съвета

Отказването от всичко добро до 40 дни е истинско предизвикателство. Изтощително, какво ще кажеш? Опитайте с тези съвети.

Започнете бавно

Особено началото на това приключение е трудно - тялото първо трябва да свикне с промяната, устояването на дебнещите изкушения не е лесно за мнозина. За да предотвратите твърде много страдания на тялото, препоръчително е да ограничите храненето за няколко дни преди гладуване. Ако искате да се откажете от сладкото и диетата с ниско съдържание на мазнини, трябва да намалите това количество две седмици преди това. Тялото получава шанс да се подготви и да не се бори със симптоми на отнемане и вълчи глад.

Съзнателна диета

За да не се пости гладуването, е важно да се ограничите умерено и да разчитате на съзнателна диета. Защото този, който се отказва от всичко, може да изпита вълчи глад, по-голям от съвестта си.

Упражнявайте се поне 30 минути на ден

За да може кръвообращението да „преживее“ това предизвикателство, е важно да го засилите и да обърнете внимание на упражненията на чист въздух. Леките физически дейности като ходене, скандинавско ходене или йога имат положителен ефект върху кръвообращението, но също така укрепват цялостното благосъстояние, предотвратяват загубата на мускулна маса и подпомагат изгарянето на мазнини. Само 30 минути на ден.

Загрейте тялото

Когато започнете да избягвате храни, които иначе обикновено консумирате, като въглехидрати, това често причинява студени крака. В резултат на промяната и често едностранчивата диета сме склонни да „замръзваме“. За да затоплите тялото отново, ще ви помогнат пикантни подправки като чили и пипер или дори горещ чай от джинджифил. Можете също така да се загреете в сауната или в инфрачервената кабина. Изпотяването ускорява метаболизма, подобрява кръвообращението и укрепва имунната система. Така че уелнес уикенд с посещение на сауната е почти необходимост по време на гладуване.

Заедно сме по-силни

Както много други дейности, постенето е по-забавно, когато има повече от нас. Затова си струва да намерим „приятел за детокс“, който да ни дърпа в случай на криза. Това не само повишава мотивацията, но и насърчава постоянството. Това също увеличава вероятността да не се откажете преждевременно.