11 август 2019 г.

техники

Родителството е предизвикателство, особено когато става въпрос за управление на родителския гняв. Децата все още не могат да мислят като възрастни и понякога не можем да го правим.

Прибягваме до викове, изблици на гняв, неподходящо поведение и други прояви. Децата нямат достатъчно социални умения и все още живеят в собствения си свят в ранна възраст.

Успокояването може да бъде предизвикателство, особено ако сте имали лош ден или сте изтощени. Умората обаче е част от пакета, който получавате, за да отгледате детето си.

За съжаление малките деца все още не са достатъчно съпричастни, за да разберат това и постоянно тестват къде са вашите граници.

Лесно изпускате нервите си. Понякога искаш да изкрещиш гърлото си, защото не са те чували сто пъти. Но имайте предвид, че вашият писък е изключително вреден за малките деца. Те са напълно зависими от вас и спешно се нуждаят от вас, за да се справите със ситуацията като разумен възрастен.

Ваша отговорност е да разрешите ситуацията с хладна глава, особено що се отнася до уязвимо, уязвимо и уязвимо дете.

Предлагаме ви 5 техники, с които можете да овладеете гнева си и вече няма да крещите на деца

1. Научете се да общувате ефективно

Малките деца и малките деца се различават значително от възрастните. Рядко слушат, когато някой им крещи. Въпреки че ще привлечете вниманието им за секунда, те ще се върнат в света си след миг! Всеки опит да привлечете вниманието им с викове е напълно безсмислен или вреден.

Вярно е, че чувството, че никой не ви слуша, е разочароващо, особено когато говорите за нещо отново и отново. Ако трябва да повтаряте нещо през цялото време и това не работи, вероятно не сте много ясни за детето и не говорите "неговия език".

Прочетете няколко съвета за комуникация, които да ви помогнат да управлявате по-добре гнева си:

А) Говорете спокойно, но бъдете принципни и безмилостни

Може да звучите строго и твърдо, твърдо решени да не приемете думата НЕ като отговор, но в същото време тя трябва да излъчва спокойствие и релаксация.

Б) Поддържайте зрителен контакт с детето

Вашето дете ще ви приеме по-сериозно, ако поддържате зрителен контакт с него по време на разговора. В същото време можете по-добре да прецените дали той разбира какво искате от него.

Можете дори да седнете или да коленичите, за да стигнете до нивото им на височина.

В) Изразете се накратко

Ако продължавате да говорите или повтаряте нещо през цялото време, детето автоматично ще ви изключи, независимо колко важно е това. Говорете по същество, уверете се, че той ви разбира и това е достатъчно.

Г) Бъдете последователни

Настоявайте твърдо за това, което очаквате от детето си. Не променяйте вашите изисквания и приоритети, защото ще объркате детето и няма да правите това, което очаквате от него.

Д) Не се отказвайте

Ако сте дали роля на дете, но детето не трябва да се отказва, не се отказвайте - не въртете очи и го направете.

Бихте го научили, че ако той пренебрегва вашите изисквания достатъчно дълго, ще се измъкне от тях. Затова не позволявайте и издържайте, докато детето не свърши работата.

Е) Слушайте

Понякога детето има наистина основателна причина да протестира. Чуйте неговите обяснения и оплаквания. Уверете се, че е подходящо и учтиво, в противен случай просто не можете да го „чуете“.

Когато чуете мнението му, преосмислете как да постъпите.

2. Подгответе се предварително

Професорът по детска психиатрия и психология в Йейл, д-р Алън Каздин, предлага няколко уникални, но важни поредици от индивидуални стъпки, които водят до по-ефективно, по-спокойно и по-позитивно възпитание на децата.

Той го нарича програмата ABC:

А) Подготовка (предшественик)

В тази част от програмата вие подготвяте детето си за това, което трябва да може да направи. Когато многократно напомняте на детето си какво да прави, то ще бъде готово и ще има това предвид.

Така, например, ако искате детето да се научи да слага чинии в мивка, кажете им преди всяко хранене. Достатъчно е просто изречение: „Когато приключите, моля, поставете съдовете в мивката“.

Б) Поведение

В тази стъпка вие консолидирате и оформяте желаното поведение или навик. От вас зависи как детето може да го направи - не забравяйте, че повечето деца "надничат" нещата.

Така че, ако искате да научите детето си да слага чиниите си в мивката след хранене, трябва да му бъдете пример за подражание.

В) Последица

На този етап вие затвърждавате положително желаното поведение на детето. Когато детето отложи съдовете, похвали го силно, прегърни го или по друг подходящ начин покажи признателността му.

Ако хвалите дете, то трябва да е силно и детето да може да съчетава похвала с това, което е направило. Театралността и засегнатият израз са налице.

Също така е ефективно да осъзнаете гнева си. Ако усетите, че започва да кипи във вас, подгответе себе си и децата си за това. Кажете им какво се случва:

  • имахте много лош ден на работа
  • за вас е трудно да се концентрирате
  • много си изтощен
  • притеснявате се за безопасността на детето
  • те се дразнят от своите неуспехи и битки

Формирайте ясно отношението си, общувайте с тях за това, но останете позитивни. Помолете ги да се успокоят или да се успокоят. Това ще ги научи как ефективно да управляват гнева си.

Ако е необходимо, отклонете вниманието им и повторете заявката с твърд, решителен глас, така че да могат да ви възприемат.

