ефективно
Реклами, пълни с хапчета, коктейли, диети, продукти за тяло или упражнения, които гарантират загубата на няколко килограма през седмицата. Въпросът е Да отслабнете бързо и ефективно? Всеки от нас гарантирано ще опита няколко диети в живота си. Притеснявали ли сте се от плодова, оризова диета или яли зеленчукова супа през целия ден, от което досега ви става лошо? Вярно е, че резултатът е загуба на килограми. Малко от нас обаче ще запазят желаното тегло, защото бързо отслабваме йо-йо ефект просто не можете да го предотвратите. Простете ми, ако приемам вашите илюзии, но думите просто и ефективно при отслабване просто не принадлежат.

Има редица насоки за това как да отслабнете и да поддържате тегло. Всеки от нас е различен и ако имаме правилната мотивация, постоянство и силна воля, след време ще намерим свой собствен начин, който ни подхожда най-добре. Нека си припомним мъдрия готически съвет Закуска като крал, обяд като бюргер и вечеря като просяк. На практика действа и правилото да се яде половината или дори една трета от всички предишни порции храна.

Най-страхотното в тези правила е, че те не причиняват никакъв шок на тялото и не сме гладни. Приемаме храните, с които сме свикнали, само в малки количества. Препоръчва се да се ограничат твърде мазните и пикантни храни, да се яде сладко само сутрин. Редовният режим на пиене е важен и на всеки от нас е ясно, че това няма да е възможно без упражнения. Най-здравословното е бързо ходене, бягане, аеробика или каране на колело поне три пъти седмично е доказано. Важно е да се спазват редовни интервали между храненията, за предпочитане на всеки три или четири часа. Най-тежките са първите две или три седмици преди тялото ни да свикне с новия режим.

Нека не забравяме, че не живеем, за да ядем, но ядем, за да живеем. Храна обаче е невероятен подарък, така че нека се храним бавно и с удоволствие, заместваме белите сладкиши с тъмни. Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат включени в менюто и преди всичко диетата ни да бъде разнообразна и балансирана.