Фактът остава фактът, че много малко хора осъзнават, че мускулите на лицето могат да бъдат тренирани и укрепени по един и същи начин и, разбира се, да постигнат същите резултати. Ако искате да изглеждате по-млади, започнете да спортувате и не разчитайте само на качествена козметика. Ако целта ви е стегнато лице, стегнат контур на лицето и шията, премахването на бръчките е време да започнете с упражнения за лице.
Можем да направим правилния избор на упражнения за лицева гимнастика
- значително укрепват контурите на лицето и шията
- подчертайте бузите и им придайте избледняващ обем
- уголемяване на устните
- премахнете вертикалните бръчки около устната
- разширяване или стесняване на лицето
- увеличават производството на колаген в кожата и изглаждат бръчките
- укрепване на капаците
- повдигнете висящите ъгли на устата си
- премахване на носната бразда
- подобряват лимфния поток и прочистват подкожната тъкан, като по този начин придават по-ярък израз
Прочетете: Защо започнах да практикувам лицева гимнастика
Няма долна или горна възрастова граница кога да започнете да практикувате лицева гимнастика. Още на 25-годишна възраст има бавна, но необратима ерозия на мускулите и кожата на лицето и цялото тяло. Лицето ни започва да отслабва, бавно и леко. Това е бавен процес, който за съжаление не може да бъде спрян, но може значително да се забави. Колкото по-рано започнете профилактиката под формата на упражнения за лицева гимнастика, толкова по-добре за вас.
Как работи лицевата гимнастика?
Гимнастиката за лице може да възстанови и укрепи контурите на лицето и да подобри външния вид на кожата ви. Работи на две нива, укрепва мускулите и регенерира кожата. Как?
1. Изграждане на мускулната база
Гимнастиката за лице ще изгради основните мускули на лицето ви. На лицето има общо 57 мускула. Разхлабените зони могат да бъдат премахнати и стегнати, бръчките да бъдат сведени до минимум и да се добави пълнител към потъналите части на лицето. Мускулите представляват определена основа на кожата (кожата и мускулите са свързани), ако отслабнат и се отпуснат, кожата също ще се отпусне.
2. Обновяване на кожата
Същността на лицевата гимнастика е движението на мускулите, което също подобрява потока на лимфата в лицето и шията. Кожата озарява и почиства. Тя ще бъде по-мека, по-чиста и по-гъвкава. Основата на всяко упражнение за лицева гимнастика е разтягане и отпускане на мускулатурата. Мускулът кърви известно време и когато се освободи, в него се излива прясна кислородна кръв с хранителни вещества. Многократното разтягане и отпускане на мускулите по време на упражняване на лицева гимнастика ще стимулира процеса на регенерация на дадено място, което укрепва мускула, възстановява нейната гъвкавост и обем. Има по-добро кръвоснабдяване на областта, което ще осигури по-добро хранене на кожата отвътре.
Какво се случва с лицето ни по време на стареенето?
С напредване на възрастта кожата ни губи основния слой мазнини, който обикновено лежи точно под повърхността на кожата. Тази загуба на тази мазнина е една от причините лицето ни да изглежда по-старо и уморено с възрастта. Упражненията за лице помагат за ‘изпомпване’ на лицевите мускули по същия начин, по който изграждаме мускули в тялото. Това помага да се придаде на лицето по-плътен и младежки вид, изглажда линиите и бръчките и укрепва увисналите части на лицето.
Комбинирайте лицевата гимнастика с подходящо хранене на кожата с качествена козметика и диета, богата на хранителни вещества за най-добри резултати.
5 упражнения за по-млада кожа и моят видео ускорител за сила и гъвкавост
Масивна врата-жираф
Седнете равномерно и удобно, облегнете се назад. Дръжте раменете си надолу. Отворете устата си и избутайте шейната леко напред, обърната нагоре. Изключете врата си и леко наклонете главата си, като натиснете раменете си възможно най-надолу, трябва да усетите напрежението в мускулите на врата и раменете. Задръжте за 5 секунди. Като цяло се активира регенерацията на кожата и лимфната система е пропусклива.
Пълни устни - целувка
Класическа целувка. Поставете устните си в целувка и натиснете една срещу друга с всички сили. Опитайте се да издърпате устните си възможно най-много. Задръжте за 5 секунди и потупайте силно. Духащото упражнение се засилва. Повтаряте 10 пъти.
Средна и вътрешна част лице-I
Кажете, дори като се усмихнете широко, разтегнете широко устните си, държите зъбите и устните си заедно и издърпвате ъглите отстрани. Увеличете напрежението в мускулите. Направете 10 повторения със задържане от 5 секунди.
Кръгов очен мускул
Отворете очите си възможно най-много, гледайки право напред. Последни 5 секунди. След това затворете очи, притискайки горния капак към долния. Благодарение на това упражнение няма да имате увиснали клепачи. Направете 10 повторения. Също така има благоприятен ефект върху зрителната острота. Укрепват се и очните мускули.
Солидно чело - Бик
Поставете показалеца на челото си в средата и ги фиксирайте. Отворете широко очите си и се опитайте да повдигнете челото си срещу натиска на показалеца. Направете 10 повторения със задържане от 10 секунди.
Програма FaceFit
След 5 години измислям новост. Програмата FaceFit е упражнение, подходящо за всеки, който търси ефективни и всеобхватни упражнения. Новото упражнение по лицева гимнастика е вдъхновено от програмата на световните лектори. Ефектите от тази програма са потвърдени от проучвания през 2017 г. в САЩ.
Програма за упражнения Face Fit под формата на онлайн видео. Изтеглете и практикувайте днес.
При създаването на тази програма бях вдъхновена от най-добрите лидери в лицевата гимнастика като Гари Сикорски, Карол Маджо и Ева Фрейзър. Ефектите от тези упражнения са потвърдени от проучване, проведено през 2017 г. в САЩ. При редовни упражнения лицето се подмладява с 3 години само за 2 месеца.
Видеото съдържа ефективни, сложни и ефикасни упражнения, насочени към укрепване на долния контур на лицето и шията, премахване на т.нар. земни катерици, стягащи и запълващи бузите, укрепващи областта на устните, челото, околоочната област, но също така и премахване на бръчките от гняв и носните бразди.
- 12 съвета за укрепване на двойната брадичка и шия - лицева гимнастика за лице
- 8 лесни начина да се отървете от бръчките по челото и между веждите - Facefit
- 10 упражнения за изгаряне на коремните мазнини без тичане
- 10 упражнения, които премахват мазнините от корема най-ефективно
- 10 упражнения, които изгарят мазнините от корема и ханша за 1 месец С това сте спечелили дори след празниците!