бързо

Яжте редовно

Ако искате да отслабнете и да поддържате фигурата си, наистина е от съществено значение да се храните редовно. Дори да имате свободно време, станете, защото тялото е свикнало с режима си през работната седмица. Закуската, обядът и вечерята не трябва да бъдат много храна, достатъчни са малки порции. Приемайте плодове или зеленчуци между храненията през деня.

Утринна птица

Няма нищо по-хубаво от това да започнете сутринта не само с добра закуска, но и с кратко загряване. Ще ви зареди толкова много, че през деня ще бъдете пълни с енергия. Не забравяйте, че тялото свиква с всичко. Тези, които не се отдават на диви движения, могат да изберат йога. Ако, от друга страна, трябва да източи излишната енергия, изберете джогинг за смяна.

Преместете се, дори и да не се налага

Ако имате много „бегачи“ през деня, приемете ги буквално. Вземате ли обществен транспорт? Следвай я. Чувствате ли се като кафе? Бягайте за нея. Ще разбърка кръвта ви и мързелът ще отшуми.

Спете надясно

Препоръчително време за сън от 6 до 8 часа. Знаем, че работната умора често разстройва човека, но се опитвайте да поддържате броя на часовете сън в норма. Повярвайте, че когато спите 4 часа един ден и 5 часа следващия ден, ще се чувствате още по-уморени.

Характер като в заглавията

Следвайте всички съвети и ще видите, че характерът ви ще бъде минимално укрепен. Разбира се, ако не сте практикували от 10 години, едва ли ще имате тухли по корема след седмица. Ако обаче опитате, определено ще усетите разликата. Не пийте и не пийте 2 литра вода и ограничете пиенето на кафе, което не е много здравословно за организма.