Здравеопазване и медицина Видео: Смятан дефицит на желязо - Тест за дома (Sk, 2016) (февруари 2021)

Този минерал е важен за мускулната сила, от съществено значение за клетъчния метаболизъм и нормалното функциониране на нервната и сърдечно-съдовата системи.

2021

Калият помага за отпускане на кръвоносните съдове, без да може да стане твърде тесен, причинявайки по-високо кръвно налягане „Всяка клетка в тялото имаше достатъчно калий, за да функционира, нивата на калий в тялото могат да причинят обща умора и изтощение“. - казва Джанет Брил, диетолог от Филаделфия. Но дори и да консумирате препоръчителните 4700 mg на ден, пак можете да страдате от липса на калий. Защо?

Истината е, че редовната консумация на бърза храна и преработени продукти на практика гарантира, че имате ниски нива на натрий над всички чипсове, бисквитки и замразени храни, казва Брил. Колкото повече натрий консумирате, толкова повече калий се отделя. Намалете приема на сол, за да помогнете на тялото си да задържа повече от калия, който ядете с храната. Между другото, богати на калий разнообразни вкусни ястия: пъпеш, авокадо, банани, бял боб и картофи с кожа.

Понякога дефицитът на калий е трудно да се види, но ако се появи някой от тези симптоми, той трябва да ви предупреди.

1. конвулсии и конвулсии. Калият играе важна роля за свиването на гладката мускулатура, така че неговият дефицит може да доведе до мускулни крампи и дори болка.

2. Пулсът или пулсът се ускоряват без видима причина. Значителен спад в нивата на калий също може да забави сърдечната честота и дори да ви накара да се почувствате в безсъзнание.

3. Запек: Недостигът на калий може да забави работата на червата. Също така е възможно подуване и спазми болка.