Здраве и красота 5 пъти подходяща диета, дори ако нямате време

25.9. 2013 г. 7:30 Един от често срещаните аргументи защо хората не се хранят здравословно е, че просто нямат време за това. Днес наистина бърза, така че не е чудно, че много от нас предпочитат да прекарат деня си в бързо хранене или да живеят на полуготови продукти. Но дори и тук можете да намерите по-здравословен начин, ако имате малко усилия. С нашите съвети можете да успеете да се храните по-здравословно, дори когато сте заети.

1. Имайте под ръка замразени зеленчуци
Добре е във фризера да има замразени зеленчуци и смесени зеленчуци. Тези "неща" ще ви помогнат да измислите бърза храна, като бърза зеленчукова супа или ризото, или да добавите замразени зеленчуци към месото и други подобни. Не е нужно да почиствате нищо, да миете, просто изсипете избраните зеленчуци в тенджерата и пригответе храната, която искате.

2. По-здравословни деликатеси
Ако свикнете да шофирате или работите в офиса или да гледате телевизия с пържени картофени чипсове или различни крекери, солени фъстъци и други подобни, опитайте да ги замените с нещо по-здравословно. Открийте вкуса на несолените и непечени ядки и семена, запасете се със сушени плодове или здравословни зърнени барове (изберете тези без захар, втвърдена мазнина и различни гарнитури). Това е просто сила на навика и такава малка промяна може да бъде много полезна за вашето здраве.

Какво ще кажете за даване на шанс за бързо, но и здравословно хранене? Например, такъв кускус или пшеничен булгур са суровини, пълни с ценни вещества и освен това много лесни за приготвяне. И двете могат да бъдат приготвени по различни начини, солени или в сладък вариант и няколко минути са достатъчни за приготвяне.

4. Приготвяйте храна предния ден
Добра практика е да приготвяте храна предишния ден. Вечер пригответе малко храна, която можете да вземете на работа на следващия ден и след това я загрейте в микровълновата фурна (ако можете). Добър избор са например неизискващите и бързи салати от зеленчукови макарони, пълнозърнест сандвич или багет със зеленчуци, качествено сирене и други подобни. Освен това, ако готвите повече, ще имате обяд или вечеря за цялото семейство поне два дни.

5. Бързо смути
Смути смутитата също са бързи и здравословни, които можете лесно да приготвите у дома. Всичко, от което се нуждаете, е разнообразие от плодове (не се колебайте да използвате замразени), банани или други видове любими плодове, кисело мляко или други съставки. Например, ако нямате време да закусите, пиенето на здравословно смути може да бъде добро начало дори за много заетите.

Оставете оправдания с оправдания и обещайте да направите нещо за вашето здраве. По-здравословното хранене не трябва да ви отнема много време, просто потърсете подходящи начини да замените нездравословните храни с по-здравословни.

Може да се интересувате и от.