Днес е пикът на лятото с температури до 40 градуса по Целзий! Какво можем да направим, за да се защитим адекватно и какъв е рискът от рисково поведение? Разбрахме това за вас от източниците на Службата за обществено здравеопазване, която редовно актуализира наръчника за поведение по време на екстремни трески.

предпазите

Въпреки факта, че температурите над 35 ° C не са необичайни в Австралия или Средиземно море, те се считат за относително опасно явление у нас, което може да застраши човешкото имущество или здраве. Основната роля играе различният климат и устойчивостта на организма на жителите на тези райони към високи температури, която е различна от нашата. SHMÚ вече е издал предупреждение за най-високата трета степен срещу екстремни горещини за днес и затова е повече от необходимо да повтаряме принципите на предпазливото поведение.

Топлината влияе на здравето на всеки от нас. Приятното лятно време и продължителната дневна светлина могат да заредят тялото с енергия. Но когато дните се сменят с т.нар тропически, дневни температури надвишават 30 ° C, нощни температури 20 ° C и се чувствате като в гореща фурна, здравето ви може да бъде изключително застрашено.

Заплахите са по-специално:

  • деца до 4 години
  • възрастни хора над 65 години
  • жени - бременни, кърмещи, с редуциращи диети
  • дългосрочно заболяване - със сърдечно-съдови, дихателни и/или психични заболявания
  • хора с наднормено тегло
  • хора, приемащи някои видове лекарства (за дехидратация, високо кръвно налягане, безсъние.)
  • хора с тежки увреждания
  • хора с определени професии (работещи физически, спортисти, административни работници в неподходящо подредени офиси)
  • хора, живеещи на тавана, санитарни помещения, живеещи сами

Как да планирате дейности:

ZVZ SR информира, че е много важно през горещия ден да планирате правилно дейностите. Планирайте дейности като пътуване, спорт или физически взискателна работа сутрин или вечер. Ако е възможно, изобщо не стойте на пряка слънчева светлина между 11:00 и 15:00 и често правете кратки почивки през деня. Избягвайте прекомерния стрес и, ако е възможно, прекарайте деня в стаи, обърнати на север или изток, разположени на по-ниски етажи или в мазето (по-подходящи са сгради от тухли или камък).

Климатикът не е спасение!

Наличието на климатик на работа не е точно печалба. Можете също така да си навредите повече, отколкото можете да помогнете. Избягвайте течение и прекомерно използване на климатик (не трябва да е по-студено от 2 - 5 ° C в сравнение с външната температура), също така е добре да не повишавате стайната температура с радиатори, готвене, топла вода, гладене и други подобни. Добре е да използвате щори или капаци на прозорците, препоръчително е да отглеждате живи цветя в стаята.

Режим на пиене с алфа и омега

Приемът на течности по време на екстремни горещини е алфа и омега на деня. Често е необходимо да се пият по-малки количества течности, общият прием на течности на ден трябва да бъде както следва: деца 1,5 - 2 л; жени 2 - 3 л; мъже 3 - 5 л на ден). В случай на тежка работа, която в наши дни трябва да бъде сведена до минимум, се препоръчва да се пие още повече. Избягвайте лед и ледени напитки, подходящи са комбинации от вода, минерални води, билкови и плодови чайове и разредени плодови сокове. Най-неподходящи са силно кафе (или повече кафета на ден), черен чай, подсладени минерали и други малини и, разбира се, всякакъв алкохол.

Как да прогоним глада?

Избирайте леки ястия на по-малки порции, това е основата. За закуска се препоръчват кисели млека, сладкиши, разредени плодови сокове, плодове и пресни зеленчуци. За обяд или вечеря се препоръчват супи (да, за поливане и снабдяване със сол - оставете да се охлади), смесени салати, зеленчукови ястия, леки тестени изделия с парчета птици или риба. Напълно неподходящи са тежки мазни месни ястия, нетрайни храни като майонеза, яйца, месо, деликатеси, меки колбаси или тежки десерти.

Забави на улицата

Разхождайте се по улиците на сянка и бавно, винаги носете бутилка вода със себе си, в случай на проблеми се охладете в обществени сгради с климатик (банки, универсални магазини).

Към природата най-добре до гората

Ако искате да избягате сред природата, гората по това време е по-добър избор от поляна. Ако решите да отидете до водата, потърсете сянката на дърветата и направете почивки за къпане. Винаги носете вода, малко сладкиши и репелент. слънцезащитните продукти с висок UV фактор трябва да са нещо естествено. Облечете се, за да покриете телесната повърхност с леко, ефирно облекло и носете резервна тениска.

Как да се обличам за града или работа?

Облеклото трябва да е еднослойно, леко, ефирно, свободно, светло на цвят и от естествени материали, обувките да са удобни, отворени и жените да избягват високите токчета. Не забравяйте висококачествени слънчеви очила с UV филтър, покривало за глава или шал, а също така използвайте защитно оборудване с коефициент 15 или повече.

Как да помогнем на тялото си?

  • освежавайте се поне веднъж на ден с хладък душ (внимавайте за твърде студена вода)
  • използвайте лек свеж аромат
  • изберете кремове за кожа с UV защита
  • използвайте освежаващи спрейове с минерална вода
  • не пушете!

Грижа за пациенти и приковани на легло хора

Ако се грижите за болен член на семейството, вашето дете или неподвижен родител, такава грижа има своите правила. Не покривайте принудително човека или използвайте само тънки леки летни одеяла от естествени материали. Не принуждавайте пациент с високи температури да се „изпотява“, не го излагайте на слънце и наблюдавайте режима му на пиене.

Какво може да причини топлината и как да застрашим човешкото здраве?

Топлината може да причини при хората:

  • дехидратация
  • топлина
  • прегряване
  • конвулсии
  • колапс на организма

Дехидратация

Проявява се чрез жажда, бяло покритие на езика, изсушаване на устните, световъртеж, спазми и възможни коремни болки. Необходимо е бавно да се пият по-големи количества течности (вода, минерална вода, плодов сок) в малки количества.

Проявява се с раздразнена червена кожа, треска и треска без пот, подуване, ускорен силен пулс, главоболие, объркване, гадене и може да завърши в безсъзнание. Засегнатото лице трябва да се охлажда активно чрез студена вода, вентилация и постепенно приложение на студени напитки.

Прегряване

Това може да се случи при продължително излагане на високи температури и недостатъчен прием на течности, което се проявява с изпотяване, бледност, умора, слабост, мускулни крампи, гадене, повръщане, докато телесната температура е нормална, кожата е студена и влажна, пулсът и дишането е слабо и бързо. Засегнатото лице трябва да се охлажда активно чрез студена вода, вентилация, постепенно приемане на студени напитки и в случай на не подобряващо се състояние е необходимо да се обадите за медицинска помощ.

Те се появяват в корема и крайниците след големи загуби на вода и соли от тялото (напр. Силно изпотяване) 8 трябва да се отпуснете на хладно място, да пиете плодови сокове или йонни напитки и да масажирате мускулите.

Свиване

В случай на колапс на друго лице, незабавно се обадете на фелдшерите на тел. 112 или 155. По време на разговора посочете вашето име, фамилия (местоположение или улица, не забравяйте да посочите града !, Както в случая с 112 се обаждате в регионалния изпращане), което се е случило с жертвата и какво е текущото състояние. Вслушайте се в инструкциите на оператора и изпълнявайте всички действия, които тя ще ви препоръча по телефона, докато пристигне линейката.