете същата грешка и донесете степер в домашния си фитнес. Той помага за изграждането на мускулите на долната част на тялото, защото всяка стъпка, която предприемете със степер, краката ви се оформят. Въпреки че машината ви помага да подобрите мускулната издръжливост и да изгаряте калории, тя все още е упражнение с телесното ви тегло.

Боксова круша

Добавянето на боксерска чанта към домашния фитнес ще ви позволи да се насладите на страхотни тренировки с висока интензивност. Уверете се, че поставяте чантата с достатъчно място във всяка посока, за да можете да я използвате на 100%.

Не забравяйте огледалата и правилния под

Причината, поради която спортните зали или фитнес зали имат огледала навсякъде, е, че гледането на упражненията помага за коригиране на формата и минимизиране на нараняванията. Това е особено важно при упражнения сами. Друг много важен аспект е подовото покритие, което трябва да защити вашето имущество и също така да удължи живота на вашето оборудване.

Не се страхувайте да правите упражнения в началото с предмети като скачащо въже или фитлопта, които имате вкъщи и можете да ги използвате по време на тренировка. Започнете от основите, но имайте предвид, че домашният фитнес ще се развива с времето. Ако не сте сигурни в някое от упражненията си, инвестирайте след няколко часа с добър треньор, който ще ви покаже как да го направите правилно. Това ще предотврати ненужни неудобства и възможни наранявания.