Нищо не утолява жаждата като чиста вода. Различни лимонади, напитки от кола или алкохол натоварват водата само със захар и много химически добавки.
1. Пийте повече течности през целия ден: Ако сте с наднормено тегло, трябва да пиете много повече вода от хората с нормално тегло (минимум 2,5 л на ден). Не.Колкото по-високо е телесното ви тегло, толкова по-висок трябва да бъде приемът на течности.
Ако нямате проблеми със сърцето или бъбреците, трябва да пиете повече вода. Бъбреците елиминират излишната вода. Когато тялото има дългосрочна липса на вода, бъбреците не работят правилно.
Тяхната роля отчасти се поема от черния дроб, които обаче в случай на претоварване няма да могат напълно да преобразуват мазнините в използваема енергия. Опитайте се да й помогнете, като изпиете няколко чаши вода, за да намалите теглото си!
2. Представете сутрешния ритуал: Когато ставате, винаги пийте поне 1 чаша хладка вода. Това ще ви помогне най-добре активиране на телесните функции.
3. Пийте дори когато сте гладни: Казват, че гладът се маскира като жажда. Това често е така. Така че, ако се чувствате гладни, първо опитайте да изпиете чаша вода или неподсладен билков чай.
4. Вземете навика да не пиете течности по време на хранене: Ако пиете по време на хранене, ще разредете стомашния сок, така че ненужно нарушавате храносмилателния процес.
След това необработената храна се натрупва от вътрешните страни на червата, което има сериозни последици за други телесни органи (черен дроб, бели дробове, бъбреци). Винаги пийте преди хранене и най-рано един час след хранене!
5. Отървете се от подсладените напитки: Енергията от подсладени напитки е добавена към енергията от консумираната храна. Всеки неизползван излишък е uпоставя под формата на мазнини. В допълнение, прекомерен прием на подсладени напитки често води до недохранване.
Той е придружен от значително намаляване на приема на храна, а оттам и доставката на важни витамини и други хранителни вещества за нашето тяло. Ако тези аргументи все още не са ви убедили да спрете да пиете сладки напитки, трябва да знаете още един факт.
След пиене на подсладени напитки нивото на глюкозата в кръвта рязко се повишава. Тялото започва да отделя инсулин, за да го намали и след бърз спад на глюкозата се усеща слабост. И така хората отново посягат към повече лимонада или други сладкиши.
6. Повече сол, повече течности: Причините за прекомерната сол задържане на вода в тялото. ако ако солите повече, трябва да пиете и повече течности, така че излишната сол да се измие от тялото. Можете също така да опитате да замените частично солта, напр. люта чушка. Ако храната е по-пикантна, няма да ви липсва много солта.
Че е твърде строг?
Тези съвети изглеждат ли ви твърде трудни, за да ги приложите на практика? Както се казва, обичайът е желязна риза. Ако сте научени да пиете подсладени напитки и сте използвали чиста вода за всичко, освен за пиене, определено ще бъде по-трудна промяна.
Подобно е и с други пороци. Някои от нас се обръщат към тях радикално, други отиват към тях по-бавно. В случай на проблеми с теглото обаче енергичните решения могат да се провалят с течение на времето.
И накрая, Съветът: Научете се да пиете билков чай без захар! Ако сте свикнали да го подслаждате правилно, опитайте постепенно да премахвате захарта, докато свикнете.