Месото е една от любимите храни в нашите менюта, но не трябва да прекалявате с консумацията му.

консумира

Поради по-умерената консумация на месо, хората могат да постигнат загуба на тегло и по този начин да подобрят фигурата си. Хората, които обичат да ядат месо, са спечелили повече за пет години от тези, които са приели същото количество калории, но не и месо. Тези открития са направени от изследователи от Imperial Colledge of London под ръководството на д-р Anne-Claire Vergnaud и публикувани в American Journal of Clinical Nutrition.

По време на проучването те открили кои видове месо са спечелили най-много. Най-значителното наддаване на тегло се случва след ядене на птици и говеждо месо. Резултатите предполагат, че намаляването на консумацията на месо може да допринесе за контрол на теглото.

370 000 души в десет европейски държави взеха участие в изследването. Датчаните, германците, испанците и шведите са сред най-големите потребители на месо. Мъжете ядат средно по 300 калории на ден от месо, жените по 200 калории. Последното място в изследването е поставено от гърците, които са приемали 200 калории на ден от месо (мъже) и 140 калории (жени).

През петгодишния период мъжете, както и жените, качват средно 450 грама. Изследователите потвърдиха, че колкото повече месо яде субектът, толкова повече печели. На всеки 250 грама месо, което човек яде ежедневно, наддаването на тегло за петгодишен период е било с около два килограма по-голямо.

Тези открития показват, че ако намалим консумацията на месо с 250 грама на ден, ще намалим петгодишното наддаване на тегло с 1,8 килограма.