грешки

Опитвате ли се да държите количеството дневна енергия, което получавате, под контрол, но килограмите все още не намаляват? После "преизчислихте" някъде.

Има просто уравнение за отслабване - трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, за да отслабнете. Теоретично това правило звучи много просто, на практика вече не е толкова просто. Управлението на приема на храна може да бъде трудно при сегашната диета. Ето защо броенето на калории е един от начините за решаване на този проблем и често се използва за отслабване. Но трябва да знаете как да го направите.

Оставете ви да броите, докато броите, но не ви ли се получава? Резултатите не идват и вместо да падат числата, ще има разочарование. Ако искате да свалите няколко килограма, опитайте се да го направите ефективно и особено с видими резултати. Затова се научете как правилно да броите калориите и да избягвате най-често срещаните грешки.

Очаквани порции

Да разчитате на неясни етикети, като половин пилешки гърди? За вас това може да бъде сто грама, за някой друг може да бъде двеста грама. Средно големият банан също няма да ви каже много. Дори везна с размер на чаша, която често се използва. В същото време имате няколко размера чаши в кухнята. Ето защо е по-добре да измервате всички храни и да не разчитате на описателни скали. С времето ще изградите по-добра оценка и няма да е необходимо да претегляте всичко.