• Здравословна диета и отслабване
  • Диетата
      • Как работи диетата в кутия
      • Как да изберем правилния доставчик?
      • За нас
        • Андреа Кодингтън
      • Често задавани въпроси и съвети
      • ИТМ калкулатор
      • Истории на хора
    • Блог
      • Здравни съвети
      • Рецепти
      • Магазин за хранителни стоки
      • НОВИНИ
      • Упражнение
      • Диетични съвети
  • Програми
    • Редукционна кутия диета
      • Класическа диета
      • Гурме диета
      • Вегетарианска диета
      • Диета на целиакия
      • Диабетна диета
      • Бърза диета - Турбодиета
    • Детоксикация
      • Detox Start 3 дни
      • Detox Ideal 7 дни
      • Детокс Макс 28 дни
      • Начин на детоксикация на сок
      • Детокс за сок Разширено
      • Сок за детоксикация Profík
    • МАЙКА
      • Диета за кърмачки
    • FitBody
      • Фитнес диета СТАРТЕР
      • Фитнес диета BUILDER
    • Здравословно хранене
    • Диетични съвети
    • Персонализирани менюта
    • Ваучер за подарък
  • Меню
    • Кулинарен елит
  • Доставка
    • Как се извършват плащането и доставката
    • Прекъсване на приема на храна
    • Промяна на адреса за доставка на храна
    • Незадължителна поръчка
  • Контакт
    • Франчайзинг
    • eDiéta и Easydiet
  • Бърза поръчка
    • Ценова листа

01.08.2018 | Преддверието molestie tortor бременна eget.

01.01.2018 | Няма място съоръжение augue conseat et.

  • Статии
  • Блог
  • Кулинарен елит
  • Как да пазарувате
  • Условия за бизнес
  • Даниел Хривчак
  • Марио Жужич
  • Томаш и Петра
  • Ева
  • Мириам
  • Ирена
  • Доминика
  • Андреа Кодингтън
  • Ада Стракова
  • Марек Маджески
  • Александра Гайдошикова
  • Владо Черни
  • Патрик Херман
  • Аленка Компасова
  • Станка
  • Кристина Червенкова
  • Емил Галанек
  • Ерика Креставкова
  • Професионален надзор
  • Кристинка Ковешова
  • Петра Марко
  • отслабване
  • активен живот
  • Аз нямам време
  • детокс
  • pravo-jest-zdravo
  • Данка
  • Ценова листа
  • Адриана Илавска
  • Томаш Булей
  • Барбора Амаренте
  • Лусия Медекова
  • Барбара Свиежена
  • Урсула
  • Барбора Демовичова

навика

Вероятно всички сме чували онези мегауспешни истории, които станаха рано сутринта и завладяха света, дори преди повечето хора да изпият сутрешното си кафе. Но как точно е противоположната част на деня, която също играе изключително важна роля в живота ни? Какво правят успешните хора, преди да си легнат? Искате ли да знаете тайните? Те се настроиха да направят следващия ден дори по-успешен от предишния. Ето 6 навика на успешни хора, които правят точно преди лягане:

1. Четете един час

Основателят на Microsoft, милиардерът Бил Гейтс, е запален читател. Всяка вечер преди лягане той намира един час, за да прочете книга. Категориите варират, от политиката до текущите събития в света.

В допълнение към усвояването на нови знания, доказано е, че ежедневното четене намалява стреса и подобрява паметта. Проучване от 2009 г. в Университета в Есекс установи, че четенето поне 6 минути на ден би намалило нивата на стрес с до 68%.

Друго голямо предимство на четенето на подходяща книга преди лягане е, че подобрява дългосрочното здраве на мозъка ви. Винаги, когато четете, това е като умствено упражнение за ума ви. Това проучване от Англия показва, че хората, които стимулират ума си чрез дейности като четене, намаляват когнитивния си спад средно с 32% с напредването на възрастта.

