Описание на офертата

Основата на протеиновата диета е да се намали дневният прием на въглехидрати до ниво малко под 50 g и в същото време да се увеличи приемът на протеини, за да се защитят мускулите.

пакет

Намаляването на въглехидратите до необходимото ниво ще доведе до производството на кетонни тела (ацетон, ацетонова киселина и бетахидроксимаслена киселина) за около 3-4 дни. Тези вещества служат като източник на енергия, предизвикват чувство на ситост и обикновено еуфорично настроение.

По този начин е възможно да се предизвика в тялото период на „глад“, когато тялото започне да достига до мастните запаси, докато увеличеният прием на протеини предпазва мускулната тъкан от възможна атрофия.

Протеинова или протеинова диета също може да се нарече диета с ниско съдържание на въглехидрати или кетонна диета.

По време на втория преходна фаза заменете едно незабавно хранене с истинско хранене. Обикновено това е обяд, където приготвяте, например: две твърдо сварени яйца, или постна риба, или пиле, или морски дарове. Предпочитаме приготвянето на здравословна храна, без масло, на вода, на пара и също така обръщаме внимание на количеството! Не трябва да надвишава 150-200g. Външното попълване на минерали и омега 3 киселини все още продължава. Прием на течности също. Промяната настъпва в разрешените зеленчуци, когато доматите и чушките се добавят към списъка и започнете да тренирате. Разумните аеробни дейности са подходящи. Имайте предвид, че започваме бавно. Тялото все още е в кетоза и загубата на мускулна тъкан не е целта на това намаляване на теглото. Продължителността на преходната фаза е 10-21 дни. Пазете се от режим на пиене! Преходната фаза продължава поне толкова, колкото стартовата фаза.

По време на третия фаза на балансиране заместваме две хранения с истинска храна. Започвайки с втората третина на третата фаза, добавяме по-малка порция въглехидрати (ориз, варени картофи) за обяд или вечеря (НЕ AJ!). Във втората третина на третата фаза сменяте шунката на десет за по-малка ябълка, респ. за шепа плодове. Много е важно постепенно да увеличавате дозата на въглехидратите и постепенно да елиминирате кетозата. Физическата активност трябва да е нещо разбираемо около три пъти седмично. Външното попълване на минерали или омега 3 киселини вече не е необходимо.

Фаза четвърта поддръжка. По принцип това вече не е фаза на отслабване, а по-скоро придобиване на определени хранителни навици, редовност в храненето, упражнения. Спазване на режим на пиене. По време на всяка фаза, ако сте ги спазвали според указанията, може би сте осъзнали, че порциите от храната, която сте яли преди вашата диета, са били ненужно големи. Че редовният прием на храна изпраща сигнал до тялото да не съхранява запасите „за по-лоши времена“ и че четири хранения на ден през редовни интервали са важни. Че правилото за доходи = разходи все още се прилага и следователно то просто няма да работи без упражнения. По време на тази фаза е възможно да запазите максимум 1-2 незабавни храни, които могат да заменят храната, която иначе бихте пропуснали.