хранителни

Независимо дали работите или учите, подготовката и охраната на това, което и кога консумирате, понякога може да ви притеснява повече, отколкото бихме искали. Добре, прав си, може би по-често, отколкото понякога. Ако обаче можете да направите нещата правилно и сте готови да следвате поне няколко съвета, вярваме, че хранителните ви навици скоро ще изчезнат.

Май бавно приключва и вие няма и няма да се отървете от тези последни килограми или досадни хранителни навици? Не е над правилния режим, който ще ви даде правилните чувства и особено добра диета. Нека да видим кои неща е добре да се придържаме по пътя за върха на върха на фигурата.

1. Простота

Вместо да гоните различни модерни диети, чудодейни таблетки или чайове, които обещават бърза загуба на тегло, единственото нещо, което ще премахнат вместо мазнини, са парите от портфейла ви, опитайте оти инвестирайте в по-качествени храни и суровини, от които приготвяте храна. Прости ястия от пресни или печени зеленчуци, постно месо, качествени кисели млека, плодове или ядки. изобщо няма да отнеме много време и ще се отрази положително на вашия характер.

2. "Здравословен списък за пазаруване"

Няма препълнени храни с палмово масло и рафинирани захари в количката = няма лоши храни у дома? Понякога може да бъде малко по-сложно, ако не живеете с хора, които предпочитат здравословния начин на живот. Въпреки това, самите те можете да държите неподходящите храни извън обсега ви (не ги купувайте, не ги носете вкъщи, резервирайте специална кутия само за вашата храна, която, когато отворите салоните от миналата Коледа, няма да бъде разточена върху вас).

3. Безкраен източник на вода

Прекалено голямо клише, но все пак голям проблем за много хора = режим на пиене! За много от нас е проблем да влязат вътре редовен адекватен прием на течности. Най-добрият възможен вариант е чиста вода. Не напразно образува голяма част от обема на нашето тяло. Винаги имайте достатъчно вода под ръка, дори повече, отколкото можете да изпиете. Често се случва хората да не пият само защото забравят или са мързеливи да отидат за течности.

4. Замразени

Има много противоречия относно това дали замразените плодове и зеленчуци са по-бедни на витамини. Днес можем само да кажем, че ако не наваксвате през седмицата винаги за да осигурите хладилника си с пресни зеленчуци или плодове, все пак е по-добре да посегнете към замразения вариант, как да го заменим с нездравословни сладкиши или излишен хляб. Можете игриво да приготвите смутита от замразени плодове или да ги добавите към кашата за закуска.

5. Супи

Човек често дори не е толкова гладен, колкото да вкуси топла храна в уюта на дома си? Не е свършило това чувство седнете за ароматна вечеря и поемете миналия ден със семейството си. Трудно е да се намери такъв момент в ежедневната суматоха. За да се отдадете на това по-често, просто изберете топла супа за вечеря (или обяд). Има редица варианти, които са готови за няколко минути. Ароматни купа, пълна с моркови, броколи, карфиол или бобови растения, ще ви зарадва не само вкусовите рецептори, но и характера.

6. Зелен чай

Това чудо може да направи много чудеса. Той не само помага на метаболизма, но съдържа много иантиоксиданти, които помагат на тялото да се отърве от вредните вещества. Наградата ще бъде по-ефективна за вас храносмилане, по-чиста кожа и може би някаква загуба на тегло. Черният чай ще свърши подобна работа. Въпреки това, с по-висока консумация, това може да причини запек при някои. Избягвайте обаче този чай вечер. Поради съдържанието на кофеин, те могат да развалят плановете ви за ранен сън.