2. Изключете

След като тя напълно изгоря и нарани главата си, Ариана Хъфингтън - авторката, стана популяризатор на процедурата „как да прекъсна връзката“. Всяка вечер преди лягане той слага телефона си в другата стая, за да не може да я безпокои до леглото. И науката ни потвърждава, че това е правилният избор.

Според Чарлз Цайслер, професор по медицина на съня в Харвардския университет, ярката светлина, създадена от мобилния телефон, нарушава естествения ни ритъм на съня и всъщност заблуждава тялото ни малко и му казва, че все още е ден.

Тези ярки светлини изпращат съобщение до нашия мозък, което води до неправилната му реакция, така че да не се произвеждат специфичните химикали, необходими за преминаването му към сън. Резултатът е, че по-късно заспиваме още по-зле. Така че, ако наистина искате да си починете добре, оставете мобилния си телефон в стая, различна от спалнята.

3. Отидете на разходка

Джоел, много заетият изпълнителен директор на Buffer, обича да си легне преди лягане. Той използва тези разходки, за да изключи потока от мисли за служебни въпроси и бавно да премине в състояние на умора.

За хората, които все още са в движение, нощната рутина на Джоел е чудесен начин да си починат от стресиращия ден. И в допълнение към класическите предимства на ежедневната разходка, има и някои изненадващи бонуси.

Едно проучване установи, че ходенето увеличава креативността на J. Когато ходиш, умът ти не работи както обикновено, което му отваря възможности да „тече“ приятно на спокойствие към нови идеи. Така че, ако се справяте с труден проблем, който не можете да разрешите, може би редовните нощни разходки са чудесен начин да намерите креативно решение.

4. Медитирайте

Медиите отдавна популяризират ползите от редовната медитация. Например, известната американска водеща Опра Уинфри има точен план, който я държи много заета и заета. Правилно фокусираната и интензивна медитация се счита за най-добрият начин да се отпуснете от целодневния стрес.

Често около медитацията има известна „езотерична“ мъгла и често се водят спорове дали тя наистина е полезна. Когато обаче беше проведено проучване на 19 000 случая на медитация през 2014 г., резултатите бяха съвсем ясни. Медитацията помага за намаляване на стреса, безпокойството, депресията, а също и болката. Така че, дали някой казва това, а други казват нещо друго, няма съмнение относно тези резултати от изследването.

5. Бъдете креативни

През 2006 г. Вера Уанг, моден дизайнер, заяви пред списание Fortune, че нейната нощна рутина включва „достоен дизайн - поне концептуално, ако не и литературен.“ Понякога нощната тишина може да бъде идеалното лекарство за творчески блок .

Още по-изненадващо е, че едно проучване показва, че нощното време е чудесно за творчество, дори когато сте уморени от деня. Друго проучване от Albion College разкрива, че „задачите, които се нуждаят от креативност за решаване, са много по-лесни вечер. ".

Така че, ако сте ранна птица, тогава най-креативните ви идеи ще дойдат точно преди да си легнете. Учените смятат, че това е вярно, защото през нощта умът ви е по-малко стресиран. Способността ви да създавате логически връзки се влошава, но това работи във ваша полза, защото тогава можете да намерите връзки в мозъка, до които обикновено не бихте стигнали.

6. Планирайте следващия си ден

Главният изпълнителен директор на списание American Express обича да управлява времето си и го прави по много прост начин. Той планира само три неща, които иска да постигне на следващия ден. По този начин той може след това да стане съвсем спокойно и да се съсредоточи чисто върху най-важните неща.

Това проучване от 90-те години подкрепя такава специална зависимост от планирането. Изследването проследи групи от студенти от студентските им дни до период от 4 години след дипломирането. Разгледано е развитието на техните управленски умения през този период, което доведе до шокиращо откритие.

Учениците с по-добри управленски умения са имали по-висока средна оценка (GPA) от тези с по-висок резултат от SAT (Scholastic Aptitude Test). Така че управлението на времето изигра по-голяма роля в академичния им успех от настоящия им талант в училище.