За пореден път е така, че спортистите от различни специализации, освен ежедневните си занимания, се сблъскват и с по-малко приятна страна на обучение. Да, става въпрос за наранявания и болка. Това се отнася за професионалисти, аматьори и спортисти за отдих.
Въздействието на тези наранявания може да бъде свързано не само със самия спорт, но често засяга и професионалния живот и нормалните ежедневни дейности. В тази статия ще разгледаме най-често срещаните проблеми, свързани с лактите, и ще ви дадем някои основни стъпки как да продължите.
"Тенис лакът"
Започваме с неприятна болка от външната страна на лакътната става, която обикновено се нарича тенис лакът (известен в медицината като страничен епикондилит). Както подсказва името, е ясно, че често се среща при тенисисти, но може да засегне всеки, който често и непропорционално претоварва разтегателите на предмишниците с многократни движения. В резултат на такава активност болката на съответното място се усилва и индивидът не е в състояние да извършва определени движения на най-високо ниво с увеличаване на времето.
В началния етап проблемите могат да бъдат решени чрез почивка, заледяване, компресиране или вдигане на ръка. В по-тежки случаи са необходими противовъзпалителни лекарства, болкоуспокояващи, физикална терапия. Ако затрудненията продължават в продължение на няколко месеца и методите на консервативно лечение се изчерпват, започва операция. Продължителността на възстановяването е около 3-4 месеца. Разбира се, за тези проблеми винаги е необходимо да се консултирате със здравословното си състояние със съответния лекар.
"Копие лакът"
Нека да преминем към наранявания на медиална колатерална връзка (MCL), известни също като UCL - лакътна колатерална връзка. Той се намира от вътрешната страна на лакътната става, т.е. на малкия пръст на ръката. Основната му задача е да намали стреса, упражняван върху лакътя, и да го стабилизира. Увреждането му се наблюдава най-често при спортове, които включват редовни хвърляния или хвърляния (например бейзбол, хвърляне на копие, хвърляне на гюле и др.). Степента на това нараняване може да бъде различна - понякога са достатъчни няколко почивни дни, но ако има пълно разкъсване на MCL с по-тежък лакът, почивката е повече от половин година.
Ако някога наистина сте ударили или сте ударили лакът в по-твърд предмет, вероятно това е било придружено от последващо видимо подуване, съответно. бурсит. Бурситът е възпаление на бурсата, възпаление на мастната торбичка (пълна с течност торбичка, която обгражда ставите и сухожилията). Обикновено можете сами да се погрижите за това, като използвате лед, компресия и лактите, но по-силните подутини и подуване също са придружени от по-голяма болка, която вече изисква посещение на лекар.
Честите наранявания включват различни мускулни разтежения или разкъсвания, които могат да възникнат навсякъде, където се намират мускулите. В случая с лактите това са бицепсите (особено неприятно е да го откъснете напълно), трицепсите, екстензорите и флексорите на предмишницата.
Разбира се, в случай на някакви здравословни проблеми е най-важно да се справим със ситуацията със специалист, но за спортиста е добре, ако той има поне основни познания за нараняванията и ако знае как да се справи с тях . В случай на леки наранявания на лакътя, обикновено е препоръчително да се спазва следната последователност:
- първо използвайте основните и най-прости инструменти като почивка, лед, методи за компресиране, задържане на ръката на повдигнато място над главата - след възпалението, болката и връщането към необходимия импулс преминете към прости движения, за да придобиете необходимата флексия и удължаване в ставата - включва упражнения за придобиване на сила и стабилност в ставата