По-високата им енергийна стойност е нищо в сравнение с положителните за цялото тяло! Лешниците, които в началото много хора пренебрегват, ще добавят красота, по-добро усещане и не на последно място цялостно здраве. Защо трябва да обърнем повече внимание на тези ядки?

Що се отнася до ядките, мнозина се сещат за орехи или бадеми. Това е класика, заредена със здравословни вещества, включително омега-3 мастни киселини и здравословни мазнини. Освен това са вкусни с ласкателен език, тъй като са вкусни. Но забравихте ли за лешниците? Лешниците трябва да се вдигнат в небето, като има предвид, че това е храна, която ще ни осигури много повече от просто вкусни закуски.

Лешниците са плодът на лешника. Този вид ядки имат невероятни ефекти върху човешкото тяло! Въпреки че имат по-висока енергийна стойност, те въпреки това се считат за изключително здравословни, които са подходящи и за отслабване. Те ще подкрепят външната красота и вие ще се чувствате много добре и отвътре - имат положителен ефект върху храносмилането, понижават високия холестерол и кръвното налягане, повишават имунитета и много други!

Лешници под лупа

Ако разгледаме по-отблизо лешниците, ще разкрием интересен състав. В допълнение към водата, въглехидратите и мазнините, те съдържат минерали като фибри, желязо, цинк, манган, селен, мед, магнезий, калий. Също така откриваме витамини А, В, С, Е, К, лутеин, бета-каротин, фолиева киселина и пантотенова киселина.

Последната киселина е известна още като витамин В5, който необходим е главно за очите, черния дроб, кожата, косата, а също и за метаболизма. Киселината е полезна за развитие и поддържане на здрав вид на кожата и косата. Има обаче някои ключови области, в които той превъзхожда сред останалите витамини от група В. Той е необходим за производството на червени кръвни клетки, а също и за производството на важни вещества като половите хормони в надбъбречните жлези. Той също е свързан с облекчаване на стреса и спомага за поддържането на здравето на храносмилателната система, като помага на организма да синтезира холестерол.

ядки

Ефекти от лешниците

  • Те укрепват имунната система
  • Те подпомагат храносмилането
  • Те предпазват клетките от свободните радикали
  • Те детоксикират дебелото черво
  • Те успокояват нервната система
  • Те премахват мигрена
  • Те подобряват настроението
  • Те предотвратяват остеопорозата
  • Почистват червата
  • Те подпомагат производството на червени кръвни клетки
  • Те подпомагат формирането на мускулна маса

Как да ги използваме за отслабване?

Лешниците могат да бъдат здравословна хранителна добавка за отслабване. Обърнете внимание обаче на консумираното количество! Препоръчително е да ги консумирате 3-4 пъти седмично по 15 грама. Благодарение на тази разумна доза и също така общо балансирана диета, вие ще отслабнете и в същото време ще подобрите цялостното си здраве.