Здраве и медицина Видео: Устна история на Guido Van Rossum Част 2 (февруари 2021)

Диетата е важен инструмент за управление на симптомите при деца с ADHD. Научете за стойността на добавянето на пресни, органични храни и някои добавки към диетата на вашето бебе.

Диетата може да играе важна роля в управлението на симптомите при деца с. Добавянето на определени храни и хранителни вещества, които могат да повишат мозъчната функция, премахване на храни, които изглежда се влошават, и изпробване на други съвети за хранене и диета, които ще подобрят диетата на вашето бебе, могат да помогнат при ADHD.

съвети

1. Елиминирайте преработените храни

Последните изследвания показват, че хората с ADHD са по-склонни да бъдат чувствителни към оцветителите на храни, а други обикновено се намират в преработените храни. „Колкото повече държите пълноценни храни, толкова по-добре“, казва Сали Хара, MS, RD, говорител на Американската диетична и хранителна асоциация в Къркланд, Вашингтон.

„Родителите днес са толкова удобни, колкото пакетираните храни и бързото хранене“, казва Елизабет Стрикланд, MS, RD, интегриран диетолог, специализиран в ADHD и аутизъм в Сан Антонио, Тексас. "Но храната е важна за мозъчната функция, естествените витамини и естествените фибри са важни, отделете време да приготвите истинска храна."

Едната стратегия е да се приготвят ястия за първите няколко нощи от следващата седмица в неделя. Тогава всичко, което трябва да направите, е да подгреете домашната храна. Друг начин да накарате децата да ядат прясна храна е да ги включите в отглеждането на зеленчукова градина. „Децата са по-склонни да ядат неща, които растат“, казва Хара.

2. Добавете протеин към диетата на вашето бебе

Децата с ADHD се нуждаят от протеини заедно със сложни въглехидрати, особено на закуска, казва Хара. Според нея проучванията показват, че децата, които ядат сладки въглехидрати за закуска, като шишарка, са били неудобни и гладни преди обяд. Целият зърнен преход е добър, но не достатъчно добър - младите хора, които са яли протеина, са тези, които не са имали тези проблеми. Чрез комбинирането на непосредствен източник на енергия - въглехидрати - и по-късен източник - протеин, децата успяха да запазят спокойствие и да се концентрират повече, казва Хара. Идеите за балансирана закуска за дете с ADHD са бъркани или варени яйца или парче пуйка върху пълнозърнест тост.

Имайте предвид, че стимуланти като метилфенидат (риталин) могат да намалят апетита, което може да доведе до понижаване на кръвната захар и да повлияе на концентрацията и вниманието, а също така не работят добре, когато децата не ядат - важна е друга причина за закуска, ако детето ви не е гладен за пълноценно хранене на закуска, опитайте го плавно с протеин на прах или, в краен случай, енергийна напитка, казва Хара.

3. Помислете органично

Неотдавнашно проучване установи, че децата с високи нива на често срещани пестициди в урината са значително по-склонни да имат ADHD, отколкото деца с по-ниски нива на пестициди. „Органичното определено е предимство“, казва Хара. "Зависи от индивидуалната чувствителност. Не виждам екологичните недостатъци и изключва всяка възможност за химична реакция."

Стрикланд добавя: „Купувайте органично отгледани плодове и зеленчуци, колкото можете да си позволите“. Пестицидите съдържат арсен, невротоксин, който уврежда мозъка и може да причини проблеми с вниманието, хиперактивността и агресията. Пестицидите също съдържат олово, което също може да доведе до проблеми с ADHD и контрол на импулсите дори в малки количества.

4. Избягвайте Trigger Foods

Последните изследвания показват, че диетата допринася за ADHD, казва Стрикланд. Елиминационните диети, като диетата на Feingold, могат да помогнат на родителите да идентифицират храни, които могат да допринесат за симптомите на ADHD при деца. „Някои храни могат да причинят главоболие, проблеми с стомашно-чревния тракт и сърбеж по кожата“, казва Стрикланд. След това тези симптоми могат да станат част от ежедневието.

Премахването на храни с изкуствени оцветители, аромати и консерванти от храната и постепенното добавяне на храни наведнъж може да помогне на родителите да идентифицират тези, които създават проблеми, казва Стрикланд. Диета без глутен и казеин може да бъде полезна за дете със стомашно-чревни проблеми и главоболие, казва той. Казеинът е протеин, който се съдържа в млечните храни.

Много деца на такава диета установяват, че имат подобрена стомашно-чревна функция, по-добър сън (тъй като коремните проблеми могат да доведат до събуждане на децата през нощта) и подобрено поведение и концентрация. Днес заместването на глутен в детската диета е по-лесно от всякога. „Започнете да въвеждате нови храни като макарони без глутен, оризово брашно и царевични тортили“, казва Хара.

Друг съвет, който трябва да имате предвид, е, че може да не е необходима продължителна драстична елиминационна диета. „Диетата на Feingold премахва всички възможни задействания“, казва Хара. "Но защо да елиминираме неща, които може да не са проблем? Постепенно с течение на времето можете бавно да добавяте неща."

Хара цитира собствения си син на 12 години, който е диагностициран на 5-годишна възраст с ADHD. „Той може да понася мляко веднъж седмично, но не повече“, казва Хара. „Децата могат да се хранят до нивото си на толерантност.“

Друг начин, по който родителите могат да помогнат за идентифицирането на храните, които отключват, е да наблюдават внимателно бебето си. „Когато синът ми беше малък, бих казал, че го боли главата след пет минути четене“, казва Хара. "Но когато взехме престъпната храна, разбрахме, че го боли стомахът." За децата можем да мислим, че е приятно да се хранят, когато е много внимателно да се хранят, устата им може да сърби или коремите им да се чувстват разстроени.

5. Помислете за аксесоари

Стрикланд казва, че децата не получават достатъчно хранителни вещества, които са важни за работата на мозъка и нервната система. По-малко майки кърмят, казва той и по-малко хора ядат риба поради опасения относно замърсители като живак. „Днешната диета има недостиг на омега-3 мастни киселини“, казва Стрикланд.

Тази липса на хранителни вещества, стимулиращи мозъка, е свързана с това, че хората ядат твърде много пакетирани храни с високо съдържание на консерванти и транс-мазнини. „Трансмастните киселини пречат на омега-3 мастните киселини в тялото ни“, казва Стрикланд. "Мултивитамините и добавките са от решаващо значение. Виждате подобрение в симптомите при деца с ADHD."

Витамините от група В и B6, особено заедно с добавките с омега-3 мастни киселини, могат да помогнат. Говорете първо с педиатър и диетолог на детето си и ако решите да опитате, уверете се, че витамините не са изкуствени оцветители и аромати и потърсете добавка без живак с рибено масло, казва Стрикланд.

6. Оценете кофеина

Изненадващо, колкото и да звучи, стимулант като кофеин може да е добър за дете с ADHD. „За моя син кофеинът поправя поведението си на място“, казва Хара. Понякога дава на сина си кока-кола след училище. Това може да му помогне да се съсредоточи върху домашните си и да подобри концентрацията си, а времето на леглото му свършва.

Когато търсят решения за управление на симптомите на ADHD на вашето дете, експертите казват, че търпението и постоянството са от решаващо значение. „При децата не можете да промените диетата си за една нощ и не можете да очаквате поведението да се подобри веднага“, казва Хара. „Работете с диетолог, който е обучен по хранителна чувствителност или ADHD.“