3. Научете се да разбирате как правилно да контролирате гнева си

Гневът изглежда много сложен, но в действителност това е относително проста емоция. Ако разбирате гнева си и знаете от какво идва, можете по-добре да го обработите и да реагирате по-проактивно и по-малко реактивно.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се справите:

А) Идентифицирайте причината за гнева

Гневът е вторична емоция. Това означава, че не се появява само по себе си - той идва в пакет от други негативни емоции.

Така че следващия път, когато почувствате, че ноздрите ви започват да летят, помислете какво се крие зад вашия гняв:

  • тъга или възбуда
  • страх
  • паника
  • стрес
  • смущение
  • задръствания
  • безнадеждност

Б) Разберете какво ви кара да започнете да крещите

Задействанията "писък" варират от родител на родител. Ако знаете какви са вашите, тогава можете да ги предвидите и да се подготвите за тях, за да не избухнете следващия път.

Честите задействащи крикове включват:

  • някои видове изречения, които децата са свикнали да използват, като:
    • "Не искам!"
    • "Не можеш да ме принудиш да направя това!"
    • „Защо не мога?“
    • - Вече сме там?
  • някои видове негативно поведение (разпръснати играчки, битки между братя и сестри, възпиране и др.)
  • външни фактори във връзка с леки прояви на лошо поведение (трябва да приготвите вечеря, но децата постоянно се мръщят, трябва да се концентрирате върху робота, но децата са твърде шумни в играта и т.н.)

В) Обърнете внимание на физическата реакция

Много хора казват, че когато се ядосат, те претърпяват физически промени. Ако започнете да им обръщате повече внимание и се научите да ги разпознавате, ще знаете кога да започнете да проверявате.

Вашето тяло може да започне да сигнализира за гняв преди мозъка. Честите физически признаци на предстоящия гняв са:

  • червено лице
  • ускорен пулс
  • стиснати юмруци
  • затягане на мускулите
  • повърхностно дишане

Г) Разберете каква е причината

Гневът не идва просто от нищото. Ядосваме се, ако нещата не вървят гладко или по начина, по който трябва. Когато измислите неща, които ви разстройват, можете да предприемете стъпки, за да предотвратите гнева.

4. Направете почивка

Много ли сте разстроени? Оставете и направете почивка. Ако усетите, че гневът нараства във вас в неконтролируеми измерения, напуснете стаята.

Кажете на детето си, че сте твърде ядосани, за да говорите с него на спокойствие и че имате нужда от тайм-аут.

Когато излезете от стаята, поемете дълбоко въздух. Седнете, затворете очи и се концентрирайте върху дишането. Отидете до мивката и изплакнете лицето си с по-студена вода. Ще се освежите.

Ако това помогне, скандирайте мантрата, която ще ви държи позитивни:

  • Ще покажа само любов.
  • Детето ми се нуждае от разбиране и търпение.
  • Тази ситуация не е катастрофа.
  • Детето ми излиза, защото има проблем с ...
  • Днес ще бъда търпелив.

5. Тренирайте, тренирайте и тренирайте

Никой не е перфектен, но ако обикновено крещите на детето си за всяко малко нещо, ще бъде много трудно да се отървете от този навик. Ще трябва да тренирате много и да се научите да мислите позитивно.

Справянето с гнева е от съществено значение за правилното образование. Можете да се научите да бъдете по-спокойни и да се отпуснете по здравословен начин, който няма да навреди на вас или на децата ви.

Предлагаме ви няколко вида упражнения за по-спокоен ум:

  • медитация на умственото състояние на ума
  • запишете мислите си и направете списък с неща, за които сте благодарни
  • практикувайте йога

Здравословни начини за "освобождаване на пара":

  • спортувам
  • създайте дневник, където ще записвате наблюдения за гнева си
  • изразете гнева си чрез създаване (чрез изкуство)
  • извикайте в възглавницата или кутията в нея

Трябва да се отбележи, че гневът трябва да се облекчава насаме и извън полезрението на децата, особено ако използвате някаква необичайна и неприемлива форма на релаксация.

Няколко мисли в края

Ако сте свикнали да крещите на деца, е време да спрете. Научете алтернативни методи, които да ви помогнат да овладеете гнева си.

Крещенето причинява голяма психологическа вреда на децата, особено ако им давате различни имена и стикери, проявявате неуважение и словесно ги омаловажавате. Всъщност крещенето е толкова лошо, колкото и телесното наказание.

Освен това децата няма да се научат да управляват гнева си по подходящ начин от такова лечение. Те ще копират поведението ви.

Въпреки че изглежда, че се справят добре, мозъкът им непрекъснато се развива и вие му влияете по негативен начин, който може да им навреди много по-късно в живота.

Проучванията показват, че положителната консолидация на желаното поведение е много по-добра за децата, отколкото отрицателната. Ако се научите да контролирате гнева си, това ще бъде от полза за вас и вашето дете. Ще го научите да се държи по-добре и ще получите повече място за себе си.

Запазването на спокойствие, когато детето излита, може да бъде наистина предизвикателно, но се опитайте да поемете дълбоко въздух и да включите положителната настройка!

Работете върху себе си и използвайте тези техники, за да ви помогне да спрете да крещите на децата и да изградите по-здрави и щастливи отношения с тях. Само тогава ще можете да водите детето по-ефективно.