Ако харесвате сладкиши, ще ви е по-голям проблем да устоите на сладкото изкушение по време на диетата.
Как мога да отслабна, когато обичам сладкиши?
Ако харесвате сладкиши, ще ви е по-голям проблем да устоите на сладкото изкушение по време на диетата. Но не се притеснявайте, не е нужно да се отказвате от всичко, което има сладък вкус, просто трябва да вземете разумни решения. Чудите се какво можете да ядете, за да задоволите сладкото си?
1. Вкусни сладки малко по-различно
- Дайте си го плодова салата или сладолед (без разбита сметана).
- Разтопете чаена лъжичка захар върху малко парче масло и пригответе горски плодове в карамел.
- Направи гопудингс кафява захар и нискомаслено мляко. Един пакет трябва да ви издържи цяла седмица.
- Приготви се пай с плодов пълнеж и го украсете с пресни плодове.
- Заменете шоколадовото блокче с нискомаслена чаша соево мляко с вкус на шоколад.
- Вземете лъжичка плодов сладолед поръсени с настъргани бадеми.
2. За да отслабнете, просто трябва да ограничите пържените лакомства
Въпросът е, че за приготвянето им се използва голямо количество мазнини. Затова се сбогувайте с: кроасани, конуси, маслени сладки, маслени бисквити ...
3. Не е толкова ужасно - можете също да се отдадете на вашата греховна сладост
Ако ядете сладкиши в ограничени количества, а не вечер преди лягане.
Седмичният лимит за сладкиши е 20-25 сладки закуски *.
* Една закуска е например:
- малко парче шоколад,
- малък бонбон или
- чаена лъжичка сладолед, захар, мед или бита сметана.
4. Купете малки порции и спестете една или две калории
Не купувайте големи опаковки сладкиши, защото така ще ядете повече. По-добре купувайте по-малък пакет, например малка опаковка вафли, бонбони, шоколади. Това е по-лесен начин да наблюдавате колко сладкиши ядете.
5. Изгаряйте сладки калории възможно най-скоро
Има много много прости начини за упражнения всеки ден и изгаряйте това допълнително парче шоколад:
- винаги използвайте стълби вместо асансьор или ескалатор,
- ходете на разходки с кучето,
- играйте котка и мишка с децата,
- играйте футбол или фризби с приятели,
- окосете тревата, почистете апартамента ...
Всичко, което ви кара да се движите, е от полза за вас!