спорта

Източник на снимки: Shutterstock.com

Разтегнат мускул

Разтягането на мускул е причинено от мускулно претоварване, когато увеличаването на мускулното напрежение ще повреди отделните мускулни влакна, които се счупват. Причината може да бъде необичайно и рязко движение или надценяване на силите. Такива условия често се случват поради недостатъчна подготовка преди спортно представяне. Ето защо загряването и загряването не трябва да се подценяват. Тази контузия най-много притеснява нередовните спортисти, които ще натоварят повече, отколкото могат. Основните симптоми са може да се появи болка, която предотвратява дори нормални движения, конвулсии или подуване и натъртване.

Лечение включва през първия ден студени компреси, отидете на по-късно по-топъл и си помогнете и вие противовъзпалителни мехлеми. Не забравяйте да отстраните засегнатата област с еластична превръзка, за да я кървите по-добре и да предотвратите повече подуване.

Може да бъдете изненадани и от този проблем:

Разкъсан мускул

Разкъсването на мускулите най-често се случва на долните крайници (мускулите на бедрата и прасеца). Когато мускул се разкъса, разкъсва няколко мускулни влакна, които отслабват мускулното натоварване. Това може да се случи, ако мускулът е принуден да излезе извън нормалния обхват на движението си или се извършват неправилни и некоординирани движения. В допълнение към болката от това нараняване, вие също ще забележите звук от пръсване. Необходимо е незабавно да се прекрати всяка дейност и да се освободи долният крайник и разтоварвайте така, че притока на кръв да е насочен от нараненото място, като по този начин намалява болката.

Използвайте за намаляване на отока ледени плочки. Охлаждайте мястото редовно на интервали от 15-20 минути за определен период от време 2-3 дни. Полагането на плочки обаче не е достатъчно, в този случай е така посещение на лекар също е необходимо, което определя метода на лечение.

Навяхване и изкълчване на глезена

Най-често можете да донесете изкълчен глезен ходене или бягане по неравен терен. В допълнение към болката, това нараняване също се отразява подуване и често се създава кръвоизлив. Ако не спасите изкълчения глезен възможно най-скоро, съществува риск за известно време той да бъде по-малко гъвкав и болката да ви забави в спорта.

На изкълчен глезен отделете няколко минути нанесете лед, за облекчаване на болка и подуване. След това глезена фиксирайте с еластична превръзка и кракът ти разтоварвайте в повдигнато положение. Опитайте се да не я натоварвате около две седмици.

Изливът се причинява от разкъсване на малки съдове, които след това кървят в подкожните тъкани. След няколко часа се образува синина с бучка, която може да продължи няколко седмици. В този случай помощта ще бъде различна противовъзпалителни гелове. Поне боядисайте глезена с тях четири дни, три пъти на ден.

Блокиран гръбначен стълб

Често възникват проблеми, особено в лумбално-кръстната област. Може да ви боли там, да ви реже и да ви простреля в други области. Причината обикновено е мускулен дисбаланс, така че трябва да го предотвратите укрепете всички части и не забравяйте да се разтегнете. Ако нещо подобно ви се е случило, те ще ви помогнат класически масажи или горещи вани. В случай на спешност трябва да посетите ортопед, за да видите дали има друго заболяване.

Бягащо коляно

Ide o скъсяване на страничните мускулни групи на бедрото и жилавото им продължение с нападение под външната страна на коляното. Когато са претоварени, бедрената кост се дразни и след това се възпламенява. Трудностите се проявяват според етапа на инвалидност, или в началото на бягането и постепенно подобряване на състоянието, или в началото след стартиране бегачът няма затруднения, но след няколко километра болката ескалира.

Можете да помогнете, като отпуснете външната страна на бедрените мускули стречинг, класически масаж или аналгетици и мускулни релаксанти. Спорт като плуване или велосипед.

Този проблем ви изненада и по време на упражнението?