месеца

От момиченцето на момиченцето като студентка на годината до последната й поява като актриса в многозвездния „Каланк“, Алия Бхат, дълъг път от наедряло детство до загуба от 16 кг само за три месеца за първия й филм в Боливуд

. Ако смятаме, че за звездните деца е лесно да играят роли във филми, определено е погрешно в случая с Alias! Борбата й беше истинска. Въпреки че искаше да бъде актриса от четиригодишна възраст, тя трябваше да преодолее истинско препятствие, преди да дебютира в киното със студентката Каран Джохар. Алия Бхат, която винаги е била пълничка като дете, трябваше да отслабне почти 20 кг за шест месеца. Alia Bhatt прие предизвикателството и демонстрира как упражненията и правилното хранене могат драстично да променят човека. Със своята отдаденост и воля актрисата "Раази" загуби 1

За да постигне тази цел, Алия следва строг тренировъчен план и балансирана диета, която идеално се вписва в тази роля.

Прочети: Жаклин Фернандес Фитнес рутина: Откриване на тайните зад великото тяло на чудесата на Боливуд

Alia Bhatt Фитнес и тренировъчен режим

Алия обича работата. Идеалната неделя за нея са нейните тренировки. Той не само предизвиква усмивка на лицето си, но и обича да говори с близките си във фитнеса. Тук Алия и Катрина станаха най-добри приятелки, където Катрина помогна на Алия в ежедневната й фитнес програма и буквално замени треньора си. Започва да тренира на 18-годишна възраст, точно преди дебюта си, но оттогава не спира. Вашите тренировки са забавни, което е комбинация от няколко тренировки. Може би всеки път прави нещо ново. В допълнение към редовните упражнения за силова тренировка, тя изпълнява и антигравитационна йога, известна още като въздушна йога, и упражнения, включващи стойки на ръце, къс гръбначен стълб, Клеопатра, сплитове, клекове и пилатес. Той смесва своя план за упражнения с редовни срещи за медитация, когато осъзнае значението и благосъстоянието на психичното здраве.

Алия вярва, че упражненията винаги трябва да бъдат забавни, за да може човек да изпълнява рутината си редовно. Алия също обича да плува. Тя също обича ежедневни плажни бягания, функционални и кръгови тренировки. Въпреки това започва да се затопля с бягане по бягащата пътека.

Прочетете също: Упражнение, тренировка, диета и фитнес на Салман Хан: Знай как Салман поддържа формата си

Снек от тренировъчния режим на Alia:

  • Редовно обучение
  • Обичам плановете си за упражнения и харесвам комбинацията от нови и редовни упражнения
  • Той обича да медитира
  • Тя смята, че упражненията й трябва да бъдат балансирани за максимално отслабване

Диета на Alia Bhatt

Алия обича да яде и иска Суперсила да яде по сърце и никога да не се издига. Това обаче не е идеална ситуация. Alia допълва строгата си тренировъчна програма и гарантира, че е чиста и слаба. Започва деня си с чаша кафе, което му харесва сутрин, четейки вестник. Ето някои от храните, които Алия има цял ден, за да поддържа форма:

    • Закуска: Вашата закуска се състои главно от poha, upma или просто яйчен белтък, за да даде дневна светлина и все пак да започне балансирана закуска. Тя също обича да дава пресни сокове на храната си за промяна.
    • Обяд: Обядът включва здравословната купа на Idli и Sambhar, които тя обича! Той смята, че опитите между храненията са необходими, за да се избегне преяждането.
    • Обяд: Роти, Дал и купичка зеленчуци са по-голямата част от обяда им. Тя обича да поддържа обяда си активен през целия ден.
    • Вечеря: В допълнение към обедното меню, вашата вечеря включва и парче пилешки гърди.

И накрая, Alia твърдо вярва, че има излишък от вода и че е необходимо да стоите далеч от мазни и преработени храни.

Прочетете повече статии за упражнения и фитнес

Написано от Вани Малик

Източник: Редакционен екип Onlymyhealth, 28 юни 2019 